月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.3	JOG		５．３キロ　５分２４秒　暑すぎるがいつもより少し遅い時間なのでマダマシ　気温２８℃
7/02 水	0.0
7/03 木	11.0	JOG		１０キロ　５分２４秒　１５０ｍ　４本　Ｒ１００ｍ　とんでもなく暑い　力入らん　気温２８℃
7/04 金	0.0
7/05 土	14.0	JOG		１４キロ　５分３２秒　暑すぎて気持ち悪い　気温３２℃
7/06 日	10.8	JOG		１０キロ　５分３５秒　２００ｍ✖４本　昨日と同じような気温　体が動かない　気温３１℃
7/07 月	0.0
7/08 火	11.0	JOG		１１キロ　５分３０秒　雨が降ってきて少しはマシだったが暑い　思ったよりぺース遅い　気温２９℃
7/09 水	11.2	JOGアルファ		１０キロ　５分２３秒　　３００mx４本　暑さでノックアウト　最近にしてはマシかも　気温２９℃
7/10 木	10.0	JOG		１０キロ　５分３４秒　暑すぎて動かん　雨降ってくれ　気温２９℃
7/11 金	0.0
7/12 土	20.0	JOG		２０キロ　５分４１秒　暑さ刑事力が入らない　想定より１０秒以上遅いペース　気温２９ど
7/13 日	10.0	JOG		１０キロ　５分２９秒　あれ調子悪い　昨日より悪い　３キロくらいでふらついてやばかった　気温２８℃
7/14 月	0.0
7/15 火	11.5	JOG		１０キロ　５分２８秒　３００mx５本　きつい　とにかくきつい　気温２９℃
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	114.8  km