月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	6.0	ジムラン	0.31	朝走れない日が続いているので、ジムラン。久しぶりに夜走りました。
4/05 木	6.0	マンションラン	0.30	久しぶりの早朝ラン。最近朝廉はさぼり気味でしたが、やはり朝は気持ちよい！
4/06 金	0.0
4/07 土	7.5	マラッカラン	0.41	今週は当地は三連休ということで、マレーシアのマラッカとクアラルンプールへ。初日はマラッカ。マラッカランしました。マラッカ海峡を見ながらの早朝ランは爽快でした！
4/08 日	6.0	クアラルンプールラン	0.34	今日はクアラルンプールラン。有名なツインタワー周辺の公園を中心に早朝ラン。結構ランナーもいました。それにしても、快適に走れました。走れる環境があることはすばらしい！
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	23.0	ジャカルタラン	2.20	前の部の上司の来イにあわせジャカルタラン。ホテルにお迎え後、東アジア最大のモスクへ。警備のおっちゃんに頼んで、中も見せてもらいました。そのほか、教会、モナスを見学。やはり、一緒に練習する人がいると練習にはりがでます。このモチベーションを大事にしたいです。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	6.0	マンションラン	0.30	最近引き継ぎ関係があり朝起きられず。今日はゴルフ後、ラン。ゴルフは104。ランもまずまずの調子。
4/22 日	6.0	マンションラン	0.30	今日もゴルフから帰宅後ラン。ゴルフは106、パターに苦戦。ランはパターのストレスを解消して気持ちよく走れました。
4/23 月	0.0
4/24 火	6.1	ジムラン	0.30	帰宅後、ジムラン。ちょっと遅い時間でしたが、走りました。
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	6.0	マンションラン	0.32	ゆっくりペース。軽く走った後、ゴルフ。スコア110と振るわず。
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	72.6  km