月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	13.0	帰宅ラン	1.14.35	涼しいのですが、ペースは上がらず。サボりの成果。
8/03 水	0.0
8/04 木	13.0	帰宅ラン	1.14.42	夏の暑さが徐々に戻ってる感じです。暑い。
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	21.0	湯河原〜箱根		峠走。坂道、結構つらかったです。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	10.5	中野コース	0.58	暑い。もう少し走る予定でしたが、今日は限界でした。
8/11 木	6.7	那覇市内	0.39	休暇で沖縄へ。朝、早起きして観光も兼ねた市内ラン。思ったより暑くなく風も爽やか。東京より走りやすい感じ。
8/12 金	5.2	名護市内	0.26	沖縄は名護へ。ビーチで遊ぶ前に朝ラン。ホテルから見えた岬を目指す。結構のぼりできつい。それでも海はきれいです。
8/13 土	5.2	名護市内	0.26	昨日と同じく名護ラン。暑さもほどほど、風も爽やか。良い感じです。
8/14 日	8.4	首里城ラン	0.48	那覇市内に戻りホテルから首里城まで朝ラン。相変わらず爽やかな朝。ただ、首里城までの登りはかなり辛かったです。
8/15 月	13.0	帰宅ラン	1.22	帰宅時に靖国神社へ寄り道。今日はさすがに人が多かったです。それにしても暑い！ペースも全くあがらず。
8/16 火	0.0
8/17 水	13.0	帰宅ラン	1.14	今日も暑い。インドネシア語の後の帰宅ラン。暑いながらも思ったより爽快に走れました。
8/18 木	13.0	帰宅ラン	1.14	今日はこの夏一番の暑さらしい。それでも帰宅ラン。暑すぎて気持ち悪くなってる気がします。
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	16.0	中野哲学堂コース	1.19	涼しい。涼しいとこんなにも走りやすいとは！もうちょっと走りたかったです。
8/22 月	0.0
8/23 火	13.0	帰宅ラン	1.10	週末ほどではないものの、若干涼しくなりました。ペースもまずまず。
8/24 水	13.0	帰宅ラン	1.13	小雨の中帰宅ラン。湿度高し。気候、環境の変化がてきめんにタイムに響きます。
8/25 木	13.0	帰宅ラン	1.21	帰宅ラン三連荘。さすがに足が疲れてる感じです。タイムにもてきめんにあらわれました。
8/26 金	0.0
8/27 土	10.5	中野コース	1.00	比較的涼しく走れる。ただ、なぜか足が重く、ペースは今ひとつあがらず。
8/28 日	5.0	神社コース	0.24	結構暑い。ちょっと疲れが溜まっているようなので、疲労抜きジョグ。
8/29 月	0.0
8/30 火	10.0	皇居ラン	0.53	かなりペースを上げて練習。かなりいいペースで走れました。
8/31 水	0.0
走行距離	202.5  km