月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.5	40分走	0.39	引越し後、初ラン。環境が変わり、良い感じです。ただし、周回コースであることは変わりません。。。
10/02 日	0.0
10/03 月	6.0	マンションラン	0.33	日曜日はゴルフ後、寝てしまい、走れず。今朝の早朝ランは継続しました。
10/04 火	5.5	マンションラン	0.31	前日の飲み会明けで体重おもし。ペースも上がらず。
10/05 水	6.0	マンションラン	0.32	今日もマンションラン。
10/06 木	6.0	マンションラン	0.32	アザーンを聞きながらラン。イスラム教国に来ていることを実感します。
10/07 金	5.5	マンションラン	0.28	いつものマンションラン。少し寝坊しましたので、距離はチョイ短め。
10/08 土	10.5	マンションラン	0.55	ゴルフ帰宅後ラン。少しビールが入っていたものの、いつものマンションコースながら、体が軽く、10kmまでがんばってみました。ジャカルタ最長距離です。
10/09 日	0.0
10/10 月	6.0	マンションラン	0.34	ゴルフの疲れか、足がやたらと重い。ペースも上がりませんでした。
10/11 火	6.0	マンションラン	0.33	昨日の飲み会の疲れがややあり。
10/12 水	6.0	マンションラン	0.31	足はだいぶ軽くなりました。ただ、火曜日に続き前日の飲み会の疲れあり。
10/13 木	6.0	マンションラン	0.32	飲み会が続いて体が重いです。。。
10/14 金	0.0
10/15 土	11.0	マンションラン	0.56	昨日は力尽きて起きられませんでした。今日はゴルフ後ラン。マンション内周回しかできないのはつらいですが、自分に負けず、がんばります。
10/16 日	0.0
10/17 月	6.0	マンションラン	0.32	日曜日はゴルフ帰宅後熟睡しました。今日はいつもどおり、マンションラン。ただ、足が少し重い感じです。
10/18 火	6.0	マンションラン	0.31	昨日は送別会でしたが、今日は走りました。良い感じです。
10/19 水	6.0	マンションラン	0.31	マンションラン。短い距離の積み重ねながら、100kmを超えることができました。
10/20 木	0.0
10/21 金	6.0	マンションラン	0.32	マンションラン。マンションランも良いのですが、長い距離を思いっきり走りたい！
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	5.5	マンションラン	0.28	今週は風邪のため前半休養。疲れがたまっていたのでしょうか。今日からラン再開です。
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0			土曜日ゴルフ後、バドミントン。ベストスコア更新（104!）とバドもできて充実していたのですが、疲れが出たのか、日曜日は風邪でダウンです。
10/31 月	0.0
走行距離	111.5  km