月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	12.0	東部IH1500m予選(11:55)→決勝(15:50)	予選4'10"65 Q 3着 (4-4＋4) 決勝3'59"31 4着 (48"15-65"07-64"13-61"96) 1000m通過:2'41"63	予選の入りは61。 珍しく前の方でレースを進めることができた。 61も対してきつくないね。いい感じいい感じ。予選で若干筋肉疲労があるかなってところ。 追い込んだとかじゃなくて、走ってるときに、足を使いすぎてるんだまなを 決勝は最初から前に出ようとしたけど、案の定弾かれて後方スタートから。 後方っていうか中盤ぐらいかな。300過ぎたあたりから400過ぎあたりぐらいで前の集団に。 とにかく集団の後方について800通過した後にタレてきてる人を拾って、1000を通過してその時点で6人の集団。 前2人が飛び出して、3位争いが4人。僕がその2番手でラスト200mで飛び出して3番手に。表彰台行けたと思ったけど、ラスト100に入ると後ろで溜めてあった1年生にラストで離された。それでも何とか3分台でゴール。なんとか3分台でてよかったけど、表彰台逃したのは悔しいな。でもできるレースはしてきたからおっけ。 本番は県インハイ。 希望は見えたのでこのまま突き進むしかない。
5/07 土	2.0	active rest		重たい。体が動くなって言ってる。笑 3分台の疲労だ。汗 とりあえず無理には動かないでおく。
5/08 日	12.0	東部IH5000m	15'30"52 6着 (3'02"32-3'10"49-3'11"08-3'09"40-2'57"23)	第一集団が249で入り、第二集団とかなりの差に。第二集団の1番後ろについて、レースに流された。 集団の後ろで楽したせいか全然きつくなく、途中でタレかかったので前に出た。中盤余裕はあったけど、あげれる精神的な余裕がなく消極的なレースになってしまった感がある。ラストもあげるの怖がってラスト200までは上げてない。そしてラスト64の 28秒。 ため過ぎ。タイムだけでいうならまだ全然出るだろうな。終わった後に流しの余裕もあったし、何とも言えないけど、まずはしっかり通ったのでおっけ。 いけなかった人たちの想いを背負って3週間後に頑張ろう。本当に。
5/09 月	0.0	rest	ラーメンランド	インハイ疲れた。今日はお休みです笑 楽しくてよかった！！
5/10 火	14.0	17:00 . 10000jog	4'00→3'40	雨が降っていて服が重たかった。アップシューズで少し走りづらかったけど、3'40まで上がったり、悪くないかな。もう少し自然にあげたいけど、インハイの疲労もあるしこんなもんかな。
5/11 水	0.0	ミーティング		みんなでやってこれてよかった。みんなの想いを背負って頑張ります☆
5/12 木	7.0	［400m×3 ］×2 r:100jog S＝15′	65"26-67"05-66"44 62"59-67"94-65"09	きつい。 400m内をなるべくイーブンで回したいけど、土トラが悪いのかわからんけど、できる気がしねー。 最初で稼いでる？？ ラストフォームぐちゃぐちゃになる。きついけど、そこをしっかり補正しないとラストで確実に負ける。
5/13 金	15.0	16.00 : テスト期間メニュー＋60分jog
5/14 土	16.0	県長1500m＋5000m	4'14(64-65-69-56) 16'27(3'05-3'13-3'15-3'28-3'26)	今シーズンワーストレース。後半どちらのレースも気持ち折れた。メンタル弱。 16分かかったのは、1年ぶりぐらいでしょうか。 こんなの練習の5000＋1500でやらなきゃいけないし グラウンドですらできるだろ。何のためにエコパ行ったんだろう。 疲労が抜けきっていないとしてももう少し走れてもいいんじゃ。県インハイ2週間前に何やってるんだろう。苦笑 とりあえず疲労だと信じて休むしかない。それがわかっただけでもマシだったのかな。
5/15 日	12.0	10.00 : 60分jog		キロ5よりゆっくり。長距離記録会で対して追い込めてないくせに重い。キロ5より落としてよかったな。 流しも回避。
5/16 月	14.0	16.00 : テスト期間メニュー＋60分jog		テスト期間メニューを走った後後輩と出走。 重すぎるというわけではないけど、体重い。 とりあえず不安だけど休んでみる。 水に軽めのポイントしようか迷う。焦るべきではないけど…。
5/17 火	7.0	16.00 : 20分jog		重すぎる。全然動かないので回避。 重い理由が見当たらない…。 体育2時間バスケぐらい？
5/18 水	14.0	15:00 : 60分jog	テスト1日目。 4'35/kmくらい。	4'40~30ぐらい。 昨日よりはだいぶ軽いけど、右のハムストが張ってる。 いや、疲労抜けるの遅すぎ。 他の人よりもやっぱり時間かかるタイプなのかな？まだよくわからん。腕が疲れたけどそれほど腕使ってないと思うんだけどな。 金曜のポイント練習のために体調整えよう。
5/19 木	12.0	18.30 : 50分jog	テスト2日目 4'20ぐらい	家の周りの約3kmぐらいの道を4周。疲労が抜けていて、かなり走りやすかった。 久しぶりに快調って感じ。 いい感じなので明日のポイント走れないと凹む気がする。笑 流しすればよかったのかもだけど、コンクリ流しは不快になりそうだから回避。
5/20 金	8.0	13.30 : 1200-300＋200流し×3	3'18(64"16-65"71-68"22)-46" 28"1-27"7-27"8	んー。前回よりもひどいのはな。 最低限度は走れたけど… まぁ、ポイントしてない分仕方ないか。記録会と同じタレ方なのが怖い…。 800通過前に少しきつかったからたれるのは当たり前っちゃ当たり前か。向かい風で無駄に力使ったん感がある。イーブンでギリ回せてる感覚だったんだけどな…。
5/21 土	5.0	active rest＋1000流し	緑化作業 3'05
5/22 日	0.0
5/23 月	11.0	18.00 : 50分jog＋流し×3	代休	1日中寝てた。起きてからの出走。 1日寝てた分動かなそうなので無理せずゆっくり。 まぁボチボチってところかな。 時間が少し長く感じた。 流しは家の近くに良い直線を見つけた。いつもよりも走りやすかったから今度からあそこで流ししよ笑
5/24 火	11.0	1600 : 30分jog＋1000-200×2	4'23/kmー(1'32-1'25)2'57-30-27	jogは思ってたよりも速かった！ まぁ重くはなかったからこんなもん？ １０００はキロ3で入って上げようかと思ったけど、あんまり上がり切らねー。余力は持ってるからいいけど…。 200は2本目短距離に混ざったらランシューでもいい感じにスピードでたからオッケー。不安はあるけどあとは休むだけど。 今更もがいても無駄だからあとはこのままいきます。 県インハイまであと3日。
5/25 水	6.0	30分jog		軽いかな。意図的にゆっくり。ペースはかなり抑えた。あ後は筋肉の疲労をとるだけだ。
5/26 木	3.0	体育2時間＋移動	裾野→掛川	今日は体育のみ。あとはこれまでやってきたことを出すだけ。頑張ろう。
5/27 金	10.0	県インハイ1500m	予選:3′58″36(3-3＋3) 2着Q (PB) (64"31-66"51-64"42-43"12) 決勝:4′10″22 (10位) (61"82-65"77-68"75-53"52)	予選はある程度スローな展開で走りやすかった。1レーンを開けてくれるので基本は1レーン走行で先頭集団につくだけ。1000通過前にたくさん抜かされたけど、抜かし返してそこからラスト400m、以外と落ち着いていて、しっかり前3人につきながらラスト200m、そこからスパートもかけられたけど、ラスト200でスパートかけて抜かされたイメージが強かったので飛び出さずについていく。そしてラスト100mからスパートかけて2着。 終わった後も余力がある気がした感じだしいい感じ。 決勝は
5/28 土	2.0	active rest
5/29 日	0.0	県インハイ5000m
5/30 月	0.0	おやすみ。
5/31 火	5.0	150-50-100-50流し×3		長距離メニュー(笑)に流し感覚で参加。 今週は疲労抜ければなんでもいいや。
走行距離	198.0  km