月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月
8/02 火
8/03 水
8/04 木
8/05 金
8/06 土
8/07 日
8/08 月
8/09 火
8/10 水
8/11 木	1.8 S 6.5 R	Swim : Free Run : East River	40min 40min	Run : Swim後にVibramで走る。久々のVibramで、直ぐにふくらはぎが痛くなるかと思ったが、4Mile走っても大丈夫だった。
8/12 金	1.5 S 6.5 R	Swim : Free Run : East River	30min 40min	Swim : 移動時間のお昼休みを利用してのSwim。 Run : 夕方Vibramで走る。さすがに二日連続のVibramはふくらはぎに来る。あれっ、左膝がちょっとおかしいぞ。
8/13 土	160.0 B 7.0 R	Bike : Croton Run : Croton Park	6hrs 40min	Bike : YabyさんとIRONMAN Louisvilleに向けた最後のLong Ride。Yabyさんのパワーに天晴れ。こりゃ〜今年はかなりいい線いくんじゃないかと思うぐらいのパワーがあった。本番Bikeで新しく装着したfi'zi:kのARIONE TRI2で出動。最初の２０Mileは快適にペダリングできたが、３０Mileも乗っているとだんだんとお尻と腰が痛くなってきて、後半はなんどストレッチをしたかわからないぐらいストレッチをしていた。もう少し設定位置を変えた方がいいのかも。 Run: Bike後のBrick。いつもながらRunは辛い。Yabyさんはかなりいいペースで走っていたので、ついていくのがとっても大変だった（汗）
8/14 日	0.0 R			珍しく一日中雨。昨日の内にトレーニングが詰める事ができて何より。
8/15 月
8/16 火
8/17 水	8.0 R		40	V
8/18 木	6.0 R		30min	V
8/19 金
8/20 土	65.6 B 5.5 R	Bike : NYACK Run : 自宅界隈	2hr 15min 30min	Bike : Positionを変更。先週の腰やお尻の痛みはほとんどなく、ペダリングにも力が入った。しかし、朝から突然右足アキレス腱が痛くなっていた。痛みをかんじながらでもRide。 Run : ブリックラン
8/21 日	8.0 R	Run : Palisade Interstate Park	2hr	Run : ねこぴさんと走ったが、アキレス腱の痛みは全く解消されず、４Mileで断念。ねこぴさんに”ごめん”してそこから引き返した。戻りはちょっとはしっただけでほとんど歩き。一体何が起きている？
8/22 月	1.5 S	Swim : Free	40min	Swim : めちゃ混み。同じレーンでサークルしている人の中には同期が取れない人（KY)がいてペースが乱れまくる。
8/23 火	1.5 S	Swim : Free	30min	Swim : 夜はRIKIさんとTriathlete達の飲み会。その前にトレーニング。
8/24 水
8/25 木	2.5 S 0.0 R	Swim : Free	1hr	Swim : もしかしてトレーニングでは今年一番長い距離かもしれない（汗）　バタフライをやってみたいな・・・・ Run : 右足は完全にひらめ筋を傷めてしまったみたいだ。ふくらはぎとすね骨の間が内側、外側共に痛い。しばらく走りもBikeも駄目そうだ。
8/26 金
8/27 土
8/28 日
8/29 月
8/30 火
8/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 225 47 km km km