月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0 S 12.8 R	Weight Training Run : Palisade Interstate Prk	1hr 15min 1hr 10min	あけましておめでとうございます。　暖かいお正月です。
1/02 日	18.2 R	Run : Palisade Interstate Prk	2hr	ねこぴさん
1/03 月	0.0 S 0.0 B	Weight Training Cross Trainer	1hr 30min	あ〜休暇も今日で終わりだ〜〜〜〜
1/04 火	1.2 S	Basic Training	30min	うわっ、GYMが人であふれかえっている！！　年末の空いているときの方が静かでよかったのに・・・　GYMは1月が一番の稼ぎ時とか。
1/05 水	0.0 S 0.0 B	Weight Training Cross Trainer	30min 30min
1/06 木	1.8 S	Basic Training	1hr
1/07 金	2.0 S 0.0 B	Basic Training Weight Training	1hr 30min
1/08 土	1.8 S 12.8 R	Basic Training Palisades Interstate Park	1hr 1hr 20min	息継ぎがうまく出来ずに苦しむ。しかし水中に顔を沈めたままで鼻で呼吸をしたら、な・なんと呼吸が出来た。もしかして身体にエラができ始めているのだろうか？と、思ったら夢だった。 新雪らん。かなり足が疲れた。
1/09 日	0.0 B 12.8 R	Weight Training Palisades Interstate Park	50min 1hr 30min
1/10 月	1.0 S	Basic Training	40min	鼓動が高く直ぐに疲れた。やっぱり週明けは辛い。
1/11 火	1.6 S 0.0 B	Basic Training Weight Training	40min 30min	Swim映像を見て実践。いままでに無く水の抵抗を感じなく、力を抜いて泳げた瞬間があった。もうじきお魚になれるかも。
1/12 水	1.3 S	Basic Training	45min	絶対お魚にはなれない。昨日の感覚はやっぱり錯覚だったみたいだ。腕がうまく回らず途中で断念。
1/13 木	1.8 S 0.0 B	Basic Training Weight Training	1hr 30min
1/14 金
1/15 土	0.0 S 0.0 B	Weight Training Cross Trainer	1hr 30min	昨夜は飲み会で帰宅が朝3時。今日は一日ぶっつぶれた。
1/16 日	25.6 R	Palisade Interstate Park	3hr	ねこぴさんと。1週間走っておらず、昨日のWeight Trainingで筋肉が疲れているのもあって、ねこぴさんに付いていくのが必死だった（疲）
1/17 月	0.0 B 10.0 R	Weight Training Palisade Interstate Park	40min	華氏20度。最初は寒かったけど、走り始めると暖かくなった。
1/18 火	1.5 S	Basic Training	1hr
1/19 水	0.0 B	Weight Training	30min
1/20 木	1.6 S	Basic Training	1hr
1/21 金	1.0 S	Free	20min	お昼休みの移動時にちょこっと。夜は中毒患者の会の新年会だった。
1/22 土	0.0 S	Weight Training	1hr
1/23 日	18.2 R	Palisade Interstate Park	2hr 30min	ねこぴさん。
1/24 月	1.2 S	Basic Training	30min	8時からの電話会議の後、知り合いと「秀ちゃんラーメン」に行った。月曜日早々からへべれけ。
1/25 火	0.0 S			RIKIさんとTriathleteの食事会at「伊勢」。かなぶんさんにも会えた！！
1/26 水	2.0 S 0.0 B	Basic Training Weight Training	1hr 30min
1/27 木	0.0 S			昨夜の大雪で朝からバスは動いていなかった。いつもどおりに起きていたので、ちゃ〜〜〜んすとばかりに掃除、洗濯、Baked Pastaをバスが動くまで作っていた。通勤時間を節約すればこれだけの事ができるのかと思った。しかしバスが9時には復活。ちょっと遅めのバスで午後から仕事をしたが、早朝頑張ったのが原因か、かなり疲れていた（笑）　夜は散髪屋に行って長くなりすぎた髪を切った。
1/28 金	30.0 S 0.0 B 0.0 R	Free Weight Training	1.5 40min	Swim : 毎週金曜日の夜は担当している部署の女性が泳いでいる。以前に偶然会った時に僕は「こんにんちは」と言ったが、女性の一言は「仕事が終わってからこんなところで泳いでいるのは会社の人には言わないでね」でした。別に興味もないので、そのままながしておきました。そうすると今夜もその女性が泳いでいた。プールはかなり空いていたにも関わらず、僕の泳いでいた隣のレーンに移動。そのレーンでは別のアメリカ人男性が泳いでいた。男性も女性が来た事に気づき、止まって一緒に仲良く話しをしていた。すでにカップルになっていたのかもしれないけど、その女性が僕に言った言葉はこの事も含まれていたのかも（笑）来週会社でばらしてやろうかな。 Weight Training :夜中12時過ぎのGYMはさすがにガラガラ 病院：アキレス腱の痛みが治らずによっしーさんお薦めの病院に行った。バランスが崩れているのは判っていたが、お医者さんにみてもらったら改めてかなり無茶をしていると実感（反省）　お医者さん曰く、「痛みがないなら走っていい」と言われ一安心。しかし「久々に面白い患者だ〜」と言われてしまった。確かに痛い箇所は数え切れないぐらいあったけど・・・　暖かくなるまでに治るかな・・・
1/29 土	6.0 R	Palisade Interstate Park	40min
1/30 日	0.0 B 18.0 R	Weight Training Palisade Interstate Park	1hr 2hr 15min	Weight Training : あれっ風邪？朝走ってからお昼ご飯を食べた後は珍しく30分ぐらいの昼寝をした。その後直ぐにWeight Trainingをしようとおもったが、何故だかだかだるく、TVで「憑神」が放映していたので、ブランケットにくるまって見ていた。そしてやっとの事でWeight Trainingに行った。 Run : ねこぴさん。道端の雪はかなりの高さになっていた。そんな中にも関わらず、ランナーは元気に街を走っていた。
1/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 49 0 134 km km km