月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月
2/02 火	0.0 B 11.2 R	Run : Manhattan East River	Weight Training 30min 1hr
2/03 水	44.2 B	Bike : Bike Trainer	1hr 30min	Bike Cadence 90-105
2/04 木	13.0 R	Run : CPTC (5K - Jog 0.8M - 5K)		Run : あまり無理せずにCPTCの最遅のグループで出走。2本目の５KはResouverの2周。1周目はほんの少し余裕を持って走り、2周目はかなり限界近く。
2/05 金	1.5 S 10.6 R	Swim : Free Run : Treadmill	40min 1hr
2/06 土	0.0 S 29.3 B 22.4 R	Bike : Bike Trainer Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 50min 1hr 2hr 10min	Bike : Cadence 95-105
2/07 日	6.4 R	NYRR Gridiron Classic 4Mile	26:34	久々のレース。夜から喉が痛くなる。
2/08 月	0.0 R			ヤバイ、風邪かも・・・・
2/09 火	0.0 R			う〜んやっぱり風邪だ。鼻が詰まってきた。
2/10 水	0.0 R			鼻がつまって、鼻水たらして、ぼっ〜っとする・・・
2/11 木	0.0 S 0.0 R		Weight Training 30min	Weight を持ち上げている時にひじ間接が痛い。もしかして熱が出てる？ 耳鼻科に行って抗生物質を処方してもらった。例年この時期に起こる鼻腔の炎症。早く治ってくれればいいが・・・。かなり不調。
2/12 金	0.0 R			昨日と打って変わって身体が楽になった。やはり昨日は熱が出ていたみたいだ。でも鼻がつまっている。鼻づまり解消薬を使用。夜は走れエロスさんを囲んでお食事会。人間の進化を目の前にして驚きの連発！！
2/13 土	45.3 B	Bike : Bike Trainer	1hr 30min	Bike : 久々のBike Trainer。夜は知り合い宅でお鍋の宴。
2/14 日	0.0 B 8.0 R	Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 1hr 50min	Run : 公園は2.5マイル目辺りまでしか雪解けをしていなかった。しかし昨日のBike Trainerでちょっと頑張った後遺症で、右足ふくらはぎからアキレス腱部分の筋肉痛。痛みが結構あるので、ゆっくり。終わってからでもやっぱり鼻はつまってしまう。
2/15 月	0.0 B 17.6 R	Bike : Bike Trainer Run : Palisades Interstate Park	40min 2hr	Bike : Bike Trainerに乗ってもアキレス腱が痛い。これはかなり重症・・・・ Run : 風邪が治ってきたと思ったら、土曜日にBike Trainerが原因なのか、アキレス腱炎症になっている。いままでになくかなり痛い。痛みをこらえて走る。
2/16 火	0.0 R			下り階段、普通の歩きでも痛みをこらえているアキレス腱の痛み。治るのだろうか・・・　全く走れず休足。来週東京なのに、こんなに休足ばかりでいいのかな・・・・
2/17 水
2/18 木
2/19 金
2/20 土
2/21 日
2/22 月
2/23 火
2/24 水
2/25 木
2/26 金
2/27 土
2/28 日	42.2 R	東京マラソン	3:40?	東京マラソンは楽しかった！！でも風邪とアキレス腱の痛みで全く走れずにいたので、レース結果としてはここ最近では最悪状態。25K以降はたまに起きる背中の筋の痛みと戦いながらのレース。３５K以降はあまりの痛みに途中立ち止まってストレッチをしたりしていた。でも楽しいので来年も出ようっと。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 118 131 km km km