月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水
12/02 木
12/03 金
12/04 土	25.6 R	Palisade Interstate Park	2hr 30min	ねこぴさんとLong Run。マラソン後は久しく走っていなかったので、Long Runは非常に疲れた。最後はねこぴさんのペースに付いていけなかった。
12/05 日
12/06 月
12/07 火	1.2 S	Free	30min	すばらしいぐらい進まない。
12/08 水
12/09 木
12/10 金
12/11 土	12.8 R	Palisade Interstate Park	1hr 15min
12/12 日	0.0 S 0.0 R	Weight Training GymのCross Trainer	1hr 20min x 2
12/13 月	1.2 S	Basic Training	30min
12/14 火	1.3 S 0.0 R	Basic Training Weight Training	30min 30min
12/15 水	1.5 S	Basic Training	45min
12/16 木	1.5 S 0.0 R	Basic Training Weight Training	30min 30min
12/17 金	0.0 S			今日は会社のクリスマスパーティ。思いっきり食った。
12/18 土	0.0 S	Weight Training	1hr
12/19 日	0.0 R	GYMのCross Trainer	40min
12/20 月	1.2 S 0.0 R	Basic Training Weight Training	40min 30min
12/21 火
12/22 水	1.6 S 0.0 R	Basic Training Weight Training	1hr 30min
12/23 木	1.3 S	Basic Training	1hr
12/24 金	1.5 S 0.0 R	Basic Training Weight Training	50min 30min
12/25 土
12/26 日	0.0 S 0.0 B 10.0 R	Weight Training Cross Trainer Palisade Interstate Park	1hr 30min 1hr	久々のランニング。気温は25度だったけど、風がなかったぶんそんなに寒さを感じなかった。ひらめ筋の硬さから来るアキレス腱炎症はまだ治らず、テーピングをした状態でのランニング。テーピングも役に立っている模様。お昼ぐらいから雪模様との事だったので、なんとか午前中に走り終えた。終わる直前はすでに粉雪がちらちら舞っていた。
12/27 月	0.0 S	Cross Trainer	40min	今年初の本格的な雪。しかしあまりにもがつんと降りすぎ！NJ Transitのバスは動かなかった模様。休暇を取っていたのでよかったが、この大雪では動かなくて当然かも。
12/28 火	1.0 S 0.0 R	Basic Training Weight Training	30min 30min
12/29 水	2.0 S	Basic Training	1hr
12/30 木	0.0 S 0.0 B	Weight Training Cross Trainer	1hr 40min
12/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 0 48 km km km