月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	13.0 R	Run : Central Park	1hr 10min	Run : 今日はCPTCのトレーニングのある日だが、会社を出たのも遅かったのでそのまま近くのGYMで着替えてCentral ParkへJog。もしかしてトレーニングに間に合ったかもしれないが、ペース走とした。右足ひらめ筋がどんどん痛くなってきている。もう少し暖かくなってきたらこの痛みも消えるかな？
4/02 金
4/03 土	0.0 S 31.0 R	Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 45min 3hr 20min	Run : 今日は30Kを走ると決めて出発。よって始まりもゆっくりいけたので、折り返し地点でも元気があった。しかし新調したASICS GT-2150を履いて走ったが、右足かかとの内側が靴にあたって水ぶくれが出来た。足がO脚だから仕方ないけど、ちょっとこれは痛い。途中久しぶりにねこぴさんと遭遇。げんきそうだった。
4/04 日	23.0 R	Run : Palisades Interstate Park	朝:1hr 10min、夕:1hr	Run : 朝は霧が出ていて、温度の割には寒く感じた。Parkを走っていると川向こうのManhattanが幻想のように綺麗に写った。久しぶりにNJのラン友とあって話しをしたら、すでにねこぴさんは走り終わった後みたいだった。ねこぴさんはいつも朝が早いな・・・・　夕方はあまりにも天気がよかったのでトレイルコースを走った。
4/05 月
4/06 火	1.0 S 9.0 R	Swim : Free Run : Manhattan East River	25min 40min	Swim : 一体どうしたんだというぐらいプールが混んでいた。よってビート板トレーニングなんかやっちゃ入られない。たまたま空いていたところがFastestレーン。頑張って泳いだが他の2人の水泳経験者とは格段の差がみえみえ。どうしてあんなに軽く泳げるんだろう？ Run : Swim後。Swim開始前もそうだったが、身体がかなりつらい。その内すっきりするだろうと思うがなかなかならず。汗が出始めてだんだん楽な気分になりだした。どうも週末の疲れが出ているようだ。あ〜〜〜Bikeのトレーニングしなきゃ（汗）
4/07 水	1.5 S 7.0 R	Swim : 500, 700(stroke), 100, 200 Run : Manhattan East River	45min 40min	Swim : ますます下手になっていく〜〜〜〜 Run : 足がめちゃめちゃ重い。ここに来て週末の疲れがどっとでているのだろうか？それにしても辛い。
4/08 木	13.0 R	Run : CPTC Training	1hr	Run : 72丁目、102丁目の4Mileを2周。1周目はマラソンペース。2周目はハーフマラソンペースとの指示。1周目はWarming Upも兼ねてゆっくり目で、でもマラソンペースに近いスピードで。2周目はかなりぜいぜいいいながら持ち上がらない足を頑張って持ち上げて必死に走る。終わってみて1周目より15秒/マイルぐらい速く走れた。一人ではこんなトレーニングは出来ないので、いい刺激になった。しかし後のダメージはでかかった（汗）
4/09 金	2.0 S	Swim : Free	50min	Swim : 夜遅くからのSwim。プールは空いていたので、ゆったりゆっくり泳げた。
4/10 土	16.0 R	Run : Palisades Interstete Park	1hr 30min	Run : 涼しい朝だ。いつものNJランナー達と会う。みんないつも元気に週末はお庭で走っているな！！
4/11 日
4/12 月	8.0 R	Run: FL界隈	50min	Run : 買い物も兼ねてのRun。走り始めはかなり身体が重い。
4/13 火	1.2 S 6.5 R	Swim : 600, 100(kick), 500 Run : Manhattan East River	20min 40min	Swim : 何とかちょっとは泳げるようになってきたかも。 Run : Swimのあとで。いや〜足が重い。20丁目辺りから見えるEast River沿いのMidtownからUpper Eastは絶景だ！！Empireも見える。ここはNew Yorkなんだと改めて思う瞬間。
4/14 水	2.0 S	Swim : Free	45min	Swim : 何とか腕が回り始めた。気にしていなかった2ビートキックを意識。
4/15 木	9.0 R	Run : FL界隈	50min	Run : 時々小雨。走り始めは全く調子が合わなかったが、途中からなんとかタイミングがとれてきた。来週月曜日って本当にボストンマラソン？走るの？
4/16 金
4/17 土
4/18 日
4/19 月	42.2 R	Boston Marathon	3:23:37	Run : 最高の天気に恵まれた今年のBoston Marathon。半袖T-Shirtsで走ったがランニングシャツのほうがよかったかも。16Mile目からの坂に備えて最初はペースを上げずに走ったので、坂は走り方を少し変えてのぼり切る事が出来た。しかし・・・・21Mile目の標識を見逃してしまったか、ハートブレイクヒルを超えた後でもまだハートブレイクヒルがあると思っていたほどだった。どうもここでペースが狂ったみたいで、練習不足も伴ってこのあとはどんどんペースが落ちていった。スタート直後に発生したインナーマッスル痛が最後の３Mile目でも発生して痛みを抑えるのが必死だった。
4/20 火	0.0 S			RIKIさん出張にて中毒患者のTriathleteを集めて一緒に居酒屋RIKIで食事。
4/21 水	0.0 S			会社の駐在員の送別会＆カラオケ
4/22 木	12.8 R	Run : Manhattan East River UN - Chelsea Pier	1hr 15min	Run : レース後二日間は所要で休んだととは言えさすがに足には疲れが残っている。しかし気温も低い事も伴い、途中から調子よく走る事ができた。
4/23 金	12.0 R	Run : Manhattan East River UN - Brooklyn Bridge	1hr 35min	Run : スタート直後に、ニャークンを迎えに来てかえる途中のニャーママさんに遭遇。2人とも元気そうだった。会社のラン友とゆっくりおしゃべりラン。けっこう涼しい。
4/24 土	22.4 R	Run : Palisades Interstate Park	2hr 20min	Run : お庭の倒木はここ2週間で全て綺麗に片付けられていた。あれだけの倒木と大きな岩を除去するには相当大変だったのではないかと思われる。でもそのおかげで、気持ちよく走る事ができた。朝は遅めのスタート。
4/25 日	9.0 R	Run : Palisades Interstaete Park	1hr	Run : 朝から雨。こんな日は日頃おろそかにしている家事をせっせっとこなした。雨は午前中で止んだみたいだが、ずっと霧が出ていて一日中どんよりとした天気だった。夕方6時から走り始めた。
4/26 月
4/27 火
4/28 水
4/29 木
4/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 0 233 km km km