月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.4 R	Run : Midnight Run		あけましておめでとうございます。
1/02 土
1/03 日
1/04 月
1/05 火
1/06 水
1/07 木	1.3 S 0.0 B 6.4 R	Swim : 500, 100x6(kick), 100x2 Run : Manhattan East River	40min Weight Training 20min 40min
1/08 金
1/09 土
1/10 日	27.2 B 11.0 R	Bike : Bike Trainer Run : Treadmill	1hr 1hr	Bike : 久々のBike。Cadense 85-100
1/11 月
1/12 火
1/13 水
1/14 木	12.0 R	Run : Manhattan East River	1hr 10min
1/15 金	2.3 S	Swim : 1000, 100x6(Kick), 100x4	1hr
1/16 土	0.0 B 26.4 R	Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 1hr 2hr 30min	Run : ねこぴさんと一緒にロングラン
1/17 日	20.0 R	Run : Central Park	2hr	Run : アンジーさんと馬次郎さんとゆっくり
1/18 月
1/19 火	6.0 R	Run : FL界隈	35min
1/20 水
1/21 木	12.8 R	Run : CPTC Training Run	1hr	Run : 木曜日夜の電話会議が無かったので、久々にCPTCのトレーニングに参加。スピードトレーニングをしていなかったので、かなり苦しかった。
1/22 金
1/23 土	0.0 B 17.6 R	Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 1hr 1hr 30min	Run : 前日の飲み会で飲みすぎ。スタートは11時過ぎ。
1/24 日	43.2 B 24.0 R	Bike : Bike Trainer Run : Palisades Interstate Park	1hr 30min 2hr 20min	Bike : Cadense 90-100 Run : 温度は40度近くあるが、曇っているせいか寒く感じる。
1/25 月
1/26 火	0.0 B 8.0 R	Run : FL界隈	Weight Training 30min 45min
1/27 水	0.0 B	Bike : Bike Trainer	40min
1/28 木	1.0 S 8.0 R	Swim : Free Run : CPTC	30min 30min	Swim : Run後のCool Down Run : インターバルトレーニング
1/29 金
1/30 土	0.0 S 0.0 B 12.8 R	Bike : Bike Trainer Run : Treadmill	Weight Training 1hr 1hr 1hr 10min
1/31 日	16.0 R	Run : Palisades Interstate Park	1hr 30min
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 70 187 km km km