シャカリキ (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
ちょっとはランのトレーニングをせにゃ〜 ちょっとはランのトレーニングをせにゃ〜 ちょっとはランのトレーニングをせにゃ〜 ちょっとはランのトレーニングをせにゃ〜
2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 1.0 S 5.0 R |
Swim : Free Run : Manhattan East River |
25min 30min |
Run : Swim後のスピード |
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| 10/02 金 | |||||
| 10/03 土 | 12.8 R |
Run : Palisade Interstate Park |
1hr 10min |
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| 10/04 日 | 21.0 R |
Run : Rockey's |
2hr 30min |
Run : 初一人ロッキーズ。もちろんトレイルマップを持って走ったが、途中で判らなくなりランナーに助けてもらった。Parkingに戻ってきたところで、お雪さん、内之助さんに遭遇。 |
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| 10/05 月 | 8.0 R |
Run : Manhattan East Side |
40min |
Run : 明日からLos Angelesへの出張の為。 |
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| 10/06 火 | |||||
| 10/07 水 | 6.4 R |
Run : Gardena Hotel界隈, CA |
40min |
Run : 3時間の時差の為早朝に目が覚め、ホテル周辺を走り朝ごはんのドーナツをゲット。しかしそれにしてもLAは平らだ。 |
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| 10/08 木 | 13.0 R |
Run : Central Park |
1hr 20min |
Run : East SideのGymからCentral Parkまで走り、猫坂5往復のインターバルトレーニング。その後Reservorでのスピード。Westから5th Aveの出口まで走りEast SideのGymに戻った。 |
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| 10/09 金 | |||||
| 10/10 土 | 16.0 R |
Run : Palisade Interstate Park |
1hr 10min |
Run : 夕べ「なにわ」で会社の人としゃぶしゃぶの食べ放題に行った。お肉の皿を二人で4枚平らげて大満足で帰宅。食べ過ぎたのか一日中空腹感が無かった。 |
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| 10/11 日 | 26.4 R |
Run : Palisade Interstate Park |
2hr 45min |
Run : 朝はかなりゆっくりスタート。なかなか走りだす元気が出なかった |
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| 10/12 月 | 24.0 R |
Run : Palisade Interstate Park Trail |
3hr |
Run: 昨日はアスファルトを走ったので今日はTrail。1時間ぐらいと思ってスタートしたが結局、Parkway Exit 2までの往復となった。しかしこのTrailは岩が多い。 |
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| 10/13 火 | |||||
| 10/14 水 | 6.0 R |
Run : FL界隈 |
35min |
Run : 週末長く走った疲れが今頃？ |
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| 10/15 木 | 10.0 R |
Run : Treadmill |
50min |
Run : 雨。GYMへ行って泳ごうかと思ったが、走りに変更。以前Treadmillで走ったのはいつだっただろうかと思うぐらい久々のTreadmillだった。 |
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| 10/16 金 | 5.0 R |
Run : Treadmill |
30min |
Run : 雨。アパートのGYMで。 |
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| 10/17 土 | 12.8 R |
Run : Palisade Interstate Park |
1hr 10min |
Run : 雨が降りそうだったので、ささっと走った。途中ねこぴさんと遭遇。かなりいい感じに仕上げられておられる様子だった。焦ってしまう。 |
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| 10/18 日 | 0.0 S 30.0 B 13.0 R |
Bike : Bike Trainer Run : Treadmill |
1hr 1hr |
Weight Training 40min Bike : 久々のBike Trainer。 Run : 雨。走ってないけどいいのかな・・・・・ |
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| 10/19 月 | |||||
| 10/20 火 | |||||
| 10/21 水 | 10.0 R |
Run : FL界隈 |
１ｈｒ |
Run : 早朝2.5Mile, 夜4Mileぐらい |
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| 10/22 木 | 10.0 R |
Run : FL界隈 |
50min |
Run : 久々にGWBを渡ってManhattanへ。Manhattan側GWBを降りた周辺を数ブロック回ってNJに引き返した。後はいつものコースをちょっといつもよりスピードを上げて逆走 |
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| 10/23 金 | 13.0 R |
Run : Treadmill |
1hr |
Run : 夕方から外は冷たい雨が降った。アパートのGYMでTreadmill。 |
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| 10/24 土 | |||||
| 10/25 日 | 8.0 R |
Run : NYRR Poland Spring Kickoff |
32:18 |
Run : 久々のレース。気温は走るにはちょうどいい感じ。日頃スピード練習をしていなかったので、スピードが出るかどうか心配だったが、何とか走りきれた。しかしやはりインナーマッスルに違和感。レース当日は痛くならなければいいけど・・・ 午後はサプライズBirthday Partyブランチ。久々のレースの為か、帰りのバスの中では爆睡下にも関わらず、眠くて夜は9時半に寝た。それでも朝は眠くていつまででも眠れる状態だった。 |
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| 10/26 月 | 5.0 R |
Run : FL 界隈 |
30min |
Run : 昨日のストレッチと称してはしったけど、大丈夫だと思って草むらに右足を踏み入れたらなんとそこには突起物。「あっ！」と思った瞬間にはすでに遅し。ねんざ〜〜〜〜。やっべ〜〜〜〜〜、確か今週末はNYCマラソン。このままでは走れない。 |
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| 10/27 火 | |||||
| 10/28 水 | |||||
| 10/29 木 | |||||
| 10/30 金 | 5.0 R |
Run : FL界隈 |
30min |
Run : レース前にちょっとだけ |
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| 10/31 土 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
30 230 km
km km |
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