月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土
8/02 日
8/03 月	1.5 S 6.0 R	Swim : Free Run : 赤坂御苑＆神宮球場	50min 40min	Swim : 昨日、東京に到着。今日は午後からの出勤という事で午前中はトレーニング。たしか1週間前にIRONMANやったんだけど・・・　東京体育館の50メートルプール。いや〜やっぱり50メートルプールは最高！！本当に長距離練習には持ってこい。しかしいつの間にか50メートルも苦無く泳げるようになっていた。でもかなり眠い。 Run : 朝はすっきり目が覚め、早朝ラン。
8/04 火	2.5 S 8.0 R	Swim : Free Run : 赤坂御苑＆神宮球場	1hr 40min	Swim : 東京体育館は明日から13日までアジア選手権大会があり、プールが使用不可。連日だけど、頑張って泳ぐ。仕事が終わり東京体育館に直行。いや〜皆考えている事は同じなのか、8レーンの50メートルプールだけど、イモ洗い状態がまさにぴったりの混雑振り。終わった後のシャワーも列が出来るほどだった。 Run : 早朝ラン
8/05 水	7.0 R	Run : 皇居	50min	Run : 早朝皇居ラン
8/06 木	6.0 R	Run : 赤坂御苑＆神宮球場	40min	Run : 早朝ラン
8/07 金
8/08 土	20.0 R	Run : 四ツ谷 - 新宿 - 代々木公園 - 渋谷・恵比寿・目黒（山手線沿い）- 東京タワー - 築地 - 皇居 - 四ツ谷	5hr	Run : 走って東京見物。出発が遅かったので、走り始めたときはすでに蒸し暑かった。でも曇っていたため少しは温度が低かったが、直ぐに汗。朝ごはんを食べずに出発したので、渋谷でそばを食べる。銀座を走っている時に「シャカリキさん」と何処からともなく声をかけられた。するとそこにいたのはBlue３さんだった。えっ、この大都会東京でこんな偶然とは！！嬉しい偶然だった。Bllue3さんは学校の帰りだったみたいで、ガタイのでかい人が走っているな・・・とみたら僕だったと言っていた。目立たないように走っていたのに（笑）　築地でお昼ご飯。場内で天丼を食べたがいまいちだった。一体何本の飲み物を買ったのだろう・・・・
8/09 日
8/10 月
8/11 火
8/12 水
8/13 木
8/14 金
8/15 土
8/16 日
8/17 月
8/18 火
8/19 水
8/20 木
8/21 金
8/22 土
8/23 日
8/24 月
8/25 火
8/26 水
8/27 木
8/28 金
8/29 土
8/30 日
8/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 0 47 km km km