シャカリキ  (トライアスリート)
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
ちょっとはランのトレーニングをせにゃ〜          ちょっとはランのトレーニングをせにゃ〜          ちょっとはランのトレーニングをせにゃ〜          ちょっとはランのトレーニングをせにゃ〜
2009／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火
 
      
12/02 水
 
      
12/03 木
 
      
12/04 金
 
      
12/05 土
 
      
12/06 日
 
      
12/07 月
 
      
12/08 火
6.0 R
 Run : Savannah Hotel界隈

12/09 水
3.0 R
 Run : Savannah Hotel界隈

12/10 木
2.0 S
0.0 B
 Swim : 500, 100x5(kick), 200, 100x5(interval), 100x3
Weight Training 30min

12/11 金
1.7 S
10.0 R
 Swim : Free
Run : Treadmill
55min

12/12 土
0.0 S
24.0 R
Run : Palisade Interstate Park
 Weight Training 45min

12/13 日
10.0 R
 Run : Palisade Interstate Park
 1hr
12/14 月
 
      
12/15 火
 
      
12/16 水
 
      
12/17 木
 
      
12/18 金
 
      
12/19 土
 
      
12/20 日
 
      
12/21 月
 
      
12/22 火
 
      
12/23 水
 
      
12/24 木
 
      
12/25 金
 
      
12/26 土
 
      
12/27 日
 
      
12/28 月
 
      
12/29 火
 
      
12/30 水
 
      
12/31 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
3
0
53
km
km
km