月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.2 R	NYC Marathon	3:16:08	Run : 右足首の捻挫は痛くなく走れたが、もしかして左足がかばっていたのだろうか、左足首が痛くなった。最後４Mileは本当につらかった。これもトレーニング不足の結果。やっぱり左の背中の筋が痛くなってしまった。
11/02 月
11/03 火
11/04 水
11/05 木	1.2 S	Swim : Free	40min
11/06 金	1.5 S	Swim : Free	30min
11/07 土	24.0 R	Run : Palisade Interstate Park	2hr 23min	Run : 途中何度となく右足首の捻挫した部分が痛くなった。
11/08 日	0.0 B 20.0 R	Run : Palisade Interstate Park	Weight Training 45min (朝)1hr 26min	Run : 朝から１０Mile、夕方に４Mileぐらい。お天気もよく、夕方どうしても走りたくなった。しかし朝はちょっとむりしてスピードを上げたらさすがに夕方は靭帯が張っていた。
11/09 月
11/10 火
11/11 水
11/12 木
11/13 金
11/14 土
11/15 日
11/16 月
11/17 火
11/18 水
11/19 木
11/20 金
11/21 土
11/22 日
11/23 月
11/24 火
11/25 水
11/26 木
11/27 金
11/28 土
11/29 日
11/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 0 86 km km km