月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	20.2 B 0.0 R	Bike : Bike Trainer	40min Weight Training 30min
4/02 木	12.8 R	Run : CPTC Training 1.7x4 Tempo	1hr
4/03 金	0.8 S	Swim : 500, 100x3	20min (Lunch Time)
4/04 土	39.0 B 12.8 R	Bike : Bear Mountain Run : Bear Mountain	1:51:19 1:12:47	Bike : 坂道トレーニング第一弾　3往復 Run : Bike後の頂上までの1往復
4/05 日	37.6 B	Bike : GWB - State Line - GWB	1:15.52	Bike : 往路は他のCyclistと前後しながらのいいスピードトレーニング。帰路はそのCyclistの後を着いていったが、途中ガラスの破片が道路上にあり、うまく避けたつもりだったがその直後パンク。落ち着いてパンク修理。
4/06 月	0.8 S	Swim : Free	30min	Swim : お客さん接待前の腹ごなし
4/07 火	2.3 S	Swim : 800, 100x4(stroke), 500, 200,200,200	50min	Swim : お客さんと肉の会。SPARKS
4/08 水	9.0 R	Run : FL界隈	50min
4/09 木	0.0 R			仕事で遅くなってCPTCのトレーニングに行けなかった。会社の人達と飲み食い。
4/10 金	0.6 R	Run : FL界隈	35min
4/11 土	10.0 B	Run : NYRR Scotland Run	40:41	Run : 雨の中のレース。おっ〜〜っと、１０KでのPRだ〜。
4/12 日	101.2 B 10.0 R	Bike : GWB - NYACK - GWB - State Line - GWB Run : Palisades Interstate Park	3:50:58 54min	Bike : すばらしい晴れ。でも気温が36度となり、冬装束で出発。昨日のレース疲れと、強風に見舞われ、なかなか前に進まない。
4/13 月
4/14 火	24.8 B	Bike : Bike Trainer	45min
4/15 水	2.2 S	Swim :	50min
4/16 木	0.0 R			Run : 残業でCPTCのトレーニングに行けず
4/17 金	1.5 S 6.0 R	Swim : 1000, 100x3, 200 Run : Manhattan East River	25min 30min	Run : Swim後のRun
4/18 土	65.3 B 12.8 R	Bike : Bear Mountain Run : Bear Mountain	3hr 1hr 12min（昇り38:25、 休憩 2:30、下り 31:15)	Bike : 坂道トレーニング第二弾。5往復。トレーニングBike出動。気候は初夏の暖かさ。Bear Mountainは天候も良く、大賑わいだった。 Run : Bike後のBear Mountain1往復。Bike後のRunはさすがに辛かった。
4/19 日	47.6 B 16.0 R	Bike : GWB - Pier Mont - GWB Run : NYRR RUN as ONE 4Mile, Cool Down 6Mile	Bike : 2hr Run : 25:43 (6:33, 6:27, 6:31, 6:10), Cool Down 1hr	Bike : さすがに朝のレースとRunで足が疲れていたので、夕方4時からのスタート。日が長くなったので、遅くまで大丈夫。トレーニングBikeは前輪部分が踏み込んだ時にきしみ音が出始めた為、本番Bikeで出動。往路は「お〜さすが軽い！」と思って乗っていたが、帰路で向かい風と戦う事となり、往路の軽さが夢だった事に気づいた。 Run : さすがに昨日のBikeで足がかなり疲れていたが、なんとか走りきれた。馬次郎さん、ミナコヴィッチさん、けに〜さん、RFさん、よこさん夫妻、ノブさんお疲れ様でした。帰り道、よこさん夫妻と会い、「これからCool Downで走るんです」と言う言葉につられ、GYMに荷物をおいてから６Mileを走った。もちろんスピードは出ず、トレイルを中心に走った。あ〜太ももがパンパンだ〜〜〜
4/20 月
4/21 火	2.0 S	Swim : Free
4/22 水	1.2 S 10.0 R	Swim : Free Run : East River	20min 50min
4/23 木	10.4 B	Run : CPTC Training	3Mile(6:42, 6:45, 6:26) - jog - Reservor(9:54)
4/24 金
4/25 土	0.0 S			身体が重く、全く何もしない土曜日だった
4/26 日	116.1 B 10.0 R	Bike : GWB - NYACK - GWB - State Line Run : Palisades Interstate Park	4:18.32 50min	Bike : スタートはかなりつらかったが、土曜日に休んだ分、Warming Upが終わると気分よく乗れた。NYACKの折り返し地点まで行くと、Half Marathonの折り返し地点と同じ場所となっていた。そこで、な・な・なんと２号室さん発見！！軽快な走りで、思わず声援！　それからゴール地点まで足を伸ばして２号室さんの素晴らしいFinishを見た。折り返しでは７位だったが最終的に総合４位。Masterでも１位となっていた。素晴らしい２号室さんの走りに影響され、また１時間半の休憩も入って、その後のトレーニングは軽快そのもの（単純）
4/27 月
4/28 火	5.0 R	Run : London, UK	30min	Run : 昨夜London に到着。初の海外出張。早朝Run。地理が全くわからないので、地図を片手にホテル近辺をRun。しかしこの３０分のRunでもトラファルガー広場、観覧車、Big Benを走った。意外と近かった。Londonは歴史のある街でとっても落ち着く。
4/29 水	8.0 R	Run : Longon, UK	1hr	Run : 早朝Run。今日はHide Park制覇計画。Hide Parkに行く途中知らぬ間にヴァッキンガム宮殿前を通りすぎていた（汗）　早朝のHide Parkはとっても静かで気持ちよかった。坂もなく、平らな公園だった。
4/30 木	12.0 R	Run : London, UK	1hr 30min	Run : 早朝Run。Regent Park - Paddington Station - Hide Park - Hotel。北に位置するRegent ParkはHide Parkと違って落ち着いた感じの紳士的な公園だった。そして、あのハリーポッターで有名になったPaddington Stationを見学。いまだにディーゼル列車があり、手動扉だった。駅のムードはヨーロッパのムードがどっぷり漂うとっても赴きのある駅だった。残念だったのは9 1/2乗り場を探す時間がなかった（笑）　夕方New Yorkへ。ちょっと寂しい・・・
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 472 125 km km km