月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	2.0 S	Swim : 200, 100x3, 100x4(stroke), 400, 200, 200, 100	45min
3/02 月
3/03 火	26.8 B	Bike : Bike Trainer	50min
3/04 水	2.1 S 16.0 B	Swim : 1000, 400(stroke), 300, 300, 100 Bike : Bike Trainer	40min 30min
3/05 木	0.0 S		Weight Training 30min
3/06 金	12.8 R	Run : Palisades Interstate Park	1hr 20min
3/07 土	101.7 B 10.0 R	Bike : GWB - NYACK - GWB - State Line - GWB Run : Palisades Interstate Park	3:37:16 55min	Bike : 気温がだんだん暖かくなり、冬場の格好で出動したら大汗をかいていた。終わったら顔中塩だらけになっていた。NYACKからの帰路ではCyclist集団に遭遇。着いていけるところまで着いて行くことにした。複数のグループが集り、総勢20名ぐらいの大きな集団となった。集団だと風の抵抗が低くなるので、100%の力は必要ない。前者との平均車間距離は1メートル。時々全車の減速で車間距離鳥が50センチ弱になったりした。時速35〜40キロの平均スピードでこの車間距離は決して安全だとはいえない。レースで全車の一台でも倒れれば集団で倒れるのも当然。集団の集中力と緊張感がたまらなかった。集団で走ると風の抵抗を減らせるのもそうだが、ペースをキープできるいいトレーニングができる。結局GWBまでの７Mikeの距離を着いていく事ができ、GWBで集団と分かれた時はハイテンションになっていた。いや〜〜っ、バイクって面白い！！ Run : 夕方ゆっくり
3/08 日	66.8 B 0.0 R	Bike : GWB - NYACK - GWB	2:31:42 Weight Training 1hr	Bike : 昨日の100Kが響いているのと、右足股関節の痛みがあり、ゆっくりペースをキープした走り。いつもよりギアを最低1段落としてトレーニング。
3/09 月	7.5 R	Run : FL界隈	37min
3/10 火	1.2 S		30min	Swim : 日曜日のWeight Trainingの疲れが残っているのだろうか、全く思うように泳げない。最後の２００Mだけが気持ちよく泳げた。
3/11 水	0.0 R		Weight Training 40min
3/12 木	0.0 B			今日はBikeショップに本番バイクに新しく購入したAero Barの装着が完了したのでPickup。よって今日もCPTCをサボってしまった。
3/13 金	1.2 S	Swim : 500, 100x4(Stroke), 300	30min
3/14 土	20.0 B	Bike : 9W	1hr 30min	Bike : 本番BikeのAero Barを新しくしたので、調整を兼ねたRide。冬のジャケットを着ているせいもあり、なかなか自分のポジションが見つけられない。Aero Barのタイプも変わり、Shift Leverの方向も変わり、Bikeだけは立派になった（嬉）でも乗る当人の体力がついていっていない（泣）
3/15 日	0.0 S 10.0 R	Run : Taconic Road Runners Club主催　St.Ptrick's Day 10K Race	Weight Training 40min 41:21	Run : 2号室さん、ドラえもんさんいご案内いただき、レースに参加。ロッキーズより15分ぐらい北に行ったFDR State Parkで開催された。ローカルレースで2Mileレースも開催されていて家族連れが沢山いた。ラッキーな事にこのタイムでもAge2位をゲット。おまけにラッフルでも足型をした圧縮タオルがあたり、ハッピーな一日だった。2号室さん、ドラえもんさん、ありがとうございました。
3/16 月	9.0 R	Run : FL界隈	50min
3/17 火	2.0 S	Swim : 300, 300, 100x4(stroke), 500, 100x5	40min
3/18 水	1.1 S	Swim : 500, 100x4(stroke), 200	30min	Swim : 今夜は送別会。その前のクイックSwim
3/19 木	0.0 B 12.0 R	Run : Palisades Interstate Park, FL界隈	Weight Training 40min 1hr 2min	Run : 今日の天気予報は雨と言っていたのでランニング道具は持たずに家を出たが、夕方には雨も上がった。今回もCPTCのトレーニングを休んだ。
3/20 金	0.0 B			Bike : 先日新しくつけたAero Barの調整に1時間かかった。ついでにハンドル位置を１ｃｍ下げた。
3/21 土	57.0 B 15.0 R	Bike : GWB - NYACK - GWB Run : Palidades Interstate Park	3hr 1hr 15min	Bike : 本番Bike出動。どうも昨日調整したAero Barだが、実際乗って見ると微妙な調整がかなり必要となった。往路では何とか安定して乗ることができた。
3/22 日	0.0 S 102.3 B 10.0 R	Bike : GWB - NYACK - GWB - State Line - GWB Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 30min 3:40:55 1hr	Bike : トレーニングBike出動。先週まで乗ると股関節が痛くなったが、季節も春に近づいてきて身体もちょっと緩んできたのか、痛みも先週ほどではなかった
3/23 月	6.0 R	Run : FL界隈	35min
3/24 火	1.5 S	Swim : 400, 100x4(stroke), 500, 200	30min
3/25 水	1.0 S	Swim : 500, 100x5	20min (Lunch Time)
3/26 木	15.0 B	Bike : Bike Trainer	30min
3/27 金
3/28 土	102.0 B	Bike : GWB - NYACK - GWB - State Line - GWB	3:33:12
3/29 日	0.0 B 14.4 R	Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 30min 1hr 15min
3/30 月	11.0 R	Run : FL界隈	57min
3/31 火	2.5 S	Swim : 800, 100x4(stroke), 500, 300, 200, 100x3	45min
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 507 117 km km km