月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0 S 37.7 B 12.8 R	Bike : GWB - State Line Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 1hr 20min 1hr 20min 1hr 30min	Bike : 午後になって気温は一気に急上昇。44度。こんな陽気はめったとない。朝走ったが、陽気に誘われじっとしていられずに久々のBike Ride。数ヶ月ぶりのRideはちょっと緊張したが、Bike Trainerでは実感できない「坂」を久々に苦しみながら楽しみながら昇った。やっぱり外でBikeに乗るのが一番！！雪解けの水が道のあちこちにあり、Bikeがどろどろ。久々に掃除してあげないと！ Run : 25度。TVでは25度と出ていたが、実際走ってみるととても25度とは思えないぐらい暖かく感じた。今日の予想最高気温は44度。暖かくなる予感を感じた。
2/02 月
2/03 火	22.6 B 0.0 R	Bike : Bike Trainer	40min Weight Training 30min
2/04 水	2.0 S 16.0 B	300, 200, 500, 100x5(stroke), 200x2, 100 Bike : Bike Trainder	45min 30min	Swim : Weight Trainingをした翌日のSwimは身体が硬くなってなかなか思うように動かない。今日はゆっくり。
2/05 木	32.0 B 0.0 R	Bike : Bike Trainer	1hr Weight Training 40min
2/06 金	2.0 S	Swim : 500, 300, 200, 100x5(stroke), 100x5	45min
2/07 土	59.6 B 8.0 R	Bike : GWB - NYACK-GWB Run : Palisades Interstate Park	2hr 12min 50min	Bike : 気温は40度。朝はゆっくりして12時から出発。寒くもなくちょうどいい気温。 Run : Bike後の20分Break の後のRun。去年のIRONMAN以来のこのトレーニング。さすがにきびしい〜〜〜
2/08 日	11.0 R	Run : Palisades Intestate Park	1hr	Run : トラブルの為朝から突如休日出勤。朝から56度もある最高のトレーニング日和なのに・・・　午後3時過ぎには帰り着いたがすぐにできる気にはなれず、4時過ぎからスタート。さすがに昨日からの好天気で、ほとんどの雪が溶けていた。
2/09 月	20.0 B 0.0 R	Bike : Bike Trainer	40min Weight Training 30min
2/10 火	16.0 B	Bike : Bike Trainer	30min	Bike : 夜10時過ぎからとは・・・　腹減った・・・
2/11 水	1.5 S 0.0 B	Swim : 500, 100x5(stroke), 100x5	45min Weight Training 30min	Swim : Warmupに時間がかかるが、今日は最後までWarmup状態だった。
2/12 木	20.0 B	Bike : Bike Trainer	40min
2/13 金
2/14 土	101.9 B 12.0 R	Bike : GWB - New City - GWB Run : Palisades Interstate Park	4:02:11 1hr	Bike : 久々の100Kはつらい。かなり厚着をしていったつもりだったが足先、指先が冷たくて痛かった。 Run : Bike後に走ろうと思ったがBikeが終わった段階では到底そんな状態ではなく、Bike後4時間後のRun。
2/15 日	66.1 B 17.6 R	Bike : GWB - NYACK - GWB Run : Rocky's	2:35:30 1hr 55min	Bike : 午後ロッキーズから帰ってきてご飯を食べた後のスタート。さすがに4時を過ぎると寒くなってきた Run : お雪さん、内之助さんと久々のロッキーズ。最近はこんなに長く走った事がなかったので、いいトレーニングとなった。お二人に感謝！！
2/16 月	0.0 S 37.7 B 12.8 R	Bike : GWB - State Line - GWB Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 1hr 1:25:23 1hr 15min	Run : 3連休の目標にしていたBike200Kを達成。朝は28度でのスタート。足は土日のBikeとRunでかなり疲れている。疲れている足に往路の向かい風はつらい。しかし復路の追い風で気持ちよくBikeを終えることができた。 Run : Bike後20分のインターバル。上り坂はとってもつらく、ついつい川沿いの平坦なトレイルを選んで走った。
2/17 火
2/18 水	20.0 B 0.0 R	Bike : Bike Trainer	40min Weight Training 30min
2/19 木	1.0 S	Swim : 400, 100, 100x3(stroke), 200	30min	Swim : 風邪？30分経っても身体が温かくならず、水の冷たさを感じてします。ヤバイ。
2/20 金
2/21 土	81.6 B 12.8 R	Bike : GWB - NYACK - GWB Run : Palisades Interstate Park	3:07:17 1hr 9min	Bike : 28度。昨日トレーニングを休み、本能のままに食べたら、食べ過ぎた。そのおかげかどうか木曜日に感じた鼻の違和感はかなり収まっていた。起床時の体重は今までに見た事もないぐらいの最高記録だった（泣）　3時間ライドで何とか少しは減ったかも。 Swim : Bike後は到底走れる状態の足ではないため、4時間後の夕方。
2/22 日	0.0 S 28.8 B 14.4 R	Bike : Bike Trainer Run : Palisades Interstate Park	Weight Training 1hr 1hr 1hr 20min	Bike : Run後のBike Run : 朝、雨が降る前に走り終えた
2/23 月
2/24 火	2.0 S	Swim : 500, 200, 100x4(stroke), 200, 600(stroke), 100	45min
2/25 水	20.0 B	Bike : Bike Trainer	40min
2/26 木	6.0 R	Run : CPTC Training 5Mile Tempo 1Mile Warmup	34min
2/27 金	2.5 S	Swim : 300, 200, 200, 100x4(stroke), 500, 200x45, 100	1hr
2/28 土	30.0 B	Bike: GWB - Stata Line - GWB	2hr 45min	Bike : 久々にパンク。修理に時間がかかり、修理後は引き返した。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 609 107 km km km