月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	14.0 R	Run : Rocky's	1hr 30min	Run : ツーヤンさん送別Run。お雪さん、内之助さん、RFさん、Andantinoさん。昨夜降った雪が積もっていたが、気温が高くなった為、地表の氷はほとんど解けていたみたいで、誰も滑って怪我する事無く楽しく走ることができた。終わってからはTarrytownのDinerで送別Lunch。
3/02 日	0.0 S 0.0 R		Weight Training 40min	喉が痛いため、大事をとって休む。去年の12月の時は走って治そうとして反対に悪化させてしまった為、休んでのんびり。
3/03 月	6.0 R	Run : FL界隈	40min
3/04 火	2.0 S	Swim :	50min	Swim : 夕方、退社したら雨が降っていたので、Swimに変更。
3/05 水	1.2 S	Swim : Free	20min	Swim : 夕方から出張の為、昼休みにささっと泳ぐ
3/06 木	12.8 R	Run : Kentucky University	1hr 15min	Run : ケンタッキー出張でお客さんと一緒に仕事が終わってからKentucky Univ.の庭でおしゃべりRun。走るにはちょうどいい温度。
3/07 金	0.0 S			出張帰り。内陸は大雪。ケンタッキーを12時半に出発。飛行機が遅れに遅れ、自宅に到着したのは夜11時半。今日中に到着！！Flight がCancelにならなくってよかった。冬のFlightは本当にやばい。
3/08 土	0.0 S			雨
3/09 日	0.0 S 8.0 R	Colon Cancer Challenge 4M	25:19 (6:15, 6:16, 6:28, 6:19)	Weight Training 40min Run : やった〜〜〜〜初めてのAge Group3位！！！　おそらく早い人は15Kを走ると見込んで、というよりも15Kは無理と思ったので、４Mileに出場。やはり速い人は15Kに行ったみたいで、このタイムでもAge3位に入賞できた。でも午後から出張へ出発の為、即効で帰宅して楯をもらい損ねた。これって後でももらえるもの？夕方からケンタッキー出張。
3/10 月	0.0 R	ケンタッキー病棟		Tomokoさんとランチ
3/11 火	12.2 R	Run : Central Park	55min	Run : 夏時間になって初めての夕刻Run。7時半から走り始めたがほんのり明るかった。もし6時に走る事ができれば気持ちよく走れるだろうな。
3/12 水	1.0 S 8.0 R	Swim : 500(Free), 500(Stroke) Run : Central Park	20min 38min	Swim : 昼休みSwim Run : TempoRun
3/13 木	20.0 R	Run : （朝）Palisade Interstate Park　（夜）CPTC Training Run	（朝）54min （夜）50min	Run : 午前中、数週間前から続いている喉の痛みが取れない為、耳鼻科に行く為午前休。病院へ行く前に早朝Run。普通、病院に行く前はトレーニングを休んで行くものかな？夜のCPTCのもぐりトレーニングRunはReservoir３周（１周目は目標10Mileペース。でも実際は10Kペース。２周目は400ｍを10Kペース。400ｍJog、800ｍを10ｋペース。３周目はスプリント。このスプリントはよくわからなかったけど、途中で把握。毎３つ目の該当でOn/Offの繰り返し）　さすがに朝走った分、２周目でやめたくなったが、３周をなんとか乗り切った。
3/14 金	21.0 R	Run : Central Park	2hrs	Run : 今週はスピードのトレーニングばっかりだったので、今日はゆっくりペースで長くを目標として走った。気温は走るにはちょうどよかった。コースはアスファルトを避けて、ブライダルパスを中心としたトレイルコース。やっぱりアスファルトと違って足裏が気持ちよかった。１時間ぐらい経過したところで右足アキレス腱外側の筋肉が痛くなり、ストレッチ後はペースを落として走ったら楽になった。金曜日の夜・ランニング＝俺だけのCentral Park気分で他のランナーにせかされる事無く気持ちよく走れた。そういえば昨日耳鼻科で処方された抗生物質だが１錠服用した時点から効果が現れ、この時点で３錠飲んだが、かなり普通に戻っている。今回の抗生物質は年末に風邪を引いたときに処方された薬の７分の１の価格。この値段の薬でもこんなに効果があるとは。しかしあまりの即効性がちょっと怖い。
3/15 土
3/16 日	29.0 R	Run : Rocky's	3hrs	Run : 久々のRocky's Long Run。しかし早朝寝ている時に下痢となり、お腹の調子があまりよくない状態ながらでもゆっくりRunだったので、何とかもった。しかし、帰る途中で節々が痛くなり、完全なる風邪の症状となり、発熱。帰ってからはひたすら横になって汗を出して熱を下げる事に専念。夜までほとんど寝ていた為、夜は寝れないかと思っていたが、寝る前に熱がある程度まで下がった為、寝る事ができた。久々に長い間寝たきぶんだった。今週ちょっと張り切りすぎたのが原因だろう。
3/17 月
3/18 火	0.5 S	Swim : warmup 500	10min	Swim : 日曜日の熱は下がってかなり楽になったので、ゆっくり泳ごうと思ったが１０分ぐらいで吐き気がして中止。やっぱりまだ完全復活ではなかった。
3/19 水	1.5 S	Swim : 500(warmup), 300(kick), 200, 500(stroke)	35min	Swim : 今日はかなり復活。泳いでいても気分は悪くならなかった。しかしあまり焦らずに基本を着実に。
3/20 木	8.0 R	Run : CPTC Training	35min	Run : CPTC Trainingランは４Mileｘ２だったが、体調が優れず４Mileで終了。最後１Mileはクールダウン。下痢と吐き気。抗生物質投与、お昼で中止。
3/21 金	6.4 R	Run : FL界隈	38min	Run : ゆっくり。吐き気もなく空腹感。もしかして。
3/22 土	0.0 S 38.4 R	Run : Bear Mountain	4hr 46min	下痢も吐き気も止まった！！えっ、もしかして抗生物質の副作用？こんな副作用は初めてだった。 Run : 内之助さん、お雪さん、じょうちゃんとBear MountainのParkingから頂上への片道４Mileの坂道トレーニング。軟弱ランナーシャカリキは２回目ですでにペースダウン。しかし快走３人組に引っ張っていただき、何とか完走。最後Parkingに戻って来た時にお雪さんの「最後クールダウンで池の周りの１Mileいきませんか？」ととても嬉しそうな顔で言われた時は、日本語の解析機能が停止した。24Mile後のクールダウンで１Mile？やっぱり理解できない。
3/23 日	0.0 S 18.0 R	Run : Rocky's	Weight Training 50min 2hr 30min	Run : 昨日と同じメンバーでロッキーズにて足解しラン？でもこの距離は足解しというのだろうか？昨日、抗生物質副作用明けでいい気になって牛乳をぐいぐい飲んだので、最後はお腹の調子が悪くなり脱落。それにしてもこの週末はよく走った。
3/24 月	0.0 R			足が固まっている
3/25 火	0.0 S 9.5 R	Run : Palisade Interstate Park	Weight Training 30min 52min	Run : 先週土曜日の坂道練習のお陰か、テンポよく走れた。しかし太腿がまだ固まったままだ。
3/26 水	8.0 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr	Run : 坂道インターバル５本。７時半を過ぎて真っ暗になった。警察屋さんの車とであったが今日は「Parkから出て行け」とは言われなかった。そんな暗い中でもランナー一人とすれ違った。
3/27 木	2.0 S 0.0 R	Swim : 700(warmup), 600(stroke), 200(kick), 100x5	45min Weight Training 45min	Swim : やっぱり後半は下半身が沈む 天気予報がはずれ雨も降らず
3/28 金	1.8 S	Swim : 1000, 500(stroke), 200, 100	35min
3/29 土	25.6 R	Run : Palisade Interstate Prk	2hr 33min(1st half : 1:14, 10min break, 2nd half : 1:08)	Run : 朝早く出たつもりだったが、Parkにはすでに思った以上に人が居た。寒かったが、天気が良かったので、日のあたるところでは熱いぐらいだった。久々に音楽を聴きながら走ったら、いつも一人で走っているときの辛さが半減したような気分で快調に走れた。
3/30 日	11.6 R	Run : Scotland Run 10k	1mile warmup, 41:29のはず（記録されていなかった）	Run : 久々のNYRRのレース。あれっ、走ったのに記録されていない。チップを付けて走ったのに・・・。これはいつもお雪さんに言われる「応援」だったのだろうか？でも走った記憶はあるんだけど・・・
3/31 月	0.0 S		Weight Training 50min
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 0 256 km km km