月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	1.5 S	Swim : 500, 500(stroke), 100x5	30min	Swim : 連休で食べすぎ、動かなすぎ。5lbsも太った。
12/02 火	2.0 S	Swim : 800, 600(stroke), 100x2(kick), 200, 100x2	40min	Swim : 5lbsは取れるのだろうか。道のり長し。
12/03 水	2.1 S	Swim : 800, 500(stroke), 400(kick), 100x3	45min
12/04 木	2.1 S	Swim :	50min
12/05 金	1.5 S	Swim : 500, 500(stroke), 200, 100x3	25min
12/06 土	12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr 10min
12/07 日	16.0 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr 30min	Run : 今年初の積雪。うっすら積もっていたが、お昼前には溶けてなくなっていた。Parkもいつもより静かだった。
12/08 月
12/09 火
12/10 水	1.6 S	Swim : 500, 600(stroke),100x3(kick),100x2	45min
12/11 木	2.2 S	Swim : 500, 200x3, 100x4(kick), 100x5, 200(slow)	50min	Swim : ハワイは暴風雨？「ハワイ＝常夏＝晴れ」だったのでは？今週末の50州制覇達成に向けたお二人は無事ハワイ！！頑張れ！！
12/12 金	0.8 S	Swim : free	15min	Swim : Lunch Time。夜は会社のHoliday Party。BINGOで赤ワインGET。飲みすぎはしなかったが、食いすぎた。
12/13 土	12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr 10min	Run : 26度。寒い。えっ、RFさんはマラソン（あっ、誘われていたけど、とっても今の豚化状態では無理）。Central ParkではHoliday 4Miler?　最近まったくレース予定にうとくなっている。最近はWEBページの編集を考えていて、いかにわかり易く、使い勝手がよくなるか、楽しい機能がないかばかり考えているからだろうか・・・
12/14 日	15.0 R	Run : Palisade Interstate Park (Trail)	1hr 30min	Run : 久々にTrailを走った。途中Jersey育ち（？）の鹿５頭と遭遇。
12/15 月
12/16 火	1.5 S	Swim : Free	30
12/17 水	8.0 R	Run : FL界隈	46min	Run : 外は真っ暗だが、走るにはとてもいい温度だった。
12/18 木	2.2 S	Swim : 500, 500(kick), 500(stroke), 100x5, 100x2	45min
12/19 金	0.0 S			会社のクリスマスパーティ
12/20 土	10.0 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr	Run : 昨日から降った雪でParkは真っ白。Entryの一部は除雪されていたが、それ以外はても付けていないなかった。靴がうもってしまうぐらいの雪で到底走れず。気温は華氏26度。
12/21 日	0.0 S 0.0 B	Bike : Bike Trainer	Weight Training 30min 1hr	Bike : 外は昨日の雪が降り積もり走れない。久々にBike Trainerで練習。外は34度。でも大汗をかいた。
12/22 月	2.0 S	Swim : 400, 600(stroke), 100x4(kick) 200, 100x4	45min
12/23 火	0.0 S		Weight Training 45min	社内販売の冷凍刺身のPickupがあったので、水泳もせずに速攻に帰宅。今年もおいしい刺身が食べられる！！二日前のWeight Trainingの痛みが残りながらも身体をならす為に頑張る。
12/24 水
12/25 木	15.0 R	Run : FL界隈	朝1時間、夕方30分	Run :夜は社内販売で買った刺身と日本酒で一杯。いや〜幸せを感じるひと時じゃ〜〜ウイッ
12/26 金	16.0 R	Run : FL界隈	1hr 30min	Run : Parkにはまだ雪が残っていて遠くまではいけないので、住宅地をぐるぐる回る。夜はまたまたお刺身と日本酒で一杯。それだけじゃ飽きるので、お寿司、サーモン丼、海鮮丼を作った。寿司米があると味が変わってまたおいしい。ウイッ
12/27 土	0.0 S 12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	Weight Traininig 40min 1hr 10min	Run : Parkはかなり雪も解けて走りやすくなっていた。しかし影になっている部分はまだ解けずに残っていたので、要注意。
12/28 日	16.0 R	Run : FL界隈	1hr 30min	Run : なんと暖かい日だ。季節はずれのこのあたたかさは嬉しい。走っていても気持ちのいい汗が出て、すっきりした。
12/29 月
12/30 火
12/31 水	10.0 R	Run : Palisades Interstate Park	55min	Run : 粉雪舞い散る一日。午前中雪がやんだ合間を縫って走りにでた。34度。
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 0 144 km km km