月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水
10/02 木	11.0 R	Run : East River沿い	1hr	Run : 47丁目 2nd Ave.から国連ビル前を通り、34丁目からはEast River沿いのルートを通ってWillamsburg Brigdgeを超え、Manahattan Bridgeの無効にDowntownのビル郡が見える所まで行ってUたーん。帰りは電気のついたMidtownのビル郡を見ながら、Manhattan観光気分で気持ちよくスピードを上げて走った。しかしスピードを上げたのが失敗。またしても足を痛める羽目に・・・学習できていない。GYMに戻り、足を中心にストレッチ。
10/03 金	1.2 S	Swim : Free	30min
10/04 土	57.6 B	Bike : GWB - NYACK往復	2hr	Bike : 今日はサーモンベーグル付きHalf MarathonがCentral Parkで開催されたが、今の足の状態では走れないため、知り合いと一緒にIRONMAN後、初のBike RideでNYACKまでお喋りRide。足にプレッシャーもなく、乗り切れた。
10/05 日	24.0 R	Run : Palisade Interstate Park	2hr 20min	Run : 本当ならロッキーズに行く予定だったが、朝から雨。軟弱ランナーはスタート前が雨の場合は中止となり、断念。10時過ぎに完全に雨が止んだ事を確認して、Parkを走る。足に違和感があるものの、先週よりも少しだけ違和感もなくなった感じだった。NYCMまであと4週間。一体どうなることやら。
10/06 月
10/07 火	11.0 R	Run : FL界隈	hr	Run : 自宅界隈をゆっくりと。故障中の足には道のちょっとした傾斜でもプレッシャーになる。
10/08 水	20.0 R	Run : Midtown-Downtown Manhattan	1hr 50min	Run : 「Dwontown Manhattan制覇企画」　Midtown47丁目East Sideをスタート。国連ビル前を通り、34丁目からEast River沿いを走る。FDR沿いなので決していい環境とはいえないがQueensborough BridgeやMidtownをが写真のように写るのはなかなか絶景。Williamsburgh Bridgeの下を通りちょっといくと今度はDowntownのビル郡が見える。が、そこからFDRの高架下を走ることとなるので、Brooklynの景色が綺麗に写る。Manhattan Bridgeを越えSouth Street Seaportを過ぎ、Brooklyn Bridgeの人工滝をみて感動。Staten Island Ferry乗り場を通り過ぎ、寒いなかでも熱々カップル一杯のBattery Parkを通り過ぎ、Hudson River沿いのパスを通り、Chelsea Pierを通過して、Javits Center, NY Waterway, 修理から戻ってきたIntrepid前を通り Midtownへ。West47丁目からはManhattanを横切ったが一番時間がかかった。今度は「Uptown Mattan制覇企画」かな。
10/09 木	9.0 R	Run : FL界隈	50min	Run : 走り初め5分で足にプレッシャーを感じながらでも走り続ける。そうすると25分も過ぎたぐらいから調子よくなってきてペースを上げて走る事ができた。しかし油断大敵。ここでこれ以上走ると怪我が悪化すると思い（単なる辛いから早く終わりたい気分）、ペースをキープ。
10/10 金	29.4 R	Run : Palisade Interstate Park	3hrs	Run : 朝は起きる事ができず昼前のスタートとなる。しかし涼しく日中でも気持ちよく走れた。足の痛みはかなり治まりながらも、まだ少し違和感あり。
10/11 土	1.2 S 20.0 R	Swim : Free Run : Rocky's	1hr 50min	Run : 久々のロッキーズ。内之助さんに引っ張ってもらってかなりいいペースでのRunができた。
10/12 日	32.0 B	Bike : NY Upstate	2hr	Bike : のんびり
10/13 月
10/14 火
10/15 水	8.0 R	Run : FL界隈	45min
10/16 木	12.0 R	Run : FL界隈	1hr
10/17 金
10/18 土	32.0 R	Run : Bronx River Pkwy	4hr	Run : RFさんとじょうちゃんと４時間のおしゃべりRun。走った分はその後のGreek Lunchですべて吸収。４時間消費したカロリー以上にたべたかも・・・
10/19 日	12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr 5min	Run : 冬装束でスタート。かなり寒くなってきた。コースでいつも見かけるランナーと初めて会話を持った。なんとオケさんの知人。
10/20 月
10/21 火	0.0 R			足の調子が今一なので、お休み
10/22 水	8.0 R	Run : FL界隈	48min
10/23 木	12.0 R	Run : FL界隈	1hr 2min	Run : 昨日のランニングコース＋GWBの往復。この時期空気が澄んでいて、GWBから見るManhattanの夜景はすごく綺麗。
10/24 金	0.0 R			Flu Shotでお休み
10/25 土	16.0 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr 45min
10/26 日	12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr 10min	Run : 本当にマラソンがはしれるのだろうか？全くスピードが出ない。この距離でもかなり辛い。
10/27 月
10/28 火
10/29 水	5.0 R	FL界隈	30min
10/30 木	6.0 R	FL界隈	35min
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 89 249 km km km