月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0 R	Run : Palisade Interstate Park Trail	1hr	Run : 朝から近場のTrail。途中脚をぐねったが痛みは全くなし。
9/02 火	1.5 S	Swim : Stroke中心	30min	Swim : 昨日ぐねった脚が痛み始めた。足首ではなく足首から15cmぐらい上までの外側筋肉というか、すじというか・・・　日曜日までに治るのかな？
9/03 水
9/04 木
9/05 金	2.0 S 16.0 B 0.0 R	Swim : Monoma Lake Bike : Hotel近辺	40min 40min	Swim : 恒例のGatorade Swim Practice。外気温に比べると水温が高くて、水に対する恐怖感も無く泳げた。水温は71度(F)だったみたい。ちょっと藻の味がきつすぎるかも。 Bike : Hotelの近辺を試し乗り。今一ギアのかみ合わせが良くなく、夜に調整。10Mile乗っただけなのに、右足靭帯にい重たい違和感あり。ヤバイ！！ Bike Courceを車で走ったがDowntownから郊外に出るまでが全く判らず苦労した。帰りもHighwayに乗って行き過ぎたりと、今回はかなり道に迷ってばかりだ。レースの時にBikeで道に迷わなければいいが・・・　夜はWelcome Dinnerがあり、終わってから駐車場までの道のりで、ライトアップされたCapitalの建物がとても綺麗だった。日曜日はこのCapitalを目指して走って戻ってくる事ができるだろうか・・・　足の痛みと背中の違和感がきにかかる・・・
9/06 土	1.0 S	Swim : Monoma Lake	30min
9/07 日	3.8 S 180.0 B 42.2 R		11:35	IRONMAN Wisconsin えっ、パンク！
9/08 月
9/09 火
9/10 水
9/11 木
9/12 金
9/13 土
9/14 日
9/15 月
9/16 火
9/17 水
9/18 木
9/19 金
9/20 土	12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr 10min	Run : IRONMANが終わってから2週間ぶりのトレーニング。トレーニング後は右足靭帯が凝り固まったような感じだ。
9/21 日	0.0 S			TOUGHMANトライアスロンのボランティア。初Body Markingも出来て大満足の一日。
9/22 月
9/23 火	10.0 R	Run : Central Park	48min	Run : ゆっくり走るつもりが・・・　３Mile過ぎから両足靭帯の違和感を感じ、４Mile過ぎから左足靭帯にかなりの痛み。やっぱりまだ走れないのかな・・・
9/24 水
9/25 木	1.5 S	Swim : Free	30min	Swim : 走れないならば、泳ごう！　IRONMAN以来の久々のSwim。泳ぎ始めはかなり重く感じたが、だんだんとStrokeにも力が入る用になってきた。
9/26 金	1.2 S	Swim : 400(warmup), 300(kick), 200x2, 100	25min	Swim : 昨日より軽い感じで泳げた。
9/27 土	23.7 R	Run : Palisade Interstate Park	2hr 30min	Run : 靭帯の痛みがどうなるかわからないが、今日こそゆっくり走ろうと言い聞かせながら走った。折り返し時点近くでは左足靭帯が右足よりも痛くなり、ペースを落としてだましだまし走った。帰路は痛みをだましながらでも走りきれた。無茶しているかな・・・・
9/28 日	0.0 S 12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	Weight Training 20min 1hr 15min	Run : 今日はCentral Parkで18MileのTune-up Runが開催されていた。今のこの状態ではハーフでも走れない。足は昨日の疲れが残っていて、靭帯はもちろん塊的痛みは残っているが、筋肉痛の状態も残っている。しかし帰路は足が麻痺したのか、それなりにパワーを入れて走りきれた。
9/29 月
9/30 火	10.0 R	Run : Central Park	50min
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 196 121 km km km