月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月
10/02 火
10/03 水	10.0 R	Run : Central Park	47min	Run : 自分ながらに全く学習できていない。今日はゆっくりペースと思いながらもやはりビルドアップ走まがいになってしまった。これで左足が痛くならなければいいが・・・　途中RIKIさんとすれ違う。ゆっくりペースで軽そうだった。
10/04 木	10.0 R	Run : CPTC Training Run	47min	Run : CPTC Training Runにもぐる。今日はマラソンペースでLower Loop４周のテンポラン。というのは形式上で、最後の42分オーバーの組に参加したが、いったいこれがマラソンペースかと思うぐらい速い。３週目までは何とか就いていけたが、４周目に入って靴紐が解け、締めなおしをして復帰したものの、４周目はほとんど最大心拍数で走っていたので、かなり苦しかった。復帰してちょっと走っていると左膝に違和感を感じ、「これはトレーニング」と自分に言い聞かせて、即トレーニングを中止。今日は痛みに対する学習ができていたみたいだ。
10/05 金	1.0 S	Swim : Free	25min
10/06 土	21.0 R	Run : Grete's Great Gallop Half Marathon	1:32:30 (7:08, 7:00, 6:51, 6:52, 7:14, 6:56, 7:12, 7:13, 7:05, 6:58, 7:16, 7:02, 6:57, 0:40)	Run : おっ〜っとPRだった。前回のNYC Half Marathonより３０秒近く短縮。ここ最近湿度が高く、土曜日も暑くなった。スタート直後、今までに感じた事もないぐらい身体が重く感じたが、１Mile目のラップが7:08だったので驚いた。最初３Mileはウォームアップだと思っていたが、３Mileを過ぎても身体は楽にならず、１周した時点でまだあと６Mileもあるのかとついついネガティブになっていた。しかし９Mile目でふっと身体から余分な力が抜けた感覚が現れ、つらいはずのハーレムヒルののぼりも快調に登り切れた。残り４Mileもペースを保つよう様に頑張った。このレースで頑張れた理由はただ一つ。レース後のスモークサーモンベーグルを食べる事。レース後は今年もおいしくサーモンベーグルを食べる事ができ、幸せを感じていた。
10/07 日	12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr15min	Run : ゆっくり８Mile。夏の様に暑いがParkの木々は色づきはじめており、風が吹く度に枯れ葉が散る景色をしばし見ていた。
10/08 月
10/09 火	1.5 S	Swim : 400, 100x3, 500(buoy), 100x3	40min	Swim : 昨日のWeight Trainingで胸筋が痛く、うまく腕が回らずもがきながら泳ぐ。Swimを楽しいと思ったのは夢だったんだろうか・・・
10/10 水	10.0 R	Run : Central Park	51min
10/11 木
10/12 金
10/13 土
10/14 日	42.2 R	Mount Desert Island Marathon	3:20:17 (00:08, 8:03, 7:59, 7:52, 7:23, 7:25, 7:30, 7:36, 7:30, 7:33, 7:48, 7:51, 8:08, 7:31, 7:40, 7:38, 7:42, 7:31, 8:19, 6:40(押し忘れ), 7:33, 7:23, 7:42, 7:37, 7:50, 7:34, 7:14, 1:15	坂のきついコースだった。しかし、大自然の絶景には目を見張るものがあった。途中何度と無く膝が痛くなったが、ストレッチ代わりにランニングフォームを少し変えたりして走って何とかしのげた。
10/15 月	5.0 R	Run : Jordan Pondのトレイル	50min
10/16 火
10/17 水	8.0 R	Run : Central Park	41min	Run : 確か日曜日にマラソンを走ったはずだったよな・・・　いつも感じるマラソン後のダメージもほとんどなく、いつも通りビルドアップ走まがい状態となった。ペースをちゃんとキープしなければ。
10/18 木	10.0 R	Run : CPTC Training Run	41min	Run : CPTC Trainingメニューは最初３Mileはマラソンペース、次の３Mileはハーフマラソンペース、最後３Mileはマラソンペース。今回はDグループ（CPTCでは一番遅いとされているグループだけど速い）でスタートしようと思ったが、順序がいつもと違って最初にスタートした為、乗り遅れ。次のCグループでスタート。最初３Milは苦しいながらも何とか付いていくことができたが、４Mile目に入ってペースがハーフマラソンペースになった途端、他のメンバーはあっという間にはるか彼方の前方に。僕は最初でぎりぎりだった為、ペースをほんの少し上げても直ぐにばててしまい、空腹も伴って３Mileはかなり苦しかった。トレーニングは９Mileだったが、６Mileで終了。平日夜のレースは本当に疲れる？！？！？！
10/19 金
10/20 土	0.0 R			客先への休日出勤
10/21 日	30.0 R	Run : Rocky's	3hr 30min	Run : ロッキーズにてお雪さん、内之助さんとマラソン前の最後のロングラン。今日はすばらしい秋晴れの日曜日だった。ロッキーズも紅葉が美しく映えていた。
10/22 月
10/23 火	10.0 R	Run : Central Park	48min	Run : 走り始めはHRモニターが動いていたのに途中で電池切れ。感覚に任せて・・・いつものごとく。
10/24 水	0.0 R			あ〜雨。ということで散髪へ。
10/25 木	8.0 R	Run : CPTC Training Run	35 min	Run : 5 Mile Half Marathon Pace。内之助さんに引っ張ってもらって何とか最後までペースを落とさずに走りきれた。それにしてもCPTCのトレーニングはきつい。
10/26 金	1.0 S 0.0 R	Swim : 500, 400 (Stroke), 100	20min	Swim : Stroke練習をしていたら横で泳いでいたお兄ちゃんに"Your stroke is beautiful"と言われた。うれしくもあり、納得いくStrokeができていなかったのでちょっと複雑ながらも"Thank you"。 Run : あ〜雨
10/27 土	10.0 R	Run : Palisade Interstate Park	56min	Run : 朝から大雨。雨が「今日はお休みだよ」と言ってくれているみたいだった。朝から掃除・洗濯・お惣菜作り。夕方になって雨が上がり、ゆっくり湿った空気の中を走る。
10/28 日	8.0 R	Run : Poland Spring Kickoff	33：41(7:05, 6:33, 6:53, 6:27, 6:42)	Run : ゆっくり走るつもりだったが走り始めると速くなった。しかし全力は出し切らず、苦しくなる直前で抑えておいた。
10/29 月	7.0 R	Run : Central Park	40min	Run : 調整。とはいいながら相変わらず短い距離で切り上げてしまう。
10/30 火	8.0 R	Run : Central Park	40min	Run : 300x3、400のインターバル。CPTCのコーチが言って最後のスピードトレーニング。でも300mってこんなに短かったかな？最後はゆっくりとCooldown。
10/31 水	5.4 R	Run : Central Park	30min	Run : 軽く走っているつもりでもかなりつらい。外気温は57度と表示があった。ノースリーブのシャツを着て走ったが寒さを感じた。日曜日はどんな格好をして走ろうかな・・・
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 215 km km km