月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.7 S 10.0 R	Swim : Run後のCooldown Run : Scotland Run	15min 40:51(6:48, 6:29, 6:24, 6:45, 6:27, 6:34, 1:22)	Swim : ゆっくりCooldown Run : 10KのPR　昨日４０K走ったのがよかったのか、足が軽く感じた。しかし最近レース中に靴紐がよく解けてしまう、何故？走り方に問題があるような気がしてならない。
4/02 月	0.0 R	休足日
4/03 火	10.0 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr	Run : ゆっくり
4/04 水	2.0 S	Swim : Free(500, 200, 300), Kick(400), Free(400, 100, 100)	45min	Swim : ペースをあげず　　クイックターンなし
4/05 木	1.1 S 11.2 R	Swim : Free(300, 200), 50x4(1min), 300, 100 Run : around Fort Lee	30min 1hr 5min	Swim : インターバルっぽく。その後がつらかったけど、それでも300は泳げた。 Run : 帰宅後夜8時半過ぎからのスタート。寒い。５Kのつもりが・・・　Fort Leeの中川さん宅近くを通り、Palisade Parkway Exit 1での折り返し。左太腿に違和感。
4/06 金	0.0 R			散髪。昨日の足の違和感の様子見で休憩。
4/07 土	12.8 R	Run : Palisade Interstate Park	1hr	Run : 昨夜食いすぎたのか身体が重い。左太ももの違和感、ちょっと痛くなってきたかな？
4/08 日	32.9 B 16.0 R	Bike : Cadence 90-100rpm Run : Palisade Interstate Park	1hr 1hr 35min	Bike : 久々のBike Trainer Run : Park入口で野田さんと遭遇。すでに2時間ぐらい走った後。冬に痛めた足も100%近い回復らしい。よかった、よかった。昨日レースで履くはずだったシューズで走ったら異様に疲れ、裏を見るとかなり磨り減っている事を認識。夕方Manhattanに行く用事があったので、急遽Super Runners Shopでシューズ購入。やっぱり楽だった。レースまでに馴染ませなければ。
4/09 月	0.0 R	休息日
4/10 火	8.9 R	Run : around FL	44min
4/11 水	1.3 S 8.8 R	Swim : 700, 500, 100 Run : Palisade Interstate Park	20min 48min	Swim : 明日からSan Diego出張で泳げなくなる為、昼休みSwim。 Run : 野田さんとすれ違う。快調そうだ。Palisade Interstate Parkの入口もOpenとなり、長い冬の間のClose期間が終わった。今までは道のど真ん中を走っていたが、これからはサイドを走ることになっちゃうな・・・
4/12 木
4/13 金	3.0 R	San Diego	20min	Run : San Diegoのホテル周辺
4/14 土	8.0 R	Palisade Interstate Park	50min
4/15 日
4/16 月	42.2 R	BOSTON Marathon	3:19:22 (7:53, 7:25, 7:24, 7:17, 7:24, 7:25, 7:21, 7:28, 7:20, 7:29, 7:31, 7:26, 7:36, 7:33, 7:36, 7:21, 7:54(靴紐解ける）, 15:06, 8:12, 8:11(靴紐解ける）, 7:28, 7:42, 7:40, 7:58, 9:35
4/17 火
4/18 水	1.0 S 16.0 B	Swim : Free Bike : 95-100rpm	25min 30min	Swim : 心肺機能がまだ正常に戻っていない為、ゆっくり Bike : Bike Trainer
4/19 木	10.0 R	Run : around FL	1hr	Run : ゆっくりのつもりがついついスピードが上がってしまう。右足裏がつっているような感覚。EXPOでもらったサロンパスを貼る。
4/20 金	1.2 S	Swim : Free	25min	Swim : 泳ぎはじめて疲れている事を認識。送別会前のちょっとした時間のトレーニング。
4/21 土	26.0 R	Run : Rocky's Chihoさん送別Run	2hrs 40min	Run : Bostonマラソンが月曜日にあったはずだが、Rocky'sを走る気持ちよさにどっぷりはまってしまった。Parkingでけに〜さんとお会いできてよかった。andantinoさん、お出迎えありがとうございました。春の陽気の中でのRunは気持ちいい。明日は4Mileレース。ゆっくりだな。
4/22 日	6.4 R	Run : adidas Run for the Parks 4M	27:17(7:12, 6:26, 6:56, 6:35)	Run : ハムストリングに疲れが残っている。レースとなると抑えて走る事ができなくなり、３Mile手前からペースが落ちる。当たり前。PONさんはMidnight Run以来約4ヶ月振りのRun。Central Parkは桜が満開。初夏の陽気の中でのレース。
4/23 月
4/24 火
4/25 水	37.4 B	Bike : Cadence 95-98	1hr	Bike : マラソン後の足の重さもやっと足が軽くなった。しかし泳ぐ気にもならず帰ってBike Trainer。
4/26 木
4/27 金	1.2 S 5.0 R	Swim : Free Run : Palisade Interstate Park	20min 30min	Swim : Lunch Time Swim Run : ゆっくり。明日はLong BranchへNJ Marathonの申し込み。走るぞ！
4/28 土	0.0 R			Long BranchへNJ Marathonの申し込み。いままで知らなかったNJを発見。日曜日のレース用ランニングシャツを購入。明日は早い人みたいな格好で走るぞ。
4/29 日	42.2 R	NJ Marathon	3:10:40 (7:29, 7:02, 7:05, 14:20, 7:18, 7:03, 7:13, 7:03, 7:23, 7:21; 7:05, 7:12, 7:06, 7:26, 7:18, 7:05, 7:06, 7:09, 7:17, 7:24, 7:15, 7:25, 7:36, 7:42, 7:34, 1:35)	走ろうかどうか悩みながらも月曜日からカーボローディングをやっていたが、金曜日に申し込むことを決定。申し込みが終わって、即効京太郎さんに報告。レースは前半は7:15ペースで後半は7:30ペースと思ってスタートしたが、最初の２Mileは予定通りのペース、そんな中オケさん、京太郎さんと遭遇。レース中にお二人にお会いできるのはとても嬉しかった。それから前方に3:10ペースチームが見え、もしかしたら追いつけるかと思ってペースを上げる。何とか追いついてこのペースで行ける所まで行く事を決定。去年シカゴで走った時のペースメーカーは完璧なペース配分であったので、そのイメージを持って走ったところ、今回のペースメーカーはかなりペースにばらつきがあり、25秒ぐらいの幅があり走っていても苦しい時、楽な時が明確に判った。チームも最初は20人ぐらいいたが、21Mile目で壁にぶち当たってペースが落ちてきて、前に言ったチームを見ていると5人ぐらいに減っていた。21Mile目でペースチームとは離れたが、ペースは思ったより悪くなく出来上がりは3:10:40のPR。Bostonでは最後の２Mileがかなり苦しく、ゴールしてからも喉がなるくらいの息をして苦しかったが、今回はゴールも周囲に誰もおらずグリコポーズもきめたつもりだ。しかしゴールした瞬間目を閉じた気がするのでゴール写真がどうなっているかがきにかかる。久々に短いランパン、ランニングシャツで速く走る人みたいな格好をしたのだが、うまく写っているかな？レース後、2分遅れでオケさんゴール、その後直ぐに京太郎さんゴール。二人ともとってもかっこよかった。レース後Tomokoさんに電話して結果を報告したら「距離間違ってない？ハーフじゃないの？」だって。相当くやしかったみたいだ（笑）家に帰ってから右足裏の痛みを再確認。もしかして・・・・アイス・アイス。しかし今回のレースは京太郎さんの「押し」がなければ参加していなかったと思うと、本当に京太郎さんに感謝！！
4/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 86 220 km km km