ＳＨＯ−１  
地域 : 兵庫    年齢 : 人間わずか５0年と1６か月め
一言 : 
息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。
2014／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 6.9   １km堤防往復
 ３４分２５秒
 ５’１９”、５’１８”、５’２１”、５’０５”、４’４９”　２５分５２秒/5ｋｍ　
4/03 木 0.0  
4/04 金 0.0  
4/05 土 0.0  
4/06 日 22.9   明石川大観橋〜浜の散歩道〜瀬戸川こせと橋　往復
 ２時間８分４１秒（21.1ｋｍ）
 １２：２０スタート。　８km付近で突然嘔吐！自分でもびっくりした。あとは、ただ進んだだけといった感じ。１２９分もかかってしまったがよく戻ってこれたものだ・・・。
4/07 月 5.9   １km堤防往復
 ３３分３３秒
 昨日の20ｋｍが結構効いている。筋肉痛で今日は「走りたくない」のが本音だけど、ラン友さんたちに「今週は３回練習しよう！」と宣言しちゃったので、仕方なく走り出す。ゆっくりジョグをしようと思ってたのに、近所のランナーさんが同じコースを走っている。追いつかれたらヤバいなぁと自然にスピードアップ。結果、むちゃしんどいランになりました。　計測したタイムは５’３８”、５’１７”、４’５３”、４’５５”、４’３８”　２５分２１秒/5ｋｍ
4/08 火 0.0  
4/09 水 9.7   浜の散歩道〜旧山陽道
 ５９分０１秒
 体けっこう重たい。ピッチが上がらないが　まあ、ゆっくりで・・・・
4/10 木 0.0  
4/11 金 0.0  
4/12 土 0.0  
4/13 日 11.9   1ｋｍ堤防往復
 ６４分５１秒
 計測した10ｋｍ　　5’51”、5’18”、5’23”、5’13”、5’11”、5’17”、5’05”、5’03”、5’49”、4’34”　　５２’４４”/10ｋｍ
4/14 月 0.0  
4/15 火 0.0  
4/16 水 0.0  
4/17 木 0.0  
4/18 金 0.0  
4/19 土 0.0  
4/20 日 0.0  
4/21 月 0.0  
4/22 火 0.0  
4/23 水 0.0  
4/24 木 0.0  
4/25 金 0.0  
4/26 土 0.0  
4/27 日 10.0  
4/28 月 0.0  
4/29 火 0.0  
4/30 水 0.0  
走行距離 67.3  km