ＳＨＯ−１  
地域 : 兵庫    年齢 : 人間わずか５0年と1６か月め
一言 : 
息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 0.0  
1/05 木 10.8   夜ラン
 時計電池切れ・・。
1/06 金 9.0   夜ラン
 時計電池切れ・・。
1/07 土 0.0  
1/08 日 14.6   明石市民ロードレース第３戦
図書館の坂５周＆明石公園往復
 １２分３９秒（3ｋｍ）
8’18”、8’32”、8’37”、8’04”、7’59”（1.5ｋｍ５周）
1/09 月 0.0  
1/10 火 9.0   夜ラン
 ４８分４５秒
1/11 水 0.0  
1/12 木 9.0   夜ラン
 ４８分２６秒
1/13 金 0.0  
1/14 土 15.0   図書館の坂1.5ｋｍ８周　　　　　　　　　明石公園往復（1.5ｋｍ×2）
 7’15、7’00”、7’07”、7’14”、6’49”（反時計回り）　6’58”、7’01”、7’12”（時計回り）
1/15 日 14.0   2.5ｋｍ往復２周・・・ビルドダウン走？　　　　　　　　　　　　　　　　　　林崎海水浴場往復（2ｋｍ×2）
 12’20”、11’27”、12’29”、12’05”（2.5ｋｍ）
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 19.0   距離走
 １０１分
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0  
1/22 日 15.0   加東伝の助マラソン（10ｋｍ）、試走5ｋｍ
 ４３分２８秒（10ｋｍ）
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 0.0  
1/29 日 14.0   2.5ｋｍ往復２周　　　　　　　　　　　　林崎海水浴場往復（2ｋｍ×2）
 13’12”、12’36”、12’29”、13’23”（2.5ｋｍ）
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 129.4  km