ＳＨＯ−１  
地域 : 兵庫    年齢 : 人間わずか５0年と1６か月め
一言 : 
息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 0.0  
10/03 月 9.7   75分
10/04 火 9.7   56分
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 9.7   52分
10/08 土 3.0   4’50”、4’29”、4’42”
10/09 日 0.0  
10/10 月 9.0   10’25”（2ｋｍ）、11’41”（2.5ｋｍ）11’44”（2.5ｋｍ）、10’12”（2ｋｍ）
10/11 火 9.0   10’18”（2ｋｍ）、12’16”（2.5ｋｍ）、12’26”（2.5ｋｍ）、10’17”（2ｋｍ）
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 9.0   明石公園　図書館の坂1.5ｋｍ
 9’48”、8’41”、8’36”、8’07”、7’50”、6’30”
 ２９日の駅伝コースになる、明石公園を走った。アップダウンが厳しいコースで、最後の6’30”は自信になるなぁ！！
10/16 日 0.0  
10/17 月 7.0   おうち〜林崎海水浴場（2ｋｍ）〜谷八木川河口（2.5ｋｍ）
 11’37”、12’43”、11’45”＆Walk2ｋｍ
 出発前に計った、血圧が高かったので、ゆっくりペース。帰りは一本頑張って、残りはWALK。
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 9.0   おうち〜林崎海水浴場〜谷八木川河口
 11’03”、11’23”（コースレコード！）、11’48”、80ｍ流し３本、2ｋｍJOG
 久しぶりにiPODをかけて走った。REBECCAとかYUIを聞きながら。前はイヤホンのコードが60ｃｍのを使っていたけど、120ｃｍにしたら、邪魔になって仕方なかった！
10/21 金 0.0   「東京公園」（小路幸也）を読み終えた。やさしい？深い？ちょっと変？まあ、いい小説でした。　　夜TVで新番組「１１人もいる」（ABC)を見た。加藤清史郎クンと広末の掛け合いがおもしろかった。
10/22 土 0.0   業務終了後、２３時も過ぎて（！）三宮で呑んでいた小学校からの同級生に合流！ちょっぴり、呑んできた。・・・垂水、加古川、明石（ボク）はいいとして、三田の彼は帰れなかったハズ。明日、奥さんに謝りのTELしておこうっと！！・・２５時１５分帰宅のSHO-1さんでした。
10/23 日 0.0   兵庫県高校駅伝東播地区予選。甥っ子　匠-5のいるAJ高校は地区5位で県大会へ！！女子も2位で堂々の進出！！　今回女子は２０＋5の県大会ワク（地区予選落ちからタイム順に５校が拾われる）だったけど、その５校が東播の６位〜１０位だった！！なんと東播予選参加１４校のうち１０校が県大会へ進出！！みんな県大会も頑張ってネ！！
10/24 月 0.0   読み始めた本。身体能力を高める「和の所作」（ちくま文庫）　おもしろい！もともと、ナンバに興味あったけど、「和」ってもしかするとスゴイのかもシレナイ・・・。
10/25 火 0.0  
10/26 水 8.0   明石公園　図書館の坂1.9ｋｍ
 8’07”、8’06”、8’07”、8’24”、50ｍ流し５本
 1.5ｋｍのコースにちょっとオマケをつけて、長くしてみた。このタイムから考えると2ｋｍのコースだと、８分２０秒くらいが目標かなぁ？イキりすぎて、吹かないようにがんばろおっと！！
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0   　　　　　　　　　　２４回目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結婚記念日・・・・だったはず。
10/29 土 6.0   明石市無錫市友好駅伝　　２km区間２回、アップ2ｋｍ
 2ｋｍ×１５周　２時間０２分４３秒　１３位/５３チーム中
 いや〜、Qちゃん！！ステキすぎるっ！！　　それよりも　もっと素敵すぎる仲間たちも含めて最高の気分で走ることができました。個人的には１回目２区（２周目）を7’57”（４分/ｋｍ切ってるやんっ！！）、２回目１１区（１１周目）も8’04”でまとめられてむちゃ満足っす！！！
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0   京都マラソンの抽選結果の発表が１か月遅れとなったようだ。　ということで、篠山マラソンにエントリー決定！！抽選当たっても、時期的に近すぎる京都は回避することにした。　さあ、午前０時にエントリーを・・・？！　あっ！！今日から夜勤やった！！無菌室からエントリーでけへんよなぁ・・・・。
走行距離 89.1  km