ＳＨＯ−１  
地域 : 兵庫    年齢 : 人間わずか５0年と1６か月め
一言 : 
息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。          息を吹き返した・・・・。仕方ないので走るかぁ〜・・・・。
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   帰宅がAM９時ころ・・。それから、篠山のエントリーをした。去年より５時間遅れ。これでハジかれたら・・・・、いや篠山は走るねんっ！！
11/02 水 0.0   う〜ん、キモチは走りたいけど、「寝」が足りてなくてキアイが入らん。結局、AM１１時ころ寝て、１４時ころ起床。パソコンさわってたら夕食になった。・・・いつ走ったらええん？！
11/03 木 14.2   おうち〜林崎海水浴場〜浜の散歩道〜江井ヶ島海水浴場折り返し〜林崎海水浴場まで　＆2ｋｍ　WALK
 ７９分（途中トイレ5’45”！）
 8：40スタート　途中キモチヨク走れた部分もあったけど、全体として重め・・。今日のご挨拶度は「２６　おはよー」でした。最近、すれ違いではみんな必ず挨拶してくれるのがウレシイよね。ランナー文化にしたいよね！！
11/04 金 7.5   おうち〜浜の散歩道〜谷八木川折り返し〜林崎海水浴場まで　　＆2ｋｍWALK
 ４０分くらい
 16：00スタート　今日は寝てから走り始めた。基本的に体力ないので、続けて走るとむちゃシンドイ・・・と思って　よくよく考えたら、帰ってきてサケ呑んで寝たので、今日は朝ごはんも昼ごはんも食べていない・・・。エネルギー切れの時の練習？ですか・・・・・・・。
11/05 土 0.0   雨が降る前に！と思ってたのに、帰宅途中から　もう雨・・・。そうなると、もうダメダメ男になってしまう・・・。サケ呑んで、知らん間に寝て、起きたらサケを呑む・・。出勤前だというのに。
11/06 日 0.0   兵庫県高校駅伝！！　夜勤明けて　ラジオ関西の実況生中継を車のラジオで聴く。（ラジオが車のんしかない）ビール500ｍｌ２本と冷凍枝豆を持ち込んでカーラジオ全開！！気が付いたらすっかり寝てて、結果もわからず・・・・。おまけになんか知らんけど、エンジンかからへん・・・・。・・・・・　　・・・・バッテリーあがった？！・・・・・・　　　・・・・・不覚・・・・　　　結局、義弟にレスキューを頼み、レース結果も教えてもらった・・・・。甥っ子　匠-5はまあまあの結果やったけどチームとしてはちょい悔いの残るレースだったようで・・・。　まあ、そのほうが子供らの今後には有益なんだろうけど。
11/07 月 14.2   おうち〜江井ヶ島海水浴場折り返し〜林崎海水浴場　　 2ｋｍ　WALK
 ７７分
 10：15スタート　少し、「風は吹いている」　ｂｙAKB48？　これからの季節、風との戦いになるよなあ、と思いながらスタート。走りつつ、スネとか膝したが張っていると感じるのは　やっぱ「走り」が足りない証拠ですかネ？！　意識して、「ひげダンス走り」もしくは「セーラー服を脱がさないで走り」をする・・・どんなの？って・・そりゃ、そのままですよ。「なんば」の動きを目指してるけど、ボクがやると「そーいう動き」になってしまうんですって！！
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 3.0   明石市民ロードレース第１戦
 12’12”
 今年もやってきました！明石公園で行われる陸競主催のレース。９１人の中学生と６人のオッチャンでスタート！！夜勤明けながら体は動いている。前半抑えて競技場を９６番目で出る。図書館の上り坂をゆっくり、下りになってから本領発揮！？剛の池の周回の砂利道もスムーズにこなして競技場へ！気持ち的には１２分半くらい？だったけど、追い込まずに笑顔で５１番目のゴール！！タイムも４分０４秒/ｋｍとまあまあ。気分よくビールがのめました。
11/14 月 9.8   浜国〜JR朝霧折り返し〜大蔵海岸〜明石川1ｋｍ堤防　　＆2ｋｍWALK
 55’58”
 6：00スタート　今日は東に向かってみた。太陽が明石大橋の間に昇ってくる。キモチいいったらありゃしない！大蔵海岸では、ゆっくりRUN。いい朝ですっ！！ラストの1ｋｍ堤防で気合いを入れてダッシュ！！　時計は4’00”09・・・・３分台で走れるかも・・・・。　　目標！５分/ｋｍで20ｋｍ走れる持久力！そして最後は３分台/ｋｍのダッシュ力！！今シーズンに達成するゾっと！！！
11/15 火 9.9   〜谷八木川折り返し〜林崎海水浴場（7.5ｋｍ）-80ｍダッシュ５本〜JOGつなぎ-2ｋｍJOG-1ｋｍWALK
 37’03”（7.5ｋｍ）、9’24”（2ｋｍ）
 10：00スタート　５分ペースで西へ。西風がきつくなってきた。おかげで、帰りはラクラクっ！！でもないのがつらいところ・・・。風に向かってダッシュもキモチヨク、サーファーにも負けへんでぇ〜とガムバリました。ダッシュの後の2ｋｍは必死で走ったけどタイム上がらず・・。筋肉痛のみ残りけり・・・？！
11/16 水 0.0   今日は走らない、と決めた。　録画でサッカー北朝鮮戦、映画「悪人」、ミュージックラヴァース「YUI」を観て、まだ眠くならないので、REBECCAのライヴ映像をユーチューブで観た。あのころ、どうしてもマネできなかったNOKKOのダンス。今なら、少しデキる！！NOKKOの動きは２軸なんだっ！足が右に動くとき、肩も右に入っている。いわゆる「ナンバ」の動き。NOKKOと踊ることで走りの型ができる・・・って、まあ、タコ踊りなんすけど・・・。
11/17 木 6.8   明石川1ｋｍ堤防往復
 行き13’26”　　　4’38”、4’56”、4’41”、4’23”　帰りJOG1ｋｍ
 走り始め、足の甲　親指の延長線上の一番高いところに違和感があり。何度も靴ひもを直したり、靴を履き直したりしたけど、やっぱり痛い・・・。ので近くの1ｋｍ堤防に向かう。５分切りを目標に走る。まあ、短い時間なので走れるだろうと・・・・。なんとか、なるもんで、走り終わる頃にはあんまり気にならなくなっていた。　でもまあ、あんまり無理しないで行こうと思う・・。あと１００日あまりで篠山マラソン。目標は自己ベスト１２分短縮！今年の長男の記録を抜くこと。実際、無理ではないと思っている。やるんや！！まだまだ！！！！
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0  
11/20 日 0.0   神戸マラソン　応援隊！
 ２５時間２５分？！
 夜勤明けて。出陣体制を整えて「サンテレビ」の中継を見る。最初の戦場は折り返しの明石大橋なので、余裕の出陣。山陽舞子公園駅から海側に出ると「すごい強風」！！「おわ〜、こりゃ荒れるなぁ・・むちゃたいへんやん・・・」という感じ。陣を構えてランナーを待ち受ける。ほどなく先触れの馬に続き、中山クンがやってくる。もうブッチやんっ！その後エリートたちがぞくぞく。小島ぁファイトぉ〜！！田中さんファンですう〜！小崎さん笑顔ありがとう！！小鴨さん　おっきい声で呼んだらちょっとビビってましたね！！・・・・そしてかれこれ２時間近く　心配してた「とーたん」さんがやってきた！！まだまだ笑顔！！でもその後ろ姿に「討死だけはするな・・・」と涙出そうになる。　　　で、義弟が来ない・・・。来ない・・・来ない。見失ったか？そこで、陣を兵庫区に移し、ホームズスタジアム手前で待つ。といきなり「とーたん」さん！！「足が〜っ！！」と言いながらもまだ、大丈夫そう。最後まで戦えそうだ。そのあとすぐに義弟！！「もうあかん、しんどい、ばてた、しぬ・・・」弱音吐くだけ吐いて、差し入れの回復系ゼリーを食べて元気に（？！）走りだした。　その後も「のどが、のどがぁ〜・・・」というほど、声をからして、もらったメガホンを粉砕するほど、打ち鳴らして？、右腕　腱鞘炎？？？で、戦場を離れた。　　　　　兵どもの夢のあと・・・のＪＲ新長田駅に戻り、たこやき「ちえ」で明石焼きを「替え板」をして食べる。（ビール２本付き）明石市民なのに、「イチバンうまいっ！！」玉子焼きは昔から「新長田のちえ」なんや！！大正筋商店街を下り、同級生のいる「PET洋装店」でひとしきりしゃべくってから、「肉　千鶴屋」で懐かしいミンチとコロッケを買って、旧二葉小（出身校）へ。今日は「コスメル。」の日。青や金髪やらのメイドさんやキャラもんたちコスプレイヤーが闊歩する、懐かしい校舎におっさんとおばはん（妹）ではしゃぐ。あん中では、こっちが奇異の目で見られるのがフシギな感覚・・・。あとでよくよく見ると「全館貸切」になっていて納得納得。夕方、帰宅して、ビールにコロッケ、ミンチ・・・。「（最近行っていない）おかんとこ行かな・・・なぁ・・・」と思いつつ、撃沈爆睡。昨日の起床から、２５時間経っていました・・・・・。ランナーのみなさん、スタッフ、応援のみなさん、ご苦労様でした。「神戸マラソン」ボクの中では、めっちゃ成功でした。
11/21 月 17.3   Ｒ２８〜Ｒ２ＪＲ垂水　福田川折り返し
 ９７分
 ３時ころ、目が覚めた。寒いよなぁ・・・。と　ぐだぐだして、朝刊が入る音でベットから出た。新聞読んで、ゆっくりして６：４０スタート。東に向かう。　昨日の興奮もあり、ペースが上がる。明石海峡大橋を越えて、ＪＲ垂水まで来て・・・あ〜今日も働かなアカンねんなぁ・・・ぼちぼち折り返そかぁ・・・と西向き。通勤のみなさんの間を縫って自宅まで帰ってきました。　　　　　　　追記；それにつけてもおやつはカール♪を食べてて「雪だるまカール」に遭遇！！今日はイイことあるかなっと！！！
11/22 火 2.0   走り始めて、やめた。
 「YUI」２曲分
 走り始めて・・・、なんだろ？　　今日はやめたほうがいい、と思えて町内で帰ってきた・・・・。
11/23 水 0.0   ダメな休日の過ごし方。→夜勤から帰る。サケ呑んで寝る。午後目が覚めてサケ呑んで寝る。夕食時　起きない。夜中腹減ってサケ呑んで寝る。　家族とも会わず１日は終わる・・・・。
11/24 木 8.5   谷八木川折り返し望海浜公園まで
 ５０分２８秒
 強風すごっ！！！浜の散歩道は前に進まんっ！！
11/25 金 10.7   谷八木川折り返し明石川大観橋まで
 ４９分５５秒（9.7KM）＆1ｋｍJOG
 昨日より、風はマシ。とはいうものの、海沿いは強風・・・。昨日よりは断然ペース早い。別に今は早くなくていいんだけど・・・ネ！！　　　今日で２月以来９か月ぶりに１００kmを越えた。
11/26 土 0.0   夜勤明けて・・・。サケをたくさん呑んで、「１１人もいる」（ABC）の録画を見る。宮藤官！のスゴイ脚本に　参ってしまう・・・・。すごいよな〜・・。こんな脚本書けるようになるんだろうか？　器用ビンボーな次男は・・・・。
11/27 日 0.0   走る格好で出かけた・・。なんか、電車に乗ってた・・。買い物をした・・。ザックが重くて・・。電車で帰ってきた・・・・・・・・・・・・。
11/28 月 0.0   どーでも、いいんだけど・・・・。　京都マラソン落選通知が２５日に来ていました・・・。　まあ、篠山の翌週なので、当たっても出られへんねんケド。　大阪、神戸、京都　３都市マラソン３連敗ですわぁ！
11/29 火 0.0  
11/30 水 21.1   瀬戸川折り返し明石川大観橋まで
 １時間５９分（行き６２分帰り５７分）
 帰ってきて２時間ほど寝て、14：20スタート。久しぶりに瀬戸川まで走る。１２月に向けて「ゆっくり長く」走りたいと思った。リズムはいいけど、ちょっと膝がかゆい（痛いとか言わないっ！）。帰ってから、ずっと冷やし続けている・・・・。サポーターはしてたんだけどね・・・。
走行距離 125.0  km