2015/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 0.0 | |||
3/02 月 | 5.0 | JOG |
37:12 |
体幹トレ14 |
3/03 火 | 2.7 | JOG |
20:18 |
体幹トレ17 |
3/04 水 | 11.4 | 10キロペース走 JOG |
58:56 11:04 |
60分切るように 29:42 29:12 |
3/05 木 | 4.9 | JOG |
35:39 |
体幹トレ20 |
3/06 金 | 6.8 | 4キロペース走+1キロ JOG |
26:32 13:51 |
5:30で 5:19 5:28 5:28 5:23 4:50 |
3/07 土 | 0.0 | |||
3/08 日 | 0.0 | 体幹トレ4 |
||
3/09 月 | 0.0 | |||
3/10 火 | 8.0 | JOG |
53:38 |
体幹トレ6 |
3/11 水 | 0.0 | |||
3/12 木 | 9.1 | JOG |
57:09 |
最後3キロ 5:43 5:25 4:56 体幹トレ10 |
3/13 金 | 9.7 | 5キロペース走 JOG |
26:31 31:43 |
5:25で 5:15 5:26 5:22 5:15 5:09 体幹トレ14 |
3/14 土 | 0.0 | |||
3/15 日 | 15.0 | JOG |
1:35:28 |
最後3キロ 5:06 4:52 5:08 体幹トレ16 |
3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 6.2 | JOG |
43:43 |
体幹トレ20 |
3/18 水 | 0.0 | |||
3/19 木 | 0.0 | |||
3/20 金 | 6.6 | 5キロTT JOG |
25:39 13:46 |
5:20は超えない 5:07 5:17 5:17 5:13 4:41 |
3/21 土 | 0.0 | |||
3/22 日 | 0.0 | 体幹トレ2 |
||
3/23 月 | 5.7 | JOG |
37:43 |
体幹トレ6 |
3/24 火 | 0.0 | 体幹トレ8 |
||
3/25 水 | 7.9 | JOG |
56:50 |
|
3/26 木 | 0.0 | 体幹トレ13 |
||
3/27 金 | 0.0 | |||
3/28 土 | 0.0 | |||
3/29 日 | 0.0 | |||
3/30 月 | 11.4 | 10キロビルドアップ JOG |
58:26 10:51 |
30分→29分 29:45 28:41 体幹トレ16 |
3/31 火 | 0.0 | 体幹トレ20 |
||
走行距離 | 110.4 km |