2015/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 日 | 0.0 | |||
2/02 月 | 10.1 | 5キロペース走 JOG |
30.17 33:42 |
6:15で 6:01 6:09 6:07 5:57 6:00 |
2/03 火 | 0.0 | |||
2/04 水 | 4.7 | JOG |
33:09 |
坂道コース |
2/05 木 | 0.0 | |||
2/06 金 | 10.4 | 4キロペース走+1キロ JOG |
29:21 37:58 |
6:10で 5:59 6:01 5:58 5:58 5:21 |
2/07 土 | 0.0 | 筋トレ |
||
2/08 日 | 0.0 | |||
2/09 月 | 4.5 | JOG |
32:06 |
坂道コース |
2/10 火 | 4.5 | 坂道インターバル |
31:01 |
1本 |
2/11 水 | 13.6 | 10キロビルドアップ JOG |
1:00:50 26:36 |
最初の5キロを6:20で 6:09 6:03 5:48 5:37 5:20 |
2/12 木 | 0.0 | 筋トレ |
||
2/13 金 | 7.1 | 5キロペース走 JOG |
29:01 17:09 |
キロ6分で 5:47 5:55 5:50 5:42 5:41 |
2/14 土 | 17.0 | LSD(2時間走) |
2:04:07 |
|
2/15 日 | 0.0 | |||
2/16 月 | 6.0 | 5キロビルドアップ JOG |
30:20 8:06 |
6:53 6:28 6:13 5:21 5:19 |
2/17 火 | 0.0 | 筋トレ |
||
2/18 水 | 0.0 | |||
2/19 木 | 11.5 | 4キロペース走+1キロ JOG |
28:18 46:37 |
5:55で 5:48 5:53 5:49 5:43 5:01 |
2/20 金 | 0.0 | |||
2/21 土 | 0.0 | |||
2/22 日 | 1.5 | JOG |
10:56 |
体幹トレ20 |
2/23 月 | 9.0 | JOG |
1:00:13 |
体幹トレ4 |
2/24 火 | 3.8 | JOG |
29:18 |
坂道コース |
2/25 水 | 6.7 | 5キロペース走 JOG |
27:16 13:37 |
5:30で 5:32 5:28 5:30 5:19 5:23 体幹トレ12 |
2/26 木 | 0.0 | 体幹トレ20 |
||
2/27 金 | 6.6 | JOG |
47:35 |
体幹トレ2 |
2/28 土 | 13.7 | 10キロペース走 JOG |
58:26 29:54 |
60分切るように 29:33 28:57 体幹トレ8 |
走行距離 | 130.8 km |