2014/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 0.0 | |||
12/03 水 | 4.2 | JOG |
26:20 |
|
12/04 木 | 0.0 | |||
12/05 金 | 8.4 | JOG |
54:10 |
|
12/06 土 | 0.0 | |||
12/07 日 | 0.0 | |||
12/08 月 | 6.1 | JOG |
41:21 |
|
12/09 火 | 0.0 | |||
12/10 水 | 10.7 | JOG JOG |
58:46 13:38 |
|
12/11 木 | 0.0 | |||
12/12 金 | 0.0 | |||
12/13 土 | 0.0 | |||
12/14 日 | 0.0 | |||
12/15 月 | 9.0 | 筋トレ JOG |
1:00:16 |
|
12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 4.2 | JOG |
26:12 |
後半2キロ 5:32 5:55 |
12/18 木 | 0.0 | 筋トレ |
||
12/19 金 | 8.4 | 6キロペース走プラス1キロ JOG |
48:03 5:03 |
6:20で 6:10 6:20 6:17 6:06 6:03 6:12 5:17 |
12/20 土 | 0.0 | |||
12/21 日 | 0.0 | |||
12/22 月 | 9.8 | JOG |
1:01:54 |
最後2キロ 5:56 5:13 |
12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 1.4 | WS |
9:27 |
2回 |
12/25 木 | 8.6 | 6キロペース走プラス1キロ JOG JOG |
43.06 4.02 8:24 |
6:20で 6:06 6:17 6:20 6:20 6:07 6:04 5:44 |
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 13.0 | JOG |
1:29:15 |
7:00で |
12/28 日 | 0.0 | 筋トレ |
||
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 2.2 | WS |
15:18 |
3回 |
12/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 86.0 km |