2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 水 | 0.0 | |||
10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 0.0 | |||
10/04 土 | 0.0 | |||
10/05 日 | 0.0 | |||
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 6.2 | JOG |
39:31 |
|
10/08 水 | 0.0 | バランス/プッシュアップ |
||
10/09 木 | 10.1 | LSD |
1:16:25 |
7:30を超えないように |
10/10 金 | 6.7 | JOG ビルドアップ |
5:13 39:33 |
4キロ 6:21 6:31 6:12 5:52 |
10/11 土 | 0.0 | |||
10/12 日 | 0.0 | |||
10/13 月 | 0.0 | |||
10/14 火 | 10.6 | ペース走 JOG JOG |
30:20 4:47 32:45 |
5キロ 5:52 5:59 5:59 5:54 5:55 |
10/15 水 | 0.0 | |||
10/16 木 | 0.0 | |||
10/17 金 | 10.4 | JOG バランス/ひざ立てバランス |
1:6:48 |
最後1キロ5:23 |
10/18 土 | 0.0 | |||
10/19 日 | 0.0 | |||
10/20 月 | 0.0 | バランス/バタフライ |
||
10/21 火 | 0.0 | |||
10/22 水 | 0.0 | |||
10/23 木 | 0.0 | |||
10/24 金 | 3.2 | JOG |
20:29 |
|
10/25 土 | 0.0 | jumpstart |
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10/26 日 | 0.0 | core |
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10/27 月 | 5.5 | JOG |
40:33 |
|
10/28 火 | 0.0 | 筋トレ |
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10/29 水 | 9.1 | JOG |
59:56 |
途中1キロ5:07 |
10/30 木 | 0.0 | |||
10/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 61.8 km |