2014/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 土 | 4.3 | LSD |
33:14 |
7:30を超えないように |
2/02 日 | 0.0 | 筋トレ |
||
2/03 月 | 8.4 | LSD |
1:05:02 |
7:30を超えないように |
2/04 火 | 0.0 | |||
2/05 水 | 0.0 | 筋トレ |
||
2/06 木 | 7.0 | 5キロビルドアップ |
47:38 |
6:20、6:29、6:24、6:07、5:59 |
2/07 金 | 6.0 | JOG |
37:30 |
6:34、6:12、6:10、5:56、5:55 |
2/08 土 | 0.0 | 筋トレ |
||
2/09 日 | 0.0 | |||
2/10 月 | 0.0 | |||
2/11 火 | 12.9 | 10キロペース走 |
1:28:23 |
キロ7分で、最後全力4:58 |
2/12 水 | 0.0 | |||
2/13 木 | 0.0 | |||
2/14 金 | 0.0 | |||
2/15 土 | 0.0 | |||
2/16 日 | 0.0 | |||
2/17 月 | 2.1 | JOG |
14:51 |
|
2/18 火 | 0.0 | |||
2/19 水 | 0.0 | 筋トレ |
||
2/20 木 | 9.3 | 8キロビルドアップ |
1:02:21 |
6:53 6:35 6:55 6:55 6:24 5:57 5:30 5:03 |
2/21 金 | 0.0 | |||
2/22 土 | 0.0 | |||
2/23 日 | 12.4 | JOG |
1:16:27 |
最後2キロ 5:13 5:11 |
2/24 月 | 0.0 | |||
2/25 火 | 0.0 | |||
2/26 水 | 7.0 | JOG |
45:03 |
|
2/27 木 | 0.0 | |||
2/28 金 | 11.2 | インターバル |
1:09:29 |
1キロゆっくり、1キロ5:30くらいで、5本 |
走行距離 | 80.6 km |