月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	rest		雨。調整期間なので無理せず休む。
5/02 木	15.0	up 3000m(9'00) +5000m ダウン3	8'59(3'-2'59-59) +ave3'33	14分台出るかの確認。もちろんキツキツだったけど、引いてることを考えるとワンチャン！
5/03 金	6.0	朝jog		ほぐし程度。仕事終わり日本選手権観戦。トラック内で見れたの激アツ過ぎた。
5/04 土	12.0	jog	ave4'37	テンポよく
5/05 日	14.0	【長距離記録会5000m】	4着　14'52(2'58-59-59-3'00-2'55)	朝からドラゴンフライ2並んでGET！ しっかりピーキングしてたからタイム出せた！スパイクの感覚もよし。4月の練習の成果が出て良かった。ほぼ復活です。怪我はしたらあかんな。
5/06 月	13.0	jog
5/07 火	10.0	jog
5/08 水	0.0	rest		疲れたから休み
5/09 木	17.8	up PR10000m+1000m+400m	ave3'18 2'58 62"6	ヴェイパー3トラックだと合わないな〜 メニューはしっかりこなせて良かった。
5/10 金	16.0	朝jog2 jog14
5/11 土	14.1	tk9 10km	ave3'47	朝5:30スタート。久しぶりの参加。たまたまお土産ある日でラッキー
5/12 日	15.2	竜爪山トレラン jog4		朝活5:30 そろそろ山仕込み すでに夜には筋肉痛。ほぐし程度でジョグ。 家で居酒屋。作る料理がどれも絶品でした。ビールのを飲んでお疲れ生でした。
5/13 月	0.0	rest		7連勤おわ。走りたい気持ちもあったが、ここでしっかり休んでおく。
5/14 火	22.1	20km走	ave3'47	静岡20km再開！いつも通り残り5kmで上がった。まだ体力的には2人に劣る。 まだ筋肉痛
5/15 水	16.2	朝jog4 jog12		早起きできたので朝も走った 筋肉痛
5/16 木	16.0	up 5000m+3000m ダウン4	16'15(3'04-07-22-34-07) 9'22(3'08-08-05)	強風で激たれ 筋肉痛もまだ少しあり、しゃーなし。メニューをやり切ることにした。
5/17 金	12.0	jog	ave4'17
5/18 土	18.0	up 10km ダウン 夜jog4	ave3'44	5:30 TK9 仕事前。ここからセブンの豆腐バーガトーショコラ味を探す旅が始まった。
5/19 日	11.0	竜爪バーティカル	登り52'53 ストラバ52'12 4位	仕事前5:40スタート。参加ありがとうございます。タイムアタックで攻めたけど階段歩いちゃったなー。まだまだ。今回は筋肉痛少なめ。まさか小熊とカモシカに遭遇するとは、、、 雨でお茶少しやって火曜に延期になった
5/20 月	0.0	rest		疲れたので一日オフ。
5/21 火	13.7	支援コーチ(400m×5+800m)×2	1セット目3'50 2セット目3'40	お茶刈り終了！摘菜期が集中しており大変だったがやりきった。県内茶価最安値なんて出てたけど、うちは意外にも好調だった。段々といいモノづくりができていると思う。
5/22 水	18.0	jog	ave4'18	最近お尻で走れてきている。ジョグの質が上がってきた。今日は河川敷でいろんな人とすれ違えて楽しかった。
5/23 木	18.1	up 変化走10000m(3周84/2周74) ダウン5	32'39(81-83-83-75-72-80-84-83-74-74-81-83-83-74-73-81-82-82-74-73-82-80-80-70-67	案件でマッサージガンもらえた。不信感とは裏腹にちゃんと使えるやつだった。だがYouTubeをやってる暇がなかなかない。 2セット目、4セット目引っ張り。なんやかんや設定より速いしキツかったー 8km過ぎに離れかけたが、せっかく曽宮さんが来てので意地でラストまでがんばって追いついて抜いた。さすがにスピードでは負けたくないね。
5/24 金	17.9	jog	ave4'23	母の実家からジョグ帰宅。仕事がとても疲れた。 ラーメン食べにジョグ。歩いて帰宅してたら蛍が見れてハッピー
5/25 土	15.3	jog	ave4'49	昨夜は花粉症？で全然寝れず、、、tk9の練習にも行けず 選挙行って買い物行ったら夜遅くなり、だらだらジョグ。 かれこれガトーショコラバーかれこれ12連敗。本当にあるの？
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	311.4  km