月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	12.0	jog	ave5'09
4/02 火	13.1	up 1000m×3+6000m(3'30-3'50) ダウン2
4/03 水	0.0	rest		雨
4/04 木	14.0	up 5000m×2 ダウン5.6	3'09-08-10-11-80"-×(4400mまで) 3'18-21-×	体調×
4/05 金	14.0	jog	ave5'12
4/06 土	6.0	jog	ave4'46
4/07 日	24.2	【焼津みなとマラソンハーフ】	1:17:14
4/08 月	14.0	jog	ave4'42
4/09 火	15.0	up 1000m×8(3'30) +100m×8 ダウン
4/10 水	14.0	jog	ave4'43
4/11 木	17.2	up PR10000m(3'30)+1000m+200m ダウン3	3'27-28-30-26-26-26-25-18-18-11 2'55 31"
4/12 金	14.0	jog	ave4'57
4/13 土	13.0	朝jog2 【中部選手権5000m】	3'06-09-08-09-2'56	◎
4/14 日	16.2	【中部選手権1500m】	予選4'13 決勝4'24	さすがに疲労感。2本走れただけ良しとする
4/15 月	14.0	jog	ave5'07
4/16 火	14.5	支援コーチ10000m(3'50-40)
4/17 水	12.0	jog	ave5'16
4/18 木	13.4	up 3000m+2000m+1000m+400m ダウン3	9'29-6'08-2'47-60"	小雨風なし。レスト長め。調子に乗ってリミッター解除してしまった。
4/19 金	14.0	jog	ave5'16	左の内膝、右の外膝が痛い。昨日、濡れたタータンでスピード出したせいか…
4/20 土	6.0	jog	ave5'14	膝が痛い。少し休む。
4/21 日	0.0	rest		筋トレを少し。
4/22 月	20.0	jog	ave4'24	走り貯め
4/23 火	10.0	jog	ave4'57	朝。夜わさび総会
4/24 水	16.0	jog	ave4'46
4/25 木	20.0	朝jog4 up 2000m×5(2'55-30) ダウン3	�@2'56-3'20�A2'53-3'22�B2'54-3'25�C2'56-3'23�D2'51-3'20	スピード◯
4/26 金	14.0	朝jog4 jog10
4/27 土	14.0	jog	ave4'58
4/28 日	19.0	見次練6km+3km+1km×2	3'26-28-28-30-27-28(2')3'09-08-09 3'00-3'12
4/29 月	14.0	朝jog4 jog10
4/30 火	14.0	支援コーチ8000m(3'40)+1000m ws×8		流しで動きを整える。 月間400km達成。疲労感はあるが完全復活も近い。
走行距離	401.6  km