月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	14.0	jog	448	やはり足裏痛い。 セルフトリミングをした。なかなか腕を上げた気がする。来世はトリマーかな。
9/02 土	0.0	rest		朝走ろうと思ったが疲労で無理だった。潔く休み！休みも大事！ 夜は誠さんの結婚祝い飲み。プレゼントも喜んでくれてよかった！
9/03 日	24.0	up PR12000m 夜jog6	3'29-30-29-29-31-29-29-31-29-28-29-28	酔いが酷くてあまり寝れなかったが、朝起きてメニューはしっかりできて良かった。土グラと暑さで3'30以上の強度はあったかと。自分は4-8kmを引いた。 昼まで寝て、カフェ、ショッピング、温泉。
9/04 月	14.0	jog
9/05 火	12.0	支援コーチ400m×5×3(3'30
9/06 水	0.0	rest
9/07 木	6.2	up 5000m	3'13-08-06-40"	疲労で3200mでやめた。大会前だし無理しなくてもいいか。
9/08 金	0.0	rest
9/09 土	10.0
9/10 日	32.0	【白馬国際クラシック28k】 夜jog8		18kmまで8位走ってたけど途中でコース間違えた。2位を走ってた人も間違えていて折り返してきたのでコースに戻れたが、すでに上位争いはきついので諦めた。完走も目指したが途中で足は攣るし、ダメージも残りそうなので来週に備えて途中棄権。いろいろ準備不足でした。夜に罰走。
9/11 月	0.0	rest
9/12 火	11.5	支援コーチ4000m×2
9/13 水	14.0	jog	439
9/14 木	12.0	up 1000m×3(2'55) ダウン3	2'54-54-55	刺激。わりときつかった。とりあえずスピード感。
9/15 金	6.0
9/16 土	14.0	【長距離記録会5000m】	3'02-2'58-3'00-03-2'58	予想通りのタイムで可もなく不可もなく。現状こんなもん。ただもうちょっといいレース展開になってほしかった。ラスト1km先頭に出たけど、キレがなく抜かれた。ここから上げていきましょう！
9/17 日	16.0	jog	601	賎機山トレイル。蜘蛛の巣だらけ。 美容院くるくるパーマ 夜は同期+りくと飲み会。街で久保、やまとくん、美咲ちゃんに遭遇。静岡って狭いね。だがそれがいい。
9/18 月	14.0	jog	451
9/19 火	12.0	支援コーチ2000m+1600m+1200m+800m+400m
9/20 水	4.6	朝jog		夜はドライブ。久しぶりに夢テラス行った。
9/21 木	17.6	up 800m×8(2'55) ダウン5	2'20-20-20-19-19-18-18-18	レースペースってきついな。なんとか耐えた。このスピードに慣れたい。
9/22 金	14.0	jog
9/23 土	14.0	朝jog4 jog10
9/24 日	21.6	市町駅伝選考会ペーサー 夜jog10	3000m(3'06-05-05 2600m(3'26-29-2'17	暑さと風でペーサー難しかった。今年もチーム静岡頑張りましょう！とりあえず自分は正選手にならなくては…
9/25 月	0.0	rest
9/26 火	24.7	up 20km走 ダウン	ave3'49	見次静岡組を招集。4'07〜3'21まで上がった。スマイリーない日もたまにはいいね。マラソン練が足りてない。
9/27 水	6.0	朝jog		念願のキングダム3 King GnuのLIVE当たった！
9/28 木	20.0	up 1000m×10(r400m j) ダウン3.5	3'09-09-08-08-08-03-03-03-2'57-52	まだ暑い。残り5本は1人だったが、よくできた！ これは来月ベスト出るね。この調子！
9/29 金	8.0	jog
9/30 土	24.0	【富士山麓トレイル ロングの部16km】	ロングの部🥈 1:32:51	10kmまでトップだったが2回目の登りで負けた。やけに登り速いと思ったらバーティカルの実力者だった。今回は下りが上手く走れたのでよかった。負けてしまったが、ペース配分や補給などトレイルレースに適応しつつある。次に繋がるレースとなった。なにより楽しめたので良し！ レース3本あるにして走れたので、来月も頑張ろう。 夏の終わりに夜は友達と花火。なぜか焼肉を奢った。
走行距離	366.2  km