月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	16.0	jog	441	雷でスマイリー中止。
8/02 水	12.0	jog	515	辛い麻婆豆腐食べて胃の調子が悪かった
8/03 木	13.2	up 3000m+3200m ダウン3	3'09-12-11 3'55-55-54-48"	絶不調。暑さもあり疲労が抜けない。5000m×2の予定だったが大幅下方修正。2本目3'55でもきついから3200mでもやめてしまった。駅伝間近なのでとにかく疲労を抜くしかない。ということで夜は柚木でサウナ！
8/04 金	0.0	rest		一旦気持ちリセットして中学の同級生と飲み。楽しかった。
8/05 土	6.0	朝jog	459	朝ジョグして仕事して夜に前泊。
8/06 日	12.1	【富士登山駅伝4区8区】	区間2位　27'18(7'10-8'57-11'12) 区間3位　7'17(2'30-38-2'09) 総合2位	箱根ランナーやトレラン・スカイの実力者が集まった今大会、３連覇・区間賞ならずの悔しい結果に。個人的には両区間ともに昨年よりもタイムを縮め、区間順位も良く、襷渡しも上手くできた。区間賞はとれなかったが自衛隊を含めても4区では区間3位と健闘し順位も4位から2位に上げることができた。滅多に褒めない大高さんにも褒められた。 今年は去年とメンバーが違うこともあったが、昨年と比べ5分も遅かった。チームで昨年よりタイムが良かったのは自分だけ。本当は勝てるレースだった。年々マラソンやトラックの個人技に集中してる選手が多く、準備が遅れている。来年はしっかり勝てるように早い段階から準備を進められるようにチームの意識を高めていきたい。そして勝つためには自分が5区・6区とさらに山区間を走る必要がある。山練も頑張ろう。 この大会は多くの応援・サポートがあり、とても感謝しています。しっかり鍛えて来年は王座奪還します！
8/07 月	0.0	rest		案の定筋肉痛で動けず。前腿よりハムが痛い。登りで限界突破できてたみたい。今月はのんびり長くがんばろう。
8/08 火	14.8	支援コーチ400m×10+3000m(3'20-40)		疲労できつかった。いいほぐし練。
8/09 水	16.0	jog	440
8/10 木	19.0	朝jog4 up PR10000m ダウン4	529 3'23-23-21-21-24-29-28-39-45-53	腿裏痛くて後半固まってしまう。登山駅伝のダメージしやーない。焦らずやっていこう。
8/11 金	16.0	朝jog6 jog10	521 510
8/12 土	23.3	up 3km+b-up8km ダウン 夜jog6	9'22-3'52-56-57-49-48-50-32-22 517	見次練。スピードは出せないので自分のペースで。
8/13 日	18.5	トレラン		道の駅宇津谷4時発。疲労もあって一つ目の山でバテバテ。もう一個登るつもりだったがやめといた。細かなアップダウンに削られてしまう。水も1L持ったのに飲み切った。まだまだ技術と経験不足。練習付き合ってくれた、おじさん2人に感謝。 街ぶらして、夜は名古屋へ。サウナ良かった。
8/14 月	0.0			中長旅行。岐阜の大滝鍾乳洞へ。涼しいのは鍾乳洞の中だけだった。楽しい旅行でした。また遊ぼう！ 帰って走ろうと思ったが、大雨で断念。
8/15 火	31.1	jog16 夜jog15	443 459	昼起床。台風予報だったが雨降ってなかったので走った。暇だったので夜も走った。
8/16 水	22.0	jog	447	雨止んだタイミングで走った。雨で濡れることはなかったが汗で全身浸水した。練習でザック背負って走った。 夜はオリバー会でした。お盆休み楽しかった。
8/17 木	16.8	jog ws×4	447	昨日の練習で足底筋膜炎が悪化してしまった。重りがある分、負荷がかかっていたようだ。たまにはスピード感覚もっと思って流しもやった。日中の仕事も疲れたので即爆睡だった。
8/18 金	4.0	jog	511	朝起きるも足裏痛くて走れず。 仕事後は闘茶会の練習が21時まであった。お茶の品種の違いが難すぎる。帰って軽く走った。
8/19 土	15.1	jog	451	今日も朝は足裏が痛くて断念。夜もしんどかった。入念にマッサージをして明日に備える。
8/20 日	32.3	up 30km走		5:30スタート。20km超えてから足が棒になった。膝も足裏も痛いが、今回は完走することに意味があると思ってやりきった。金沢マラソンまでにあと2回はやりたい。時間を走る練習、距離を走る練習、どちらもまだまだ足りていないな。 やっとみんなにスイカを振る舞えた。少し味が薄かったけど、喜んでもらえてよかった。 朝サで疲労抜き〜
8/21 月	17.0	朝jog4 jog13	514 444
8/22 火	14.6	朝jog4 支援コーチ3000m+2000m+1000m(3'40-30-free)	515	旬さん久しぶりの参加。ラスト1000mの引っ張り2'53だった。久しぶりにスピード出してきつかった。いい刺激になった。教え子との再会にもほっこりした。
8/23 水	0.0	rest
8/24 木	15.0	up 3000m 1500m ダウン	9'15(3'08-08-2'59 4'10(66-69-67-48	久しぶりにスピード出した。1500mが意外とタイム出たのでよかった。
8/25 金	16.0	朝jog4 jog12	511 450
8/26 土	10.0	jog	445	走ってから美肌湯サウナ。値上げするらしいので回数券買っといた。 納車！内装も高級感あってとても満足。一緒にたくさん走ろ。
8/27 日	13.8	朝jog2 【東海選手権3000msc】	総合6位　組1着 9'37"91	遅い組だったので入賞は諦めていたが、自分のペースで走っていたら組1着になれた。最初は速いだろうから後半勝負という読みが当たり、思惑通りにみんな垂れてくれた。ここまでは想定内だったが、2組目もハイペースで進み途中棄権が2人出るほどの熾烈なレース展開となり、まさかの6位に入った。運良く6位に入れて嬉しい。タイムも練習してないわりには良かった。ただ、4・5位とはコンマの差。ラストもうちょっと頑張りたかった。 ハードルは上手く跳べたのは半分くらい。特に水濠超えてからの1台目が下手すぎる。そこを上手く跳べるだけでもタイムは上がりそう。 5000mを辞退したのも正解だった。技術では勝てなかったが、この暑さの中、レースの経験値の差で勝てた。 世陸もいろいろ刺激もらえた。もっと頑張ろ！
8/28 月	0.0	rest		朝練するつもりだったが足裏痛かったので休み。
8/29 火	20.0	朝jog14 jog6	455 511	茶審査技術競技会。練習よりも点数を落としてしまった。全国大会行きたかった。 スマイリー休み。実家でのんびり。市町駅伝内定ゲット！選手で走れるようにがんばろ！
8/30 水	16.0	jog	430	足裏痛くて朝走れん。賎機山一周
8/31 木	21.0	朝jog2 up 1000m×10(5分回し) ダウン3	545 3'07-10-09-09-09-08-08-10-00-2'57	なんとかやり切れた！大勢参加してくれたけど、生き残ったのは自分だけ。さすがにこの暑さじゃきついよね。いい達成感。今月もレース2本あるなりに距離踏めた。マラソン考えるとまだまだだけどね。社会人で500km超えてる人は本当に尊敬する！仕事柄しんどい部分もあるが、見習って頑張りたいところ。
走行距離	431.6  km