月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	8.0	up ドリル jog		左膝裏がやはり痛むな。深く考えず明日は全力を尽くす。カツオが欲しい！ ミスってもいい積極的なレースにする。
4/02 日	24.2	【焼津みなとマラソン】	総合13位　部門4位 グロス1:10:11 ネット 08"	ゼッケンでも順位でもカツオを逃してしまった。宣言通り積極的にレースを進めた。オーバーペースなのか暑さや風もあり、7kmから腹に違和感。8kmで一旦ペースを落とすもやはりきつく、9kmから完全に歩いた。途中棄権も考えたが、情け無くて完走することに決めた。後ろの集団で回復して11kmから立て直すことができた。周りも前半のハイペースと風向きの変化にやられてペースダウンしており、自分のペースで走っていたら、たれた大学生をたくさん拾い順位を上げることができた。徐々に差を縮め、最初に走っていた人たちにも追いつくことができた。前を走る枝村さんにはラストで追いついたもののラストスパートで負けてしまった。こんなに必死にレースをしたのはいつぶりだろうか。歩いたわりにはタイムもまとめることができた。 ただ結果を見てあと一つだったのかと思うと悔しかった。レース後の内臓疲労もすごかったため、努力が報われない感じになり、ひどく落ち込んだ。 しかし、沿道の応援は温かったし、マラソンを始めた後輩にも会ったし、この時期にある程度タイムをまとめれたこと、諦めずに完走できたこと、総じて楽しく収穫のあるレースだった。きっと次に繋がる。
4/03 月	0.0	rest		駒澤に入った後輩がわざわざメッセージをくれた。離れていても応援してもらえるなんて嬉しいね。いろんな人に応援してもらえて幸せです。もっと頑張ります！ とりあえず疲労抜き。
4/04 火	13.4	支援コーチ400m×15+1	65"	疲労で重さは感じたが動きが良かった。ハーフのおかげ。+1もそれなりに走れた。
4/05 水	12.0	jog	ave5'06	風が強かった。明日刺激やりたいけど雨か…
4/06 木	12.0	w-up 5000m ダウン4	16'13	3'20でラストが2'57 まあぼちぼち。目標は3位以内。動きはいいから疲労がしっかりとれるかが問題。
4/07 金	0.0	rest		湯船に浸かり、接骨院へ行き、ボディメンテを飲む。明日が楽しみだ。
4/08 土	11.5	【中部選手権5000m】	3着 15'19"54 (2'59-3'10-11-01-2'56)	目標達成の3位！中部は初の表彰台。嬉しいね。 最初の入りが思ったより速く、不安と差し込みの予兆があったため第二集団にペースを落とした。そろそろ追わなきゃ間に合わないということで3000mから自分でビルドアップ。予想通り先頭集団から落ちてきた高校生を抜けた。2位の選手には1秒届かなかったので残念。島高生の後ろで一旦休憩したところがもったいなかった。そしてこの強風の中、枝村さんは強かった。近いようで遠い存在だ。 応援してくださった方ありがとうございます。明日も頑張ります！
4/09 日	15.0	【中部選手権1500m.3000msc】	1500m予選　4'09"44(64-69-69-46) 3000msc 9'55"82 1500m決勝　4'06"26 (66-67-65-48)	3種目お疲れ自分。やりきったことに意味がある。そんな中、タイムもある程度まとめられ、収穫のあるレースだった。 1500m予選。疲労感があり前に出るのはやめた。1周目が速かったので落ちるだろうなと冷静に後ろで走り、ラスト150mでスパート。中学生が思ったより走れて少しビビったが、余裕を持ってゴール。この余裕度で10秒切れてるのは嬉しかった。 3000msc。これも抑えて徐々に順位を上げた。3位を走っていたが、途中ハードルミスで膝を打ちリズムが崩れた。水濠は失敗しなかったのは良かったが、やはりハードルが下手だ。惜しくも4位であった。 1500m決勝。足が残っていなかった。スタートからもちろん出遅れたが自分のペースで順位を上げることができて良かった。この疲労感の中、4'06はいいね。ただ、ラストで抜かれたのは悔しかった。しっかり合わせればベストが出せそうだ。スピード練の成果もそれなりにあったみたい。 県選はどれで勝負しようか迷うね。 お疲れ様でした。静大の中長も速かった。いい刺激になりました。懐かしの同期が陸上復帰してたり、中高生が応援してくれてたり、地元のトラックレースも楽しいな。
4/10 月	0.0	rest		午前仕事して午後は山葵の総会。品評会もあった。賞はとれなかったけど褒めてもらえた。いろいろ勉強になったし頑張ろ。
4/11 火	13.6	支援コーチb-up10000m(3'40-20)		疲労が抜けきらず、8000mでやめて、残り1000mを引いた。不甲斐ない。今週は強度を下げて距離を踏みつつ疲労抜きしていきたい。 鬼滅が始まった。炭治郎みたいな人になりたいな〜
4/12 水	12.0	jog	ave5'05	やはり疲労はかなりあるが、久しぶりの河川敷は気持ちよかった。
4/13 木	16.0	up PR10000m(3'20) ダウン3	33'09(3'17-23-18-20-18-18-16-19-19-19	やはり疲労あり。少し無理した。引いてくれたのでなんとかこなせた。残り4kmのペースアップにはついていけなかったが、3'20で完走できたので良し！今日は肥料撒きも疲れた。
4/14 金	5.0	jog	ave6'09	明日雨なのでもっと走りたかったが、疲労を考慮した。
4/15 土	0.0	rest		寒い。美肌湯で疲労抜き。 明日、輪島競歩がんばってね！
4/16 日	30.0	支援コーチ5km×6(4'15		久しぶりに30km走った。ペースてきには楽だったが、風が強くペーサーが難しかった。土曜コーチをやってた、たばろんと香里はすごいと改めて思った。
4/17 月	4.0	jog	ave4'59	接骨院の人の誘いでネオホッケへ。小学校の頃1年やっていたが、ルールすら覚えていない素人状態。奇跡的に1点決めれた。その後ジョグしようと思ったが、疲れて無理だった。
4/18 火	14.2	支援コーチ800m×8(3'50) 200m×2	31"7-29"2	首はがしなるものをやったらストレートネックが改善された。意外にも治るもんだな。フォームもよくなるだろうか。 久しぶりに30s切った。1500mに向けてがんばる。 心の余裕って大事ですな〜
4/19 水	12.3	jog ws×3	ave5'11	心地よい夜風。
4/20 木	13.8	up 3000m+2000m+200m×6 ダウン3	3'10-11-08 3'03-01 29"9-30"7-30"3-31"3-29"4-29"7	お茶刈スタート。草薙着くの遅れてアップは少なめ。風が強く3'10でがきつかった。逆に3'05は楽だった。1500mに向けて200m6本。向かい風だったけど意外とスピード出せた。やるやん自分。ベストが出そうな気がする。今週も疲労感があるので、大会までのピーキングをしっかりやろう。今日もワイワイ楽しかった。
4/21 金	8.0	朝jog	ave5'27	春のそよ風とお茶の香りが心地よい日でした。しかし疲労。
4/22 土	12.0	jog	ave4'55	昨日との寒暖差。
4/23 日	15.4	up 0.5km×6+PR6km(3'30/r1') +400m ダウン3	1'16-22-22-24-32-24 3'34-37-45-4'-3'56-46 64"7	1500mのつもりで突っ込んだら盛大に垂れた。エアズームヴィクトリーに慣れたくてアルファフライで走ったが、感覚合わずスピードに乗れなかった。そういうときもあるか。とりあえずメニューはやり切れたのと、最初の3本は良かったとしよう！情けないので+400m走った。　 それで笑顔になってもらえるなら嬉しい限りですよ笑
4/24 月	12.0	jog	ave4'53	肌寒い。昨日サウナに行ったから思ったより疲労がなかった。最近肌の調子よい。
4/25 火	15.7	支援コーチ1000m×3+6000m(3'50-4'10) 400m+200m	62"5-29"3	気持ちよく走れた。スピードも先週より出せてる。ふくらはぎではなく腿を使えるように筋トレも工夫していきたい。
4/26 水	13.0	jog	ave5'18	駿府城をのんびり。
4/27 木	13.6	w-up 400m×3(64/r200mj) 1000m×3(10分回し) ダウン4	64(59)64(64)62 2'55-54-48	1500m動き確認。400mはドラゴンフライ。1000mは匠戦。どちらもちょい余裕ある感じ。しっかり走れてる。中部選手権からbreaking4' に向けて練習してきた成果がでてきている。コンディションが合えば出せる！そんな自信があります！疲労を抜きつつ、しっかり合わせる。
4/28 金	12.0	jog	ave4'57	良くも悪くもあまり疲労はなかった。
4/29 土	4.0	朝jog	ave5'14	疲労抜き。
4/30 日	13.0	jog	ave4'35	とりあえず来月の1500mが勝負！
走行距離	335.7  km