月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0	w-up 1000m+1000m ダウン3	2'53-3'25	アルファフライ慣らし。感覚は良し。
12/02 金	0.0	rest		自信を持ってがんばりたい。格上ランナーばかりだが、一矢報いたい！
12/03 土	12.0	【市町対抗駅伝12区】	14'51(2'54-59-3'00-10-2'46) 市の部4位　区間9位	チームのみんなに勝たせてもらった。１.２.3位は予想通り。後ろからくる富士、裾野、富士宮とは30秒、湖西とは1分欲しいという贅沢な願いを持っていたが、絶妙な位置で襷を繋いでもらい、4位でゴールできた。チームの目標である5位以内達成かつチーム歴代2位のタイム。去年の11位から大躍進。本当にみんながんばってくれた！ 個人としては、14'45ぐらいを目標にしていたが、坂でペースダウンしてしまった。向かい風もややあった。緊張のせいかフォームも力んでおり、反っていた。御殿場とも離された。しかし、タイムこそ凡ではあったが、あのメンバーの中で9位は健闘した方だと思う。 正選手が不調でおこぼれで選手となったわけだが、それなりに仕事は果たせた。このようなチャンスを与えてくれたことに感謝したい。地元に貢献できたことも嬉しいし、多くの応援をもらい本当に嬉しかった。今までの陸上生活が報われたように感じた。 チームはもちろん、審判をしてくれた方たちもありがとうございました！ また選手として走れるように努力していきたい。
12/04 日	12.0	jog	ave4'41	駅伝は実家から送ってもらったので、車を回収しに実家までジョグ。反り腰になってたいたため、肩・背中・腰が痛い。アルファはあまり相性よくないのかな？ 午後は友達とドライブ。
12/05 月	0.0	rest		犬が不調で心配。もう寿命なのかな？
12/06 火	13.0	支援コーチ8000m(3'30)+1000m	3'10	寒かった。ジョグシューだったのでいいポイントになった。
12/07 水	10.0	jog	ave5'33
12/08 木	15.0	up PR10000m(3'15) ダウン3	3'07-13-15-14-16-13-15-11-11-07 32'07	草激。到着遅れてアップ短め。スタートもみんなと数秒遅れてダッシュでスタート。1人でもペース刻めたので自信になった。
12/09 金	10.0	ave5'07
12/10 土	17.0	朝jog2 jog11+4		寝坊してtk9の練習参加できず。軽く走った。 夜は距離踏み。途中でパルクルを利用した。サイクリングもたまには楽しいな。
12/11 日	0.0	東海学生駅伝応援		5:00発。浜名湖で朝食をとり。3区にスタンバイ。若井さんのおかげでその後も全区間回れた。同期のたばろんがやっとの思いで走ってて感動した。他のみんなもいい走りでした。これからの活躍も期待しています！いい刺激になりました。 OBで集まれて楽しかった。
12/12 月	12.0	jog	ave4'46	寒いけど気持ちいい。
12/13 火	13.0	支援コーチ800m×8(3'20		寒くて動きが悪く、なかなかぴったり2'40にならなかった。
12/14 水	12.0	jog	ave5'05
12/15 木	14.5	up 5000m+3000m(30分回し) ダウン2.5	15'20(3'04-05-05-05-00) 8'55(2'58-59-57)	設定通り3'05と3'00で1人で回せたので自信になった！毎年、寒くなると調子は上がるね。
12/16 金	10.2	jog	ave5’05
12/17 土	0.0			朝から喉が痛い。夜から微熱。つんだ。
12/18 日	0.0		コ	38.0℃ 藤枝トレイルで優勝する予定だったのに…
12/19 月	0.0		ロ	きつい
12/20 火	0.0		ナ	39.1まで上がった。喉が痛い。
12/21 水	0.0			ようやく微熱程度に。
12/22 木	6.0		ave4'48	熱下がった。コソ練。足に力入らない。
12/23 金	6.0		ave4'53	風強い。体力戻らんので25日のペーサーは辞退。
12/24 土	10.1	jog	ave5'05
12/25 日	13.0	jog	ave4'22	体力もどれー クリスマスは楽しめた
12/26 月	14.0	朝jog4 jog10	ave4'44 ave4'24
12/27 火	13.4	支援コーチ2000m×4(3'30)		復帰練としてちょうどよかった。まあきついけど。今年のスマイリーも終わり。お世話になりました。さわやかに久しぶりに行った。
12/28 水	0.0	rest		仕事納め。朝走れなかったためオフになってしまった。OB飲み会はバス乗り遅れて車で行った。飲みたかった。O原さんは相変わらずおもしろい。
12/29 木	22.6	up 20.22km走 ダウン	ave3'35	昨日オフだっため距離走。たばろんとのオンライン対決も無事勝利！(ハーフははしってないけど) ハイテクハーフに向けて体力戻すのに必死。後遺症とかないけど、ただただ体力が落ちた。 夜は見次飲み。
12/30 金	10.0	jog	ave4'50	昼に起きた。ゆるっとジョグ。
12/31 土	14.0	TK９　10km	ave3'38	5:30スタート起きれた！ジョグシューで軽快に走れた。戻ってきた。明日の元旦マラソン10kmは31分台が目標かな〜 最後は一家全員コロナでいいことなかったけど、1年見れば、良かったかなと。生涯目標であった市町駅伝出走とフルマラソン サブ2.5もできた。個人としてのブランド力向上にもなった。いろんな人と関われて良かった。来年も楽しく頑張ろう！
走行距離	267.8  km