月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	rest		接骨院。打ったところに針を打った。疲れもあったので休み。正式にトレラン登録をした。トレラン界のダークホースになれるように頑張ろ。
7/02 土	12.0	朝jog	ave5'00	旅行に備えて朝走った
7/03 日	5.2	箱根旅行　朝jog 坂ダッシュ		香里誕生日旅行 強羅→大涌谷→彫刻美術館→芦ノ湖→御殿場アウトレット 誕生日おめでとう 朝練は過酷な坂道でした。
7/04 月	12.0	jog		眠い1日だった
7/05 火	12.0	jog	ave5'10	スマイリー中止になったけど雨は降らなかった。
7/06 水	12.0	up 6km+1km(3'30-3'00) ダウン3	3'25-31-28-33-41-34 (60)3'00	河川敷にてお一人練。だめだめでした。大会前なので深く考えないようにする。
7/07 木	8.0	jog	ave5'15	重い
7/08 金	0.0	rest		接骨院。あまり張りはないと言われた。残ってるのは怠さだけってことね。
7/09 土	6.3	jog ws×3		午前仕事をして草激へ。駐車場難民になり香里の応援間に合わず。3000mscスタートリストを見てショック。遅い組やん。5000mもエントリーしとけば良かった。動きは悪くなかった。
7/10 日	10.0	【県選手権3000msc】	10'03"23	14:40 積極的に攻めたがダメだった。1周目で水濠の着地失敗。2周目から単独走に。ペース感覚がわからないため、どんどんペースダウン。残り2周のところで踏切が合わず止まってしまい、跳び直す。ここでも数秒ロス。なんか出し切れないままゴールした。暑さや風もあったけど集中していたため、そんなに気にならなかった。一人でこの組で勝たなければいけないという圧から焦りが出た。調子は悪くなかった。ただ、一人で走る力がなかっただけ。無念なり。 見次の若手はみんな東海行くのに、自分だけが居残り、、、
7/11 月	10.2	jog	ave4'27	切り替えてがんばる
7/12 火	13.6	支援コーチ6000m+4000(4'10-00-3'50)		湿気えぐい。疲労もありきつかった。東海選手権10000m期限切れてたけど、ダメ元で言ったら理事長推薦もらえた。
7/13 水	10.0	jog	ave4'48
7/14 木	12.0	up PR6km ダウン4	3'34-32-43-49-52-4'04	小雨。草激なくて駿府城周りでやった。全然走れなかった。
7/15 金	0.0	rest		整骨院。足裏痛すぎた。
7/16 土	0.0	rest		大雨。リセット。
7/17 日	7.0	試走4区		富士登山駅伝試走4区tt。途中で歩いてしまった。選考落ち。いよいよ富士登山駅伝に向けて始まったなって感じ。初めて大龍行った。
7/18 月	10.0	jog	ave4'31
7/19 火	14.0	jog	ave4'48
7/20 水	10.0	jog	ave5'26	足裏きつ
7/21 木	12.8	up 3000m+2000m+1000m+400m ダウン3	9'57-6'30-2'50-64	たばろん引っ張り。自分のペースでやってたら崩れてたと思うので程よいメニューだった。1000mと400mは刺激で少し上げた。
7/22 金	6.0	jog	ave5'30
7/23 土	4.0	jog	ave5'00	すき家で鰻丼。安倍花行きたかった。
7/24 日	13.8	メタトラアイアル@岡崎	15'37(2'56-3'03-09-15-13)	メタスカイ+を借りて出走。16時は暑い。後半大失速。今の実力からして妥当な結果か。他の選手も暑さでやられていて持ちタイムでも妥当。大会の雰囲気はとても良かった。インフルエンサーとも写真を撮れて楽しい大会だった。夕飯は東海オンエアでお馴染みのまんぷく家。
7/25 月	0.0	rest		疲労
7/26 火	12.7	支援コーチ(2000m+1000m)×3	3'40-30	きつ
7/27 水	0.0			足底筋膜炎のため休み
7/28 木	0.0	rest		同じく
7/29 金	0.0	バイク60		運動不足になりそうなのでバイク。いい発汗量。
7/30 土	0.0	rest		足休め。
7/31 日	10.8	富士登山駅伝試走4区tt	29'58	ワンチャンにかけて臨んだ。前回は最初飛ばして歩いてしまったので、冷静に。歩かず走り切ることができたのでタイムも30'切り。監督にいいアピールができて、補欠から選手に入れてもらえた。1週間前に代わってもらった人には悪いが、その分頑張ろうと思う。 足裏痛めたり、大会の調整で7月全然走れなかった。8月は山練と11月のフルに向けて距離踏みがんばる。
走行距離	224.4  km