月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	朝jog	ave5'24
6/02 木	16.2	jog ws×3	ave5'39	友達と朝霧行って草激行く気なくした。賎機山1周ジョグ。流しでスピード入れ。
6/03 金	15.6	朝jog5 jog10 200m×3	ave5'47 ave5'38 31-30-29	スピード難しい。800m走れんのか？
6/04 土	6.0	朝jog	ave5'26	明日頑張ろう。
6/05 日	14.5	up 500m×4+PR6000m+1000m(1'25〜30-3'30-free) ダウン2	1'25-26-27-27 3'29-39-×-29-29-29 2'55	見次練。自分で立てたメニューだけどこなせなかった。暑さと土グラもしっかり考えてメニュー立てるべきでした。匠戦進まん。それも考慮していい練習になったとプラスに考えよう。疲労もあったかな。障害練習もメニュー後にやった。よくなってきたけど、やはりハードル前で失速、腰が引けてしまう。練習後は温泉行って浜松行った。かずやさんお久さです。次はチノにも会いたいね。
6/06 月	6.2	jog	ave4'37	疲労。足裏が痛い。障害練習した後はバネ消える。
6/07 火	11.0	支援コーチ2km×4(4'		腰高で走れた。足裏が痛いな。疲労が抜けん。
6/08 水	14.0	朝jog6 jog8	ave5'24 ave5'13	今年も足裏痛い沼にハマるのか
6/09 木	8.0	朝jog8	ave5'08	便したら腹凹んだ。便秘でした。 接骨院。足裏がだめだ。中部陸協不安。800mと3000mscの間1hもないぞ。まあ練習ですね。 米倉、日本選手権お疲れ様です。かっこよかった。 遠藤日向の圧巻の走り。興奮した。
6/10 金	6.7	jog ws×3		調子はわからん。明日は午前仕事してから行きます。腰が痛くならんといいな。勝敗予想投票を上げた時点で死亡フラグなんだよね。
6/11 土	9.5	【中部陸協】800m 3000msc	2'01(59-1'02) 9'53	午前仕事からの記録会。曇り蒸し暑い。レースが近づくと緊張して息苦しい。これが800mか。たばろんと勝負というエンターテイメント性も兼ねていた。しかも同じレーン。仕組まれているかと思った笑 最初の200mはスピードなくてやはり出遅れた。後に加速して400mでは中間ぐらいに。残り1周はキープして落ちてくる人を拾っていく。そうこうしてる間に残り100m。動かん！っと思ってたら終わった。800mってあっという間だな。無事勝利。タイムも思ってたより良く。満足。 1hほどあけて3000msc.またも出遅れるがペースは一定で走れた。ハードルも数を重ねるごとに上達。やっと楽しく感じてきた。いい感じ。まだ伸び代あり。 とりあえず2種目走り切れて満足！
6/12 日	0.0	rest		弾丸ディズニーシー。楽しかったけど、だいぶお疲れ。楽しかったからいいか。
6/13 月	12.0	jog	ave5'44	疲労。足裏も痛い。余分には走れなかった。
6/14 火	0.0	rest		足裏痛いし雨なので休み。
6/15 水	12.0	jog	ave4'35	サクッと。足裏は不調。資格の勉強とマルシェ出店の準備で頭がいっぱい。
6/16 木	14.0	up 1000m×3 jog7		10本できなかった。疲れてて体動かん。
6/17 金	12.0	朝jog4 jog8
6/18 土	12.0	jog	ave4'37	全日予選お疲れ様です。雨が止んだので頑張ってはしった。
6/19 日	13.8	up 400m×12(70/r50) ダウン6	68-69-70-67-69-68-68-67-67-67-66-63	間ジョグはきつかったので、その場にした。出力意識。
6/20 月	4.0	jog
6/21 火	17.0	朝jog4支援コーチ変化走10000m(4'-3'45)		きつかった。疲労が抜けねえええ。1回45のとこを52まで落ちてしまった。申し訳ない。
6/22 水	0.8			滑って転んで歩いて帰った
6/23 木	0.0			痛いからオフ。疲労抜きとプラスに考えよう
6/24 金	0.0			まだ痛い。
6/25 土	18.0	jog×2	ave5'05-5'40	まだ痛みあるけど走れる痛み。やっと走れる。遅れを取り戻すジョグ。
6/26 日	15.5	up 変化走2km+5km+2km(3'15-30-free) ダウン3	3'09-15-× 3'03	見次練。無理でした。ペースも上げれないし、フォームもぐちゃぐちゃ。最初の2kmとラスト1kmだけ。残りは競歩の付き添い。転んでから計画崩れた。県選間に合うかな。とりあえずやれることをやる。
6/27 月	11.2	jog	ave4'46	トライアスロン大浦くんと駿河区ジョグ。静大の練習参加も検討しているそうなので、よかったらお願いします。
6/28 火	12.0	支援コーチ1000m×8(3'20		全然調子上がらん。ギリギリでした。蒸し暑い。
6/29 水	11.0	jog	ave4'56	転んでから1週間。未だ違和感あり。
6/30 木	14.6	up 1000m×5(3'10から5秒アップ10分回し) ダウン3	3'07-03-2'58-53-48	1000mを走ってそのまま3'30で1000m走った。(2000m×5)とりあえず、最低限出力は出せたので良かった。県選にピークを近づけれるように努力はする。 洗車してたら時間なくなって300km乗らなかった。今月は転ばなければ順調だったのに(泣 高校では標準記録なんて考えたことなかったけど、今となっては全種目突破！コツコツと積み重ねは大事ですな。
走行距離	297.6  km