月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.0	支援コーチ8km		だいぶサボってた。今月はそれなりに練習してシーズンに備えたい。
2/02 水	12.0	jog	ave5'12	足の疲労感が抜けてない。
2/03 木	16.0	up PR12000m(3'20) ダウン3	3'20〜05	草激1人ポイント。気持ちよく上げれた。
2/04 金	9.5	jog	ave4'47
2/05 土	0.0	rest
2/06 日	21.8	up 620m×20周(3'30) 200m坂×5 ダウン4		静岡市練習会。中学生の引っ張り。坂でちょっぴり刺激。
2/07 月	8.0	jog	ave5'55
2/08 火	12.3	支援コーチ400m×15(3'30)+1000m ダウン	2'56	自分で+1000m。久しぶりにスピードを出した。
2/09 水	0.0	rest
2/10 木	12.0	jog	ave4'22
2/11 金	12.0	jog
2/12 土	6.0	jog	ave4'48	駅から走った。
2/13 日	11.4	バレンタインラブマラソン　ペア5km(5.1)	3'32-48-47-53-57-28"	3位入賞！優勝狙ってたけど1.2位17分台とか速すぎぃ。ave3'48速くなったね。ガヤとあつきさんとも会えて楽しい1日でした。夜行バスで行ったから疲労感はえぐい。
2/14 月	10.0	jog	ave4'27	サクッとジョグ。
2/15 火	10.7	支援コーチb-up8000m(5'10-00-4'50)+2000m	3'09-05	+aで2000m走ってみた。久しぶりに出力あげたから動き鈍い。
2/16 水	8.0	jog	ave5'31	夜ランもよきかな。寒いけどね。
2/17 木	13.2	up 2000m+1600m+1200m+800m+400m ダウン	5'50(2'52-58) 4'45(2'58-1'46) 3'30(2'54-35") 2'17(70-67) 63	草激。間は長めなのでレペ的な感じ。3月の記録会に向けてスピード感覚を取り戻したかった。だいたい2'55ペースで走れた。いつぶりのスピード練か知らんがそれなりに走れて良かった。
2/18 金	0.0	rest		接骨院
2/19 土	8.0	jog	ave4'27
2/20 日	10.0	jog		日本選手権20kmwの付き添い。給水係。ビリスタートからどんどん順位を上げていくのがすごかった。ペース配分が上手い。1時間45分飽きずに見れた。次は僕がかっこいいところを見せよう。 午後はガヤと神戸観光。
2/21 月	10.0	jog	ave4'25
2/22 火	14.7	支援コーチ5000mtt×2		1本目3'20+2000m 2本目3'40+1000m
2/23 水	8.0	jog	ave5'32
2/24 木	18.0	up 1000m×5 ダウン2	3'00-30-31-01-32-24-01-29-28-00-31-27-2'58	10分回しだったので、1000mを3分で走って残り7分で2000m走る(3'30)変化走形式にアレンジ。1人でがんばれた。楽なつもりが、頑張ってしまった。
2/25 金	8.0	jog	ave5'34	疲労感
2/26 土	10.0	jog	ave5'09	疲労感
2/27 日	17.0	up 10kmTT ダウン4	31'34(3'11-16-24-14-10-08-05-06-04-2'50	見次練。強風10kmTT。3kmで折り返して7km。先行逃げ切りで1着。なかなかスピードに乗れず苦戦したが、後半はいいリズムで走れた。単独にしてはまあまあなタイムだが、次のハーフを考えると、もうちょい速く走りたかった。
2/28 月	0.0	rest		おふ。今月は300kmには届かず。 やる気は回復してきた。 中旬以降、いい練習ができてきたのでシーズンに向けて調子は上がってきている。とりあえず3月の連戦がんばりたい。
走行距離	276.6  km