月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.5	朝jog4 jog8
8/02 火	12.0	支援コーチ2km×4(4') ダウン3
8/03 水	12.0	jog	ave4'41	富士登山駅伝に向けて峰の坂往復jog
8/04 木	12.0	jog	ave5'54	足裏
8/05 金	0.0	rest		接骨院。鍼治療。
8/06 土	12.1	10km	ave3'58	5:30スタートのtk9練。いい練習になる。また行きたい。
8/07 日	7.7	富士登山駅伝　4区、8区	4区　区間2位　27'46 通過1位 8区　区間11位　7'33 通過1位	この大会にしっかり合わせることができた。清水ランニングクラブ(見次のAチーム)見事二連覇！ 上りは区間2位、自衛隊入れても区間4位、5区に滝ヶ原自衛隊の次に襷渡しもできたし、大健闘できた。下りは得意不得意が出た。来年は区間賞狙いたい。
8/08 月	0.0	rest		筋肉痛やばい。足裏も悪化。優勝の余韻に浸る。
8/09 火	7.2	支援コーチ300m×15(4'20		レース後ということで、遅めの引っ張り。楽しく走れた。
8/10 水	10.0	朝jog6 jog4	ave5'43 ave5'17	まだ筋肉痛で動き悪い。
8/11 木	28.0	井川トレイル13km up PR10000m(3'40) ダウン2		山の日なので井川に行った。想定よりアップダウンのあるコースだった。いい練習になった。トレイルも頑張りたいよね。ヒルには注意したい。 今月は走り込みをがんばりたいので、気合いで草激へ。山の練習から接地感はよかったが、やはりバネがない。疲れた。
8/12 金	6.0	朝jog6	ave5'44	夜小雨だったけど妥協してしまった。
8/13 土	25.5	富士北麓公園1.6km×7 ws×2 河口湖4km×3	ave5'29 ave4'55	OB合宿。今年も台風。午前はなんとか走れる雨だった。周回だったけど、話してたらあっという間だった。 午後は小雨程度。気持ちよく走れた。走り終わった後、足裏がだいぶ痛かった。吉田うどん、ビリヤニ、ボリューミーだった。食トレだね。
8/14 日	27.0	朝jog4 西湖20km ダウン3	ave5'31 ave4'05	意識高く朝練。 いい距離踏みができた。久しぶりに20km続けて走った。程よく緩く、みんなで頑張れるのがいいね。そして静大の合宿といえば丸天。かき揚げ丼は避けて穴子天丼。これが美味い！やはり量は多い。 卒業しても、こうして集まれるのっていいですね。2日間ありがとうございました！来年の開催楽しみにしています。今年来れなかった方も気軽に参加してくれると嬉しいです！
8/15 月	6.0	jog	ave4'51	11:30に走ったら当然のごとく暑かった。右足まで足裏痛くなってきた。休むか、このまま強度落として足作りするか、迷い。
8/16 火	13.0	支援コーチ1000m+4000m+4000m+1000m (3'30-40-free)		暑い1日だった。ヒトヤドノクジラ(ラーメン)美味かった。並んだかいあった。まじでおすすめ！盆休み充実した。 間違えてヴェイパーを持ってきてしまった。普段ペガサスでやってるから楽だった。ラストも気持ちよく2'58
8/17 水	15.1	朝jog6 jog9	ave5'08 ave4'41	疲れたー 午後は9kmで妥協。ケツの外側の痛み、弾発股っていうらしい。
8/18 木	11.5	up 3000m+800m+1000m+1500m ダウン3	9'23(3'08-10-04)-2'14-2'52-4'53	快適とはいわんが走れる気候だった。3000mは着いてゆっくり走るつもりだったが、牽制して200m40sもかかっていたので3'10で引いた。ラスト1000mはみんな上げてた。自分は頑張り過ぎない程度に上げた。800mと1000mも少し余裕を残す感じで走った。久しぶりのスピードだったが無理なく出せた。1500mはさすがに疲れたのでゆっくり。いい練習になった。
8/19 金	0.0	rest		足裏とケツの外側痛し。
8/20 土	13.6	up 10km ダウン2	ave3'29	am5:30 TK9練 おじさんたちと朝から頑張った。お堀コース意外とスピード出しづらい。からの仕事して夜は伊勢。
8/21 日	15.0	jog5 jog10	ave4'51 ave4'38	東海選手権付き添い応援。 朝ホテル周り。昼伊勢神宮上の山。 香里4位おめでとう！入賞して一安心。
8/22 月	0.0	rest		三重からイッヌが家に仲間入り。
8/23 火	12.0	支援コーチ5000mtt(3'30		ちときつかった。湿度がやばい。 初しきじ。ハマりそう。サウナ疲労抜きにもいいような気がする。
8/24 水	12.0	jog	ave4'49	雷ピカピカ。足裏痛し。
8/25 木	16.0	jog	ave4'52	なかなかペース上げられねえ。
8/26 金	0.0	rest		接骨院
8/27 土	8.0	山原クライム	2着　18'57	村田さん強い。アップ不足とジョグシューだったのが言い訳です。スイカ美味くて良かった。
8/28 日	26.0	up 21km ダウン3	ave3'39	ラスト5kmで先頭出たら垂れた。距離慣れしてないのに調子乗ったわ。足がついてこなかった。
8/29 月	6.0	朝jog	ave5'03	朝
8/30 火	18.5	朝jog6 支援コーチ1000m×8(3'45-40		疲れた。
8/31 水	10.0	jog	ave5'23	距離踏んだつもりだけど全然だ。足裏の痛みを引きずってるのが痛手。来月頑張りたい。
走行距離	354.7  km