月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.8	元旦マラソン10km(９.8km)	30'21(ave3'05)	あけおめ。ことよろ。朝からマラソン。睡眠時間3時間で挑んだが、意外と走れた。幸先良し。
1/02 日	0.0	rest		セノバ の初売り行った。
1/03 月	11.2	jog	ave5'38	青学(^^)v ららぽ満喫した。
1/04 火	8.7	支援コーチ4000m+1000m(4'30-15/4') 400m×3 500m	74-76-71 76	メニューは楽に。追加の400m×3は流し程度で。500mは100mハンデの会員さんに追いつく遊び。意外と500m楽に走れた。流石に全員は捲れなかった。
1/05 水	12.2	jog	ave5'49
1/06 木	18.0	up 5000m(3'07)+7000m(3'20)ダウン3	15'38-23'14
1/07 金	10.0	jog	ave4'36
1/08 土	5.0	jog	ave4'55
1/09 日	22.0	20km走(4')	ave3'57
1/10 月	0.0	rest
1/11 火	13.5	支援コーチPR10000m(4')+1000m	3'00
1/12 水	11.0	jog	ave5'38
1/13 木	12.0	jog	ave4'37
1/14 金	8.0	jog	ave4'44
1/15 土	0.0	rest
1/16 日	16.0	jog	ave4'32
1/17 月	8.0	jog	ave4'31
1/18 火	9.0	jog
1/19 水	16.0	up 10km+1km ダウン3	3'26-31-24-22-23-30-28-27-33-17 2'57	コソ練。ロードでやったがきつかった。
1/20 木	10.0	jog	ave4'34
1/21 金	6.0	jog	ave6'11
1/22 土	12.0	jog	ave5'59
1/23 日	0.0	rest		大滝登山。
1/24 月	12.0	jog	ave4'58
1/25 火	12.2	支援コーチ3000m+2000m+1000m(4'-3'45-free)
1/26 水	0.0	rest
1/27 木	19.0	up 変化走12000m(3'10-30-30)+1000m ダウン3	3'09-29-30-11-26-28-12-26-27-09-27-32-2'56	前半キツかったが着いていっただけなので中盤以降は楽にできた。追加で1000mを1人で。いい感じ。
1/28 金	10.0	jog	ave5'21
1/29 土	10.0	真富士山登山		若井さん、和田さんと。楽しかった。登山にハマりそう。
1/30 日	17.8	静岡市練習会　外周3周×3+5周		第二回静岡市練習会。人数増えた。静岡市を活気付けていきたいですね。
1/31 月	8.0	jog	ave5'11
走行距離	313.4  km