月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	16.5	支援コーチ 1000m×8(4')		わさび始まったから腰が痛い。腰の疲れは全身に響くのか体がだるくて動かなかった。今日はちまちま距離稼ぎ。
6/02 水	15.0	jog	ave5'10	仕事は楽だった。ゆっくり走ったけどキツかった。足裏痛い。明日がんばれるかな〜
6/03 木	14.4	w-up 2000m+1000m+400m 4000m ダウン3	6'02-3'00-67 3'24-26-26-58	腰に疲労感。腰が痛いと全体の動きが悪くなる。本来は5000m×2。2本とも完走できず…また膝が再発しかけたのでやめた。疲労で走れなかっただけと思いたい。
6/04 金	6.4	jog	ave5‘01	大井川マラソンエントリーした。9月のハーフも福岡国際のエントリーに間に合うからエントリーしようか迷いどころ。
6/05 土	12.0	jog		足裏痛い。オーバーワークってわかってます。明日頑張って疲労抜く。大学のグラウンドお借りしました。
6/06 日	12.0	jog	ave6'23	疲労と雨で島田便運転見合わせしました。パンケーキ食べにnasube行ったけどまさかの予約制でして、This is cafeへ。とても満足したけど胃もたれがやばかった。 今日は記録ラッシュですね！僕も週末に備えてしっかり調整しないと。
6/07 月	0.0	rest		何もしてなくても足裏痛い。勉強dayにした。
6/08 火	15.0	支援コーチ 8km(5')		コーチ前に草薙外周を6km走った。相変わらず足裏痛いし膝にも違和感出てきてる。ただドリルをしっかりやったら膝の痛みは引いたので尻の筋肉がしっかり使えていないことがわかった。中部選手権以降、筋トレサボってるせいで太ってきたし動き悪くなってる。
6/09 水	8.4	jog 流し×4	ave4'56	変わらず足裏、膝痛し。ほんとはもうちょいゆっくり走りたかった。にしても日没後の公園は虫とヤンキーばっか。
6/10 木	12.3	jog 流し×3		足裏痛くてナーバスだったが若井さんとたまたま会って楽しく走れた。またお願いします。
6/11 金	4.0	w-up		眠い上に重労働であった。ま、明日は楽しんで走りたいと思います。
6/12 土	15.5	【中部陸協記録会1500m】 w-up 1組 jog10	3着 4'03"33 ave5'53	先月同様、なぜかタイムが出たという感じ。大会に向けてしっかりバネを溜めることができた。レースは誠さんがいいペースで走ってくれたので余裕を持って走れた。今回はずっと2着を走っていたので妨害もなかった。1100m通過で2'58。余裕もあると思ってラスト1周頑張ったけど残り200mでキツくなって、誠さんに離され1人に抜かれて3着ゴールだった。また自己べを更新できてとても嬉しい！だいぶ1500mのレース感覚がわかってきた。でも今季はこれで終わり。スピードを活かしつつ持久力を戻さなきゃな。 なぎほの話が衝撃的だった。お疲れ様でした。 ようやく打倒若井さん。
6/13 日	9.2	富士登山駅伝試走4区〜5区中間		昨日の疲労があるまま試走に行った。きつかった。まさか初登山がこんな形になるとは。登りは褒められる。下りは遅い。厳しいコースだけど、今までにない経験で楽しみでもある。たばろんよこれは大学生が出るレースじゃねえよ… 全身バキバキ。
6/14 月	0.0	バイク40分		全日予選お疲れ様でした。同期の3人よくぞ走った！脂肪燃焼バイク。からのタコパでプラスになった汗汗
6/15 火	14.7	支援コーチ400m×15(3'30)+5本	71-71-72-70-67	前腿にまだ筋肉痛が残っていた。蒸し暑かったため息がすぐ上がった。+5本1人でやってみたが、きつかった。暑くなってるから走れなくなってるってことにしとこう。 久しぶりのモスが美味かった。
6/16 水	15.5	jog	ave5'59	雨予報だったが走れてよかった。
6/17 木	0.0	リングフィットアドベンチャー バイク60分		足裏が痛い。宣言した今月400kmは無理。強い選手がなぜ復帰が早いか？それは怪我の見極めの早さ。まだ練習はできる状態にあるので遅くはない。今日は休むことを練習として家トレ。明日接骨院へ行く。
6/18 金	8.4	up 5000m(4'40)+2000m		寺尾鍼灸接骨院へ行った。腰の張りをとってもらって動きが軽くなった。足裏はやっぱりオーバーユース。頑張りすぎない程度に練習してこう。 kおりの引っ張り。上手く引っ張りできたし、いい走りをしていたのでよかった。
6/19 土	18.0	15km走(4') ダウン	ave3'57	午前は磐田のららぽで、わさびのPR活動。大繁盛で開始40分で終わりご飯食べて帰った。いろいろ学べた。仕事のモチベアップ。 早く終わったので、友達呼んで雨の中距離走。10kmまでしゃべりながら走れたのであっという間だった。
6/20 日	5.0	jog	ave5‘01	選挙に行ったついでに走った。昨日の疲労結構ありますね。駅前行ったりアウトレット行ったり美味しいもの食べたり充実した1日だった。
6/21 月	12.2	w-up PR6000m(3'20)+1000m 200m ダウン	3'17-20-19-19-19-18 2'54"7 29"2	記念日にはランを。久しぶりのマネ活ありがとう！きつかったけど頑張れた。
6/22 火	11.4	支援コーチ3000m+2000m+1000m(3'45-30-free) 800m	2'16(68-68)	疲れて動かん。+800mは上げ過ぎない程度でイーブンに。バランスゲームみたいのやったけど、わいの中枢器官はバグってんのか？ってぐらいひどかった。
6/23 水	12.0	jog		ゆっくり。眠い。疲れた。
6/24 木	12.0	jog8 jog4	ave4'31 ave5'40	草刈りがんばったら常時手が震えている。今日は感覚よく走れた。
6/25 金	8.0	jog	ave5'15	接骨院にて1時間たっぷりほぐしてもらい、とても体が軽くなった。ようやく信頼できる接骨院を見つけた。お茶の営業もバッチリした。ジョグは気持ちいい程度で。
6/26 土	14.0	【長距離記録会3000m6組/5000m4組】	8'47"54(2'54-56-56) DNF 3'06-04-11-13-×	レース結果参照。日中仕事してたら、膝を包丁で切ってしまい萎え萎え気分で大会スタート。走りには影響しなかったのでよかった。3000mは初の最終組だった。スタートからハイペースで進んだが、冷静に中盤あたりから徐々に拾ってく感じでレースを進めた。きついところで顎を引くことを意識。集中して走れた。ラストはあんまり上がらなかったけど、今出せるベストの走りができた！タイムも満足。我ながら調整とレース運びが上手かったと思った。ゴールしてから10分ちょいで5000m。これは練習のつもりで走った。いいペースで走れはしていたが、3000m過ぎたあたりからフラフラしてきたので無理せず途中棄権した。 今日はコンディション良かったし、応援してくれる人もいたので頑張れた。出場した方お疲れ様でした。
6/27 日	0.0	rest		vo2maxが72まで戻ってた。未だ足底筋膜炎は治らず抑えた練習しかできてないけど、昨日のレースでやってきたことが無駄じゃないとわかってよかった。 街ぶらした。心も体もリフレッシュ。
6/28 月	16.0	jog	ave4'49	小雨だった。スパイクでやられたスネが痛かった。vo2max70に落ちてたわ…
6/29 火	12.2	支援コーチ 1500m×5(4') 300m×2		雨の清水は滑る。ペーサー後の300m2本いい刺激になった。聖火ランナー体験できてよかった。
6/30 水	15.0	jog9 jog6	ave4'27 ave4'23	今月は足底筋膜炎で思うように練習積めなかった。3000mで自己べ更新できたのは大きな収穫。スピードからのアプローチが上手くできた。7月初戦は10000m。がんばるべ。というか筋膜炎治ってくれ！
走行距離	315.1  km