よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 6.0   jog
ave4'57
さすがに2日間で53km踏んだ疲れがすごかった。卒論のゴールが見えてきました。
2/02 火 21.3   jog
支援コーチ 400m×15(80s)
刺激1000m
ave4'51
2'48"7
しのはラン。
ペースを守って走ったけど、速いか遅いかでぴったりついてこれる会員さんがおらんかった。その後、スパイクで刺激をやった。入り突っ込みすぎてしまい2周目緩めたら、たばろんが煽ってきたので抜き返した。2'55ぐらいでやるつもりが上げすぎた。気持ちよくスピードが出せたので良かった。にしても疲労が抜けない。膝と足裏がたまにズキッてくるから怖い。
2/03 水 6.0   jog
ave4'54
かるめに。気づいてはいたけど、太ってきた。そろそろ暴飲暴食やめたいけど、卒論のストレスと戦うためには必要なんや〜。記憶の中では園児だった地元の子が中学生やら高校生になっていてタイムスリップした気分だった。
2/04 木 14.0   up 5000m×2 ダウン3
9'07(2'56-3'01-08)
16'24(3'19-20-18-17-09)
気合いを入れて臨んだが強風でコンディションが最悪だった。入りが速くて意外と疲れてしまい、2000m以降、先頭に出たものの失速。後ろに着く人もいなかったのでやめてしまった。しかし、後ろを走ってた2人は後半粘って上げて、15'10〜25でゴールしてるのを見るのと、自分の気持ちが弱かっただけ。タイムを出すことにこだわってしまっていた。2本目はジョグシューだったけど、それなりに走れた。あと、太ってきたのも影響してると思うので、痩せます。
2/05 金 20.0   トレイル試走
夜jog8
ave6'25
ave4'55
やっぱり迷った。確認できて良かった。トレイルシューズいい感じ。しっかり地面を掴んでくれる。山の中走るの楽しい。今日からちゃんと減量食頑張ります。
2/06 土 18.0   【有度山トレイル】
夜jog5
40'41 優勝!
ave6'01
去年はインフル垢で思うように走れなかったけど、今年はしっかり走力をつけて臨めてよかった。最初から積極的に自分でレースを動かし、途中抜かれたものの、得意のロードで逆転V!正直勝てると思っていなかった。山の走り方が少しずつわかってきた。あと、トレイルシューズってやっぱいいですねぇ〜。相馬杯と景品GETして大変満足です。
夜はほぐし。脚が全部重い。体重が51.8に戻った。でもこれ水分だ。
2/07 日 0.0   rest
コメダで卒論進めました。
2/08 月 18.1   jog8
夜jog10
ave4'37
ave5'07
今週がんばればきっと明るい未来…
夜は久しぶりに、なかやまよジョグ
2/09 火 16.5   jog6
支援コーチ3000m+2000m+1000m(4'30-15-00)
2000m(3'10)
ave4'34
3'13-12
かおりのコーチだった。成長を感じた。力んだ走りになってるので最初の3000mとかはリラックスして走ろう。
酒井さんの引っ張りで2000mやったけど、3'10に上手く乗せれなかった…走るといろいろスッキリする。
2/10 水 16.0   jog
ave6'00
LSD。ハーフに備えて長い時間走れるようにと思って走った。
2/11 木 20.0   jog4
up PR10000m(3'10) ダウン3
ave4'50
31'16(3'10-11-11-10-11-09-10-06-03-2'53)
午前。動作確認。
ペーランのつもりが…最初スピード感覚が慣れなかった。まさか3'10でやるとは思っていなかったのでアップ不足というのもある。次第に慣れていき6-7を引っ張るときには感覚が研ぎ澄まされていた。きつかったけどラスト3kmのペースアップにも対応できて、自分で仕掛けることもできた。まあ最後2人に負けましたけど。今までの自分からするとラスト2'53ってすごいわ。ってかベスト出たの驚き!とても嬉しい。なんかすごいやりきった感。さすがに疲れました。公認だったら、まよに続いて歴代8位の記録じゃん…
2/12 金 8.1   jog
ave5'09
とりあえず卒論を提出した。不備多めだろうけど。お菓子たくさん食べてしまったので罪滅ぼしジョグ。昨日の疲れできつかった。結局夜食べ放題行ったので意味はなかった。中山さんありがとうございました!
2/13 土 10.3   支援コーチ 5km+1km ダウン
明日のハーフに備えて軽くしてもらった。まだお腹一杯。
2/14 日 28.1   【スマイリーハーフマラソン】
3位 68'43
3'14-18-17-18-25-20-12-12-14-13-09-18-17-14-09-11-07-07-17-19-05
曇り、寒くもなく、風も強くもなくコンディションが良かった。7km3周コース。最初の3kmは自分が先頭でレースを動かした。その後は浜商勢が前に出てくれたので風除けに使いつつ楽できた。2周目の下りからペースが上がりだし少し離れかけたが、なんとか我慢。折り返してからの上りは、逆に追いつき、追い越しで先頭に出たりもした。そしてラスト1周、ここで浜商3人のうち1人が離脱して先頭争いは社会人と浜商2人の4人へ。また下りで離された。折り返しの上りで尾崎くんはスパート。そして独走。残り3人で2位争い。ラスト3kmで前に出て2位集団を引いたものの、残り数百メートルで抜かされ3位フィニッシュ。最後、内蔵疲労でスパートかけきれなかった。
すれ違い際に、会員さんや静大メンバーの応援でがんばれた!応援ってほんと力になる。そして何より、目指していた70分切りができて嬉しい!我ながら力ついたなぁ。せっかく標準切れたのに公認じゃないのは残念だけど。
開催、ボランティアの方ありがとうございました。陸上を通じて広げたコミュニティを大切にしていきたいと思えた大会でした。ということで、とりあえず一区切り。
2/15 月 0.0   rest
卒論発表準備
なぎさ、相澤、毎年バレンタインありがとう!
2/16 火 21.5   jog8
支援コーチ 10000m変化走(4'30-15)
ave4'54
卒論発表準備。あとは木曜の質疑応答耐えるのみ。風が強い1日だった。走り終わるとハーフの疲労が後からくる。
2/17 水 15.0   w-up B-UP8000m(4'-3'50-40-30) 200m×10 ダウン
3'55-57-48-47-38-36-28-27
31-31-32-30-31-31-31-30-30-30
1500mに向けての練習スタート。今日も風が強い1日だった。B-UP走は西ケ谷外周ということもありアップダウンがあってペースメイク難しかった。その後はスピード感覚を戻すために200mを10本。自分は初速が遅い。これでは瞬発的なスパートに対応できない。スピードリハビリとしてはいい練習できた。午後は遊んだ。充実した1日を送れたので明日の卒論発表も頑張りたい。
2/18 木 0.0   rest
卒論発表終了〜。帰って寝て走る気は失った。寒いんじゃ。
2/19 金 22.0   jog10
jog12
たばろんが膝を痛めて歩いて帰った区間があったので競歩を少しやってみた。膝を伸ばすのが難しい。骨盤を上手く使えるようにトレーニングの一環として取り入れたいと思う。打倒香里!
昼は五郎十。とても満足したが、その後1日中腹が重かった。また行きたい。
2/20 土 20.0   支援コーチ 20km(4'30)
膝が少し痛かった。動きが重い。途中から強風に。明日のポイントがこれだと困るぜ。毎年、春は風と花粉に苦しめられる。
2/21 日 15.0   w-up PR6000m(3'15) 400m×3 タバタ×4 ダウン3
3'10-11-15-13-13-08
63-65-64
暑くなったせいか呼吸がきつかった。昨日から始めた筋トレのせいで上半身がガチガチだった。最初突っ込んでしまったが、とりあえず設定ではこなせた。入りのペースを維持できなかったのは残念。400mはある程度スピードが出た。スピード感覚が戻りつつあるけど、インタバールとなるとキツい。まだまだこれから。最近筋力の衰えを感じているので補強もしっかりやらなきゃなと思った。
2/22 月 5.0   jog
ave6'18
ゆっくり名張市ラン。湖の周りって走ってて楽しいよね。
2/23 火 47.0   30km走
支援コーチ (2000m+1000m)×3(3'30/3'15)
20km ave4'15
10km ave4'32
北谷さんの名古屋ウィメンズに向けてペーサをやった。いいペースで引っ張ることができたが、やはり今日は暑さと風がありきつそうだった。途中休暇もあったが完走できたことがすごい。自分も足が棒になりそうだった。学生最後の大会頑張ってもらいたいですね。
まさかのSクラスのコーチだった。ペースは守りラストは3'07だった。風はあったけど心地よく走れた。今日はたくさん走ったな。
2/24 水 5.0   サヨナラ駅伝
昨日の疲労感でのラスト1周はきつかった。タイム的には遅いんだろうけど。楽しんでもらえたならオッケーです。
2/25 木 17.0   up 1000m×8(3'05/r400m)
1000m引っ張り ダウン2
3'04-04-03-03-02-04-04-2'55
3'52
アップから足裏にピキンッとくる痛みが連発。走れるか不安だった。まあ走ればなんとかなった。ジョグのフォームがよくないのかな。メニューは先頭と少し距離を空けて自分でペースを作った。レストが400mもあれば楽だった。もっとペースアップ、本数を増やしたかったが、火曜の走り込みが効いていて足裏と足首の疲労感があるので8本にしといた。匠戦でもまあまあ走れますな。
なんか今日はいろいろ噛み合わない。
2/26 金 10.0   jog
ave5'42
引っ越し準備と卒論提出しに行った。寒かったけど、いいほぐしジョグになった。
2/27 土 8.1   ave5'33
引っ越し準備。ユニクロバイトがラストでした。なんやかんや楽しくやりがいのあるバイトでした。足裏が痛かった。疲労がピークに近いが400kmが見えている…
2/28 日 12.1   jog
ave6'07
退居しました。お世話になりました。昼飯、夜飯はそれぞれ別の家で。みんなで集まることが当たり前じゃなくなるって寂しいですね。充実した1日でした。今月は忙しかったなりに400km踏めて良かった。疲れたけど。あと太ったので来月はダイエットから始めます。
走行距離 400.1  km