月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	トレイルランナーズカップ静岡	30'20 準優勝	標高高いので涼しかった。スタート時間を間違えてジョグシュー・tシャツで急いで出走。ウェーブスタートで良かった。最初の一周飛ばしたせいで2周目へろへろ。後ろからスタートしたおかげで常に前に人がいたのは助かった。なんとか耐えて2位でした！この大会は蓋を開けると予想外のことばっかだった。6kmではなくほぼ7kmだし、自衛隊とかIARC、レジェンド宮原いるし、コースキツイし、よく勝てたと思う。ショートトレイルは楽しいですな。いい練習・気分転換になった。
8/02 月	0.0	rest		足裏痛すぎて歩くのもしんどい… 美容院ガチャ失敗して激萎え。
8/03 火	10.0	支援コーチ 2km×4(4')		ドラゴンフライゲット！やる気が復活した。ウェーブデュエルネオ2も試し履きしたけど、これはかなりいい。薄底の規定内。軽いし反発がいい感じ。残念ながら自分のサイズはなかった。 4'のペーサーだったが会員さんの要望で3'50で。足が重くてきつかった。
8/04 水	11.0	jog	ave4'31	昨日島高生にLSDと筋トレした方がいいとアドバイスもらったのに速めで走ってしまった。結局社会人になると時短なんだよな… りくと中山さんと松之湯。とても楽しかった。疲労も抜けてくれるといいな。
8/05 木	0.0	rest		足裏が痛くて行きたかった草激も休み。気晴らしに父を助手席に乗せショッピングに行った。
8/06 金	6.0	jog	ave6'49	同級生と西ケ谷ゆるじょぐ。足裏的に優しいペース。
8/07 土	30.0	クロカンジョグ10 山中湖ジョグ13+7	ave5'51 ave4'16+ave3'54	水ヶ塚クロカン。涼しく、足にも優しいウッドチップ。 山中湖ジョグ。徐々に上げてく感じで、後半はキロ4キープ。テーピングのおかげで足裏もなんとか大丈夫だった。とりあえず涼しくて最高。
8/08 日	16.0	jog		忍野八海まで往復ジョグ。天気もなんとかもった。2日目はなかなか足裏が痛かった。この2日間で久しぶりに距離を踏めてよかった。なにより先輩方との合宿がとても楽しかった。中長合宿や東海学生駅伝はやっぱりいい思い出ですね。あと、杉山の代は良かったと言われたのが嬉しかったです。運転ありがとうございました。またよろしくお願いします。
8/09 月	6.0	jog	ave6'30	香里のウォークとジョグ。合宿で動きが良くなってた。自分は合宿明けで疲労w 夏季組お疲れ様です。ナイター風でいいですね。
8/10 火	7.0	支援コーチ400m×5×2(3'30)		大迫傑のプロフェッショナルを見た。自分も走ることだけをシンプルに追求したいと思った。でもそれができない愚か者。 昨日マッサージしたのに足裏痛い。この痛みさえなければ練習しまくるのに。
8/11 水	22.0	up PR8km(3'30)+変化走8km ダウン3	ave3'29 4'38-3'12-4'27-3'14-4'56-3'10-4'47-3'08	河川敷往復。16kmぶっ通しでやるつもりが思ってたよりキツく8kmで一回切った。復路は変化走を加えて刺激を入れた。当初のメニューはできなかったが、自分なりに考えて練習できた。腰高のフォーム維持ができなくなっているので、意識して練習していきたい。
8/12 木	0.0	バイク60分		雨なので無理せず家でバイク。これを機に足裏を回復させたい。
8/13 金	0.0	バイク30分		接骨院90分もマッサージしてもろた。初お灸。早く足裏治らんかな〜
8/14 土	0.0	rest		またコロナでいろいろ失いそう。信じて走るのみや！といいつレスト。
8/15 日	17.0	up 0.5km×8(5分回し) ダウン6	85-85-82-82-81-81-78-77	お久し見次練。3日走らなかったので力んだ走りになってしまった。バネは溜まっていたのでスピードはそこそこ出たが、雨で滑りそうだったので出し切ることはできなかった。練習再開で上げすぎると怖いので余裕のあるとこでやめといた。やっぱり大人数の練習は楽しい。
8/16 月	16.0	jog	ave4'28	小雨を狙って賎機山1周ジョグ。快調な走りでした。大迫の本読んでから走るのが楽しい。(単純な男)
8/17 火	6.0	jog	ave4'58	雨で走るタイミングが合わず。筋トレやって少し走った。筋トレ+ジョグってのがダイエットには理想なんですよ。
8/18 水	13.0	jog 流し×3	ave5'31	走り始めは膝が痛かった。涼しくて気持ちよく走れた。虫が多いのは残念でしたが。
8/19 木	12.4	up 3000m+2000m+1000m(9'30-6'10-3') ダウン3	9'28(3'09-10-11) 6'22(3'07-15) 2'55	草激の時間が早まったのでアップは3kmジョグのみ。動きが重かった。涼しかったが思ってたより湿度がありキツかった。別メニューで調整。3000mは楽に走れたが、2000mは激タレ。その後、200m歩いて草激組の1000mについた。着いてラスト上げた。単発的なスピードは出るが維持する力が衰えてる。単独走きつい。刺激にはなったと思うので前向きに東海選手権はがんばりたい。
8/20 金	4.0	jog	ave5'44	朝ジョグ〜。夜は接骨院。
8/21 土	8.3	jog	ave5'53	長野県小諸市涼しい〜。中山さんいろいろありがとうございます。さあ、明日頑張るぞー！目指せ入賞！(他の人のタイムとか知らない)
8/22 日	17.0	【東海選手権10000m】	10着　32'43"36	涼しい気候ではあったが風が強かった。入りが速かったので、後ろで落ちてくる人を拾ってく作戦に出た。何人かは落ちてきたが思ってたより集団は強かった。100m差がなかなか縮まらなかった。自分は強風の中、単独走となってしまい耐えることしかできなかった。単独で走ったと思えばそこまで悪いタイムではなかったが、せっかくの舞台で積極的に勝負に出なかったことを後悔した。集団についていればつけないペースではなかったし、一人で走るよりは楽だったと思う。練習不足ももちろんだが、心理戦で負けた気分。入賞狙えた思う。ただ悔しい。そんなレースでした。
8/23 月	0.0			疲労感。何もやる気がしない。いつも10000m走ってから調子が上向きになるので明日から切り替えて練習に取り組んでいきたい。
8/24 火	11.0	jog	ave6'15	疲労抜き
8/25 水	6.0	jog	ave7'10	仕事で疲れていたので仮眠とって夜ジョグ。距離を踏む練習がなかなかできなくなってきたので、動きから走りを変えれるアプローチをしていきたい。来週から静大OB組の練習に参加しようと思うので楽しみだ。ミラーレス一眼を衝動買いしてしまった。
8/26 木	7.2	jog		ゆっくり。かおりさん無理はしないでください！
8/27 金	20.0	朝jog	ave4'30	夜より涼しい。駿府城ぐるぐる。久しぶりの20kmだったのでさすがに後半きつかった。徐々に慣れてきたい。夜は接骨院。
8/28 土	18.0	朝jog6 jog12	ave5'25 ave4'37	さすがに昨日の今日できつかった。 西ケ谷でぐるぐる。
8/29 日	5.0	朝jog	ave5'36	朝気持ちいい。カメラのある暮らしいい感じ。
8/30 月	12.0	jog	ave5'48	ペース上げよかと思ったが上がらん。あいさつジョグを始めた。地域から愛されるランナー目指します。
8/31 火	17.0	朝jog8 jog9	ave4'59 ave5'29	気持ちのいい朝。朝の挨拶ラン楽しい。 いつもより涼しい夜だった。 朝練が定着してきた。喧嘩が増えた。足裏は痛いけど迷惑かけないように痛いって言わんようにしてたら、気が紛れて痛みが和らいだ気がする。接骨院も通ってるし、よくはなってきている。痛みとは共生して治るのを待つ。ようやく走れるようになってきた。徐々にポイントも増やしていきたい。
走行距離	312.9  km