月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	14.2	w-up 5000m×2 ダウン3	3'09-09-09-12-09 3'18-19-19-40"(3200mまで)	開始5分前に便意がきて、みんなと1周遅れでスタート。県選に向けて15'50で2本行きたいとこだったがきつかった。なんか最近ヴェイパーが合わない。スピードが乗らない。2本目は3'20ペースで走ったが頭がふらふらしだしたのでやめた。貧血なのか？今日は豪雨の中、走ったことを褒めよう。
7/02 金	0.0	バイク30分		雨の日が続きますね。これを機に疲労をしっかり抜こうかな。とりあえず脂肪燃焼バイク。
7/03 土	8.0	jog	ave4'24	雨が止んだので昼に家の周りを走った。やっぱ坂ばっかで膝に負担がかかる。
7/04 日	12.0	jog	ave4'41	ストレス発散に夜出走
7/05 月	10.0	jog	ave4'22	速めに走ったらきつかった。汗止まらん。
7/06 火	12.6	支援コーチ 5km+3km(3'40-30)		湿度高すぎ。呼吸きつい。足裏痛い。
7/07 水	11.0	jog	ave5'47	足裏が痛いですね〜今日も暑い暑い。
7/08 木	16.0	w-up PR10000m(3'30) ダウン3	3'28-30-29-30-29-30-28-28-29-24	草激。中山さんと。匠戦使用。途中で先頭交代してもらったからなんとかできたけど、とてもきつかった。県選10000m走れんのかな？今日の目的としては走りきることだったので、良し。
7/09 金	12.0	jog	ave5'05	接骨院行った。1時間半たっぷりマッサージしてもらった。ありがたい。その後ゆるじょぐ。
7/10 土	10.4	jog 流し×4	ave5'42	恐ろしく暑い日だった。午前は救命講習を受けた。歳をとると講習会とか素直に聞けるから、ためになったと思った。さて、明日は町内の草刈りです。暑さに負けずがんばりたい。ではなく、午後からの県選手権をがんばらなきゃな…今年は美味しく焼肉食べるんだ！
7/11 日	17.0	【県選手権10000m】	2着 33'57"95	とりあえず昨年のリベンジは果たせました。アップから暑さはしんどく、呼吸がすぐに上がった。冷えピタ、氷、サングラスなど暑さ対策を徹底した。レースは着いて楽をして走りたいと思っていたが、序盤からキツく給水もこまめにとった。(その度に重くなったけど)集団のペースが上がらず、思い切って4km過ぎで勝負に出てみたが風が強くすぐに失速。これはタイムが狙えるコンディションではなかった。なんとか耐えて6kmから一人旅。2位でゴール。ラスト1周調子こいて手上げてたりしたけど、ゴール後ぶっ倒れてご迷惑をおかけしました。タイムは散々な結果ですが、速さよりも強さが出せたレースかと思います。人数は少ないですが県2番をとれたことが嬉しいです！応援してくだっさった方ありがとうございました！ ps.久しぶりに金子さんに会えて良かった。1年生女子に圧倒された。
7/12 月	0.0	rest		何したか忘れた。疲れてた。
7/13 火	10.6	rest	ave5'40	はりきって早く着いたけど雷雨で支援コーチ中止。清水でジョグした。県選で足裏悪化したのでゆったり楽しく走れてよかった。無理のない程度にまたのんびりやってこ。
7/14 水	12.0	jog	ave5'01	足裏痛いな。頭も痛い。
7/15 木	9.0	w-up 3000m ダウン3	9'14(3'03-06-04)	草激。足裏痛かったので抑えて3000mのみにした。アルファフライ試し履き。狙い通り3'05ペースでうまく走れた。タイムとりありがとう！進むけどしっくりこない。そう簡単には履きこなせないようだ。 練習後はさわやかんとりー。
7/16 金	5.0	jog	ave4'16	飲み会前にサクッと。
7/17 土	16.2	up 15km走 ダウン	ave3'42	ステップに立ち寄っていろいろ試し履きした。インソールすすめられたので買ってみた。昨日の分を距離走で補った。キツさはペーランまでいかない程度で。アルファを使ったがまだしっくりこない。ハーフ・フルに向けてこういう距離走も増やしていきたい。やっぱ足裏痛い。
7/18 日	0.0	rest		引っ越しした。忙しくて走る暇なかった。昨日の練習で足裏が死んだ模様。
7/19 月	10.0	jog	ave5'40	夜でも蒸し暑い。足裏痛すぎてジョグしかできん気がする。
7/20 火	15.9	朝jog 支援コーチ (2000m+1000m)×2+1000m(4'30-15-free)	ave6'13	一人暮らし始めたので大学ぶりに朝練再開かな。がんばろ。 ラストは3'40まで上がったけどこれ以上上がったらきつかった。仕事自体はキツくないけど太陽のせいでやたら疲れた。
7/21 水	0.0	rest		ようやく引っ越しの荷物が片付いた。東海選手権を控えており焦りもあるが、足裏の痛みが引かないので少し休もうと思う。
7/22 木	0.0	rest		今日も走らん。
7/23 金	0.0	rest		見次クラブでBBQ。いい息抜き。
7/24 土	5.2	朝jog	ave4'41	気持ちのいい朝だった。まあ足裏が完治することはないけど、多少痛みが減ったので徐々に再開。
7/25 日	11.7	jog	ave4'18	竜爪山の草刈りをした。計8km程草刈り機を持って歩いたので疲れた。山は涼しくていい。 仕事後に西ケ谷までジョグ。休んだおかげでバネが溜まっていた。調子乗ると怪我するので、明日はしっかり抑えたい。
7/26 月	10.0	jog	ave4'29	ジョグの調子はよき。ただ足裏は痛い。
7/27 火	13.0	支援コーチ 1000m×8(3'45)		キロ4切るとちょっときついな。会員さんが足裏や東海選手権な心配をしてくれていたので、がんばらなきゃなーって思った。
7/28 水	5.0	朝jog	ave6'05	居候と朝ジョグ。全部日陰で快適でした。 JA主催の闘茶会に参加した。他県のお茶や品種を当てる大会。難しかったけど勉強になったし、コミュニティも増えた。農業も頑張りたいですね。日曜のトレラン余裕で優勝できると思ってたら浜松の速い人おったわ…
7/29 木	15.0	up 1000m×5 ダウン2	3'00-2'58-58-59-54	草激。足裏が痛かったので抑えめにした。10分回しで間は競歩の引っ張りをした。風が強かったため走りずらかった。力まず走ることを意識した。久しぶりのポイントとしてはまあまあかな。案の定、足裏には大ダメージでした。
7/30 金	8.0	jog	ave4'56	三浦龍司！オリンピック激アツ！ 昨日の疲れあり。また1人日曜のレースで自分より格上の人を見つけ少し萎え。でも優勝狙います。
7/31 土	0.0			中学から目標にしていた市町対抗駅伝のメンバーに選ばれた！ここまで長かったが地道に努力してきてよかったなと思う。嬉しいけど、今のままでは補欠。本番まで正選手になれるように足掻きます。今日は無理せず休んだ。明日頑張ろ〜
走行距離	269.8  km