月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	4.1	jog 流し		県選1日目応援。まよの走りに感動！応援来てよかった。中山さんも僕から見ればいい走りでした。これを刺激に明日がんばります！
8/02 日	12.4	1次アップ 【県選手権】10000m	DNF 3'11-14-18-21-24-？	7.4kmでDNF。アップから息上がってたけど、まあいけるやろと思ってた。調整はうまくいっていて調子は良かったはずでした。4kmあたりで差し込みがきて、呼吸も上がってもがいたけど無理だったのでリタイヤ。走り終えてからが地獄だった。Garmin変な音鳴るし、視界はホワイトアウトするし。熱中症ですかね。休んで治ったけど、我を取り戻したら存在価値がなくなった。人に迷惑だけはかけたくないのに最悪。本当にすみませんでした。
8/03 月	3.0	チャリ回収jog		食欲がない。走ると内臓が締めつけられる。大会慣れしてなかったから2日間の応援で疲れたんだな。1日目なんて8時に寝たしね。とりあえず今週はゆっくり休もう。
8/04 火	11.9	支援コーチ 4000m×2(5'10-5') 200m×2	29"4-29"3	午後から食欲が回復してきた。まだ内臓が揺れると痛む。酒井さんと200mを2本やって刺激だけ入れといた。
8/05 水	0.0	rest		1日家の農作業をやって、夕方父と中古車を見に行った。北陸レベル高そうなので、来週からしっかり走らんとな。
8/06 木	13.0	夜jog12 ダウン	ave4'09	午前は祖母の病院の付き添い。午後バイト。夜ジョグEペース走。心拍平均145。4'10のペースを切るとアスファルトだと負担大きい。
8/07 金	13.0	夜jog	ave5'34	陸部のみんなは走ってくれないので相澤と。夜でも暑い。昨日よりゆっくりだけど人と話してるとあっという間。
8/08 土	20.0	支援コーチ　20km(5')	ave5'03	朝なので、まだ走れる気温だった。しかし、暑い。スイカ喜んでもらえて良かった。夏はスイカだね。たばろん送迎ありがとう。遅れて誕生日おめでとう。今年はコロナに全て持ってかれるね。
8/09 日	8.0	朝jog	ave4'45	朝なのに暑すぎんか？8月練習できるビジョンが見えない…
8/10 月	8.0	朝jog	ave4'33	2km以降Eペースで走れた。牧野がいるとペースが上がるから、自然とスピード出せて助かる。にしても暑い。
8/11 火	32.4	up ブラ体 jog9 水泳 クロール・平泳ぎ100×10(r 100mw) ＋自由で100m×2 jog20 ダウン2	ave3'51 ave4'57	7:00 もっと要領よくやりましょう。日焼け止め塗ると汗が出なくなるので使わない方がいいことがわかった。一人で早めに切り上げた。 10:00まこと合宿。何年ぶりかの水泳。とても疲れた。いい全身運動。 17:30静岡より涼しく感じた。新しいコースで新鮮な気持ちで楽しくジョグできた。坂の多いコースで疲れた。蓮華寺綺麗だった。
8/12 水	44.2	jog18.3 400m 往復jog 明治トンネル203m×10(r15')坂ダッシュ130m×10 ダウン3 jog13.5walk10'	ave5'03 69 37〜32" 24"〜23" ave5'01	5:30島田。昨日の練習で乳首にダメージを負ってしまい、上裸で走った。涼しいし腹筋を意識できるのでよい。 10:30 日陰で涼しくできた。トンネル長く感じた。GPSもあてにならんし。トンネル内は意外と熱がこもって暑かったので2セット目は坂ダッシュに変更。久しぶりに足がつりかけるぐらい追い込めた。 15:30 酸素ルーム。疲れが上回っているせいか変化を感じなかった。 17:30 10km手前で力尽きた。体重50kg切った。まよ誕生日おめでとう！
8/13 木	18.0	jog	ave4'54	5:45 まこと合宿これにて終了。急に走り込みしたから内臓ボロボロ。10km手前でたれて20km走れなかった。草激行くつもりだったが内臓疲労がひどく断念。中山酸誕生日おめでとうございます。
8/14 金	0.0	rest		内臓休める。1年男子ほんと手に負えないな…静キャンは崩壊まっしぐら
8/15 土	20.4	支援コーチ 20km(4'30)	ave4'27	今日は練習として参加。みんな暑さでダウンしてたので最後は自分だけだった。練習後のかき氷が最高だった。3人ともコーチありがと。たばろん車ありがとう。
8/16 日	21.7	up 0.5km＋1km＋1.5km＋1km＋0.5km(3'05) ダウン4.2 夜jog10	90(30)3'00(60)4'30(94)3'01(62)84 ave5'06	見次練。朝早かったのでアップが足りなかった。レストはその場でリバティの直線で。最初の2本は様子見て、1.5kmから積極的に前に出た。ペースは維持した感じだが、みんな暑さでバテている中よくできた。ラストめずらしく2着ゴール。ダウンは走った道を帰った。 中山さんあざす。学連選抜…マヨォオオオ〜
8/17 月	0.0	rest		論文読み。はやくなんとかしろ俺。家の事情でさらに部活に行けなくなるかもしれません…
8/18 火	24.0	up ブラ体 集団走12km 流し×4 補強 支援コーチ 400m×15(4')＋1000m	ave3'58	部活3人w 少し雲がかかっていたので、いつもより楽に走れた。 夜は湿気がすごくびしょ濡れになった。今夜は涼しいね。
8/19 水	21.0	朝jog16 夜jog5	ave4'58 ave6'13	母子級痛かった。 くぬぎと栗田としゃぶしゃぶした。20kmのせるためにゆっくりジョグ。一緒に走ってくれる人がいて良かった。
8/20 木	16.2	朝jog5 流し×2 w-up 3000m＋1000m ダウン4	ave4'20 9'15(3'03-03-08) (r14') 2'53	朝サクッとEペースで。 草激。トレーニングを兼ねて薄底の匠戦を久しぶりに履いた。2000mまで引かされて、残りは垂れた。薄底だと走りに余裕が生まれない。しっかりと蹴らなきゃいけない。完全に厚底慣れしてた。足裏痛くなったので1000mはペガサスで。3'10でいいと思ってたが意外と走れて良かった。スピード入れて腰高を取り戻した。
8/21 金	12.0	夜jog	ave4'56	熱帯夜だった。途中で給水とった。足裏疲れてて全然バネがなかった。ようやく卒論が一歩前進した！
8/22 土	21.0	朝jog16 夕jog5	ave4'44 ave 5'39	牧野さん溜まりバネでとばすから後半バテてた。そりゃ1週間も走ってなきゃねぇ…もう全日予選まで1ヶ月。僕もがんばるので、後輩もがんばってくれ！
8/23 日	21.5	w-up 200m×2(30-32)＋1600m×2(3'20)＋200m×2 1000m ダウン3 補強 夜jog8.1	30(67)31(57)79-77-79-76(2') 79-79-77-77(2')29(60)30 (10')2'51 ave5'20	200mをレペ、1600mを域値。間は200mと400mジョグ。おかわりメニューで1000m。今日は涼しくて走りやすかった。徐々にスピード感も戻ってきている気がする。感覚がいいまま練習が継続できていることが何よりいい。草薙にランたなチャンネルいた。東部強化組お疲れ様です。
8/24 月	0.0	rest		13-20:45でバイト。その後社員さんと飯行った。2時間半ぐらいしゃべってた。バイトはきつかったけど、たまにはこんな休日もあり。
8/25 火	23.3	up ブラ体 集団走12km 流し×4 補強 支援コーチ 1000m×6(5'15)＋800m	ave3'46 67-68	涼しい時間を選んでいるというのもあるが、調子が上がってきている気がする。走り込みの成果がでてきてるかな。少し膝が痛かったので怪我には気をつける。 最後Sクラスの引っ張りを800mした。1周70切っててびびった。まあいい刺激になった。@美咲ちゃん ロードバイクは定価11万ぐらいのを型落ちで8.6万で買ったよ。
8/26 水	20.4	朝jog5 w-up 3000m×2＋2000m(3'20/400mw) 400m ダウン3	ave5'49 9'57-59-6'22 76	3'20で引っ張り。靴底厚規定外。膝に少し痛みがあるのと明日の草激への温存のため。最後の2000mは牧野が1000mで離れてしまったため、その後少し上げた。400mは葉月の引っ張り。牧野と葉月いい感じで調子上がってきたかな。
8/27 木	12.0	朝jog	ave5'46	気をつけてはいたが、膝の痛みが悪化してきた。今日草激行けないなら昨日温存しなきゃよかった…
8/28 金	8.0	夜jog	ave5'11	全体の目標・敵、味方の分析ぐらいはしっかりやっといた方がいいぞ。がんばれ。膝が気になるので今日も軽めに。
8/29 土	23.2	支援コーチ 16km 360m×4 夜jog6	ave4'49 ave5'44	暑かった。膝はよくなってきた。 がや復活。湿気がすごい熱帯夜。夜の海沿い気持ちよかった。
8/30 日	21.0	w-up 600m×8(3'/200mw) ダウン5 補強 夜jog7	1'43-46-47-46-47-45-41 ave5'46	暑すぎた。呼吸が重い。レスト150m歩いて50m加速して走る感じだったが、あんま余裕なかった。熱中症が心配されたので5本やって5分休憩してから残り3本集中してやった。少し速めで全部引けたので良しとしよう。 筋トレが効いてた。 大会も近いので明日は完休かな。今月は前半サボったから500kmいかなかった。400kmは楽にこなせるようになった。
8/31 月	0.0	rest		よく寝た。筋肉痛でバキバキ。
走行距離	453.7  km