月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	13.0	jog	ave5'01	牧野がようやく復活した。こういう時期にしっかり練習できる人が社会人でも練習続けられるんだな〜と思った。今日から英単語を始めた。いつまで続くかな。そして明日はゼミ。春休み？も終わりですな。
5/02 土	24.0	up 20km走 ダウン	1:16:45 ave3'50	自分の思っている以上に疲れていたみたい。キロ4から始めてビルドしてくつもりだったが、全然上がらなかった。5kmの上がるとこで3'50に切り替えできず、そこでりくと離れた。10kmで折り返してからは3'46ぐらいで走ってた。足にマメできたし、久しぶりに股ずれしたし、後味悪い練習になってしまった。まあ今日は暑かったからということにしておこう。とりあえずとても疲れた。
5/03 日	9.0	浜練 jog up 坂砂ダッシュ30m×5 平砂ダッシュ70m×5 ダウン	rest walk	疲労で浜に行くまでがきつかった。暑さと疲れで着いてから異常に汗をかいた。なんとかメニューはこなせた。やはりは浜練は距離のわりにきついので、コスパ悪く感じるが、距離のわりに脚を使えているのでコスパ良くも感じる。あと、大谷海岸って観光地でしたっけ？
5/04 月	5.0	active rest	ave5'30	完休したら太りそうなので軽く運動。筋トレしても軽めのジョグでも汗がでる時期となりましたな。
5/05 火	15.3	jog	ave4'34	母が買い物に行く車に乗って途中下車して、下界から実家までジョグ。相変わらず上りがキツかったが、いいペースで走れた。暑かった。またマメができた。この期間にフォーム改善にも努めたい。みんな距離厨になってますね。僕は足裏の疲労が抜けにくいので、今月は質を高めていきたい。
5/06 水	3.0	up 坂ダッシュ20m×5(間work) 90m×10(間jog) ダウン		山は朝から雨。17時頃小雨だったので弟と。悔しいことに1本も勝てねえ。遅くても短距離やってる人には勝てねえ。今年はスピードもつけたい。
5/07 木	12.0	jog	ave4'18	今日も実家の手伝い。バイト後にジョグ。足の接地の向きに注意して走った。真っ直ぐ着いて人差し指から抜けることを意識した。いいリズムと推進力で走れる。マメも痛くない。ラインを跨いで真っ直ぐ走ってみたが、意外と難しいし、左右のバランスのズレ・安定感がよくわかった。みんなもやってみて。まだ意識しないと走れないし、足を内側に向けると、膝も内側に向いてしまう。長期的に改善していきたい。意識して走ったため、足首が力んで痛くなった。あとは内腿の強化も必要。自分の走りを分析するのが楽しい。
5/08 金	16.0	jog	ave4'36	昼寝してたら起こされたw日が暮れる前に走れて良かった。昨日同様に接地を意識した。徐々にペースアップしてたら腹痛がきて、家を目前に便意に襲われた。16kmいったので数百メートルは歩いて帰った。 静岡の町にも賑わいが戻りつつあった。終息も見えてきた？逆に日常に戻るのが怖い。
5/09 土	16.0	jog6 up 200m＋400m＋600＋400m＋200m(r200mj) jog8	29-68-1'48-× 30	やる気がなかったがとりあえず河川敷へ行った。ジョグシューでのポイント。最初の200mはスピード練をやっていたおかげか、よく走れた。400mからきつくなって、600mは途中たばろんに抜かれて気持ちが切れて流してしまった。400mは休んでラストの200mだけやった。トップスピードはいい感じになってきたが、インターバル系・スピード持久が衰えている。これを知れただけ良かった。帰りにマヨにすれ違ったけど、無視された()
5/10 日	2.0	active rest		自粛期間の雨は気持ちが沈む。母の日はNBのスニーカーをプレゼントした。喜んでもらえて良かった。
5/11 月	16.0	jog6 jog11	ave4'23 ave4'22	今日は暑い。30度近くまでなるらしいな。コンクリトラックでの練習のダメージが結構残ってる。膝が痛い。 ボーッとしてたらシーズン始まりそう。
5/12 火	13.4	jog	ave4'12	曇ってたからまだ良かった。膝が気になるが後半は気持ち良くペースをあげれた。
5/13 水	2.0	active rest		今年1の暑さだって。今日は家の手伝いとゼミ。2xuのタイツがヤフーショッピングで安いよ！ 疲れて動かなかった。
5/14 木	4.5	up 坂90m×5 準フラット100m×10(間jog) ダウン		今日も朝8時から。農作業をしながらダッシュやジャンプをして心拍数を70ぐらいを維持して運動してる状態にした。夜に弟と坂ダッシュ。ピッチで走る動きからストライドを使えるようにしたいが難しい。 バイトや就活が再スタートし始めた。また忙しくなりそう。
5/15 金	0.0	rest		今日も疲れた。昨日の練習でハムが張ってる。バイトは残業30分あったし、立ち仕事で疲れたのでお休み。今日から4連勤がんばります。
5/16 土	16.5	jog 流し×2	ave4'58	バイト終わり小雨だった。さすがに2日連続完休は腐りそうなので、とりあえず2人に電話してみた。ありがたい。まだ疲れが残っててペースはあんまり上がらなかった。久しぶりに長い距離走れて良かった。持つべきものは仲間と行動力！採用お願いします！
5/17 日	23.0	jog	ave4'54	安倍川の向こう側の景色良かった。桜咲いてる頃に走りたかったな。今日は走り貯め。
5/18 月	0.0	rest		朝から手伝い。からのバイト。雨で走れなかったけど1日疲れた。美味しいものたくさん食べれたけど。ショッキングな出来事もありました… マッスルグリルなら1年前からチャンネル登録してるわ。
5/19 火	23.0	jog8 jog15	ave4'01 ave4'53	速めにサクッと。膝裏と足裏が少し気になる。 2時間後にゆっくり長めに。モチベが落ちて結局ジョグになる。明日は草薙いきます。
5/20 水	17.8	w-up PR8000m(3'40〜) 400m×5(72/200mj) ダウン	3'38-37-41-40-55-20-25-16(400mw) 72-72-71-72-68(r70〜75)	膝裏の痛みが気になってやろうか迷ったが、こなせて良かった。PRは6kmまで3'40で、その後フリー。後ろで走って、途中で入ってくる葉月の引っ張りをしながら走った。その後、集団に追いつき、追い越した。いい感じに上がったので良かった。400mは風が強くてキツかった。怪我が怖いので少し抑えめで。久しぶりのトラックはやっぱりいい。少しモチベが回復した。女子もがんばろう！
5/21 木	13.0	jog	ave5'09	膝裏、足裏がちょくちょくピキンッとなる。疲れてます。マヨくんペガサスターボ2のレビュー期待しています！
5/22 金	0.5			走り始めたものの、膝裏の痛みが気になり途中でやめて、歩いて帰った。久しぶりにウチダラボに行った。張ってるだけらしいので練習はしてもいいらしい。あとは股関節が硬いらしいので柔らかくしたい。
5/23 土	20.7	w-up 400m×8(84/200mj) 流し ダウン jog9.2	83-83-85-85-89(walk)83-85-81 ave4'44	様子見で女子の引っ張り。マッサージのおかげで膝の痛みはほぼなかった。奥の方の筋なので人にやってもらわないと難しいんだよね。股関節の揉み返しで少し動きが固かった程度で良かった。とりあえず通って、練習してこ。暑かった。 デブ活したので仕方なく。明日は死ぬ気で走ります。
5/24 日	42.2	マラソンjog	3:11:28 ave4'32	6時スタート。部活再開前だからできることですね。休憩を挟みながらジョグで。27km超えてから急にキツくなった。ラストは足も上半身もカチカチになり、マラソン経験のあるはずの僕が一番きつそうでした。まあ、今月あんま走ってなかったからな。人生2度目のフルマラソンいい思い出になったよ。
5/25 月	0.0	rest		疲れていて午前を失い。午後はバイトでした。残業もあった。走るつもりではいたけど、怪我してもよくないので休みます。
5/26 火	20.0	jog12 jog8	ave4'30 ave4'57	ガソリン価格も上がってきましたね。フルのせいで膝の裏ではなく表側を痛めた。走ればなんとかなっちゃう痛み。ゼミ、面接が続くので今週は忙しい。
5/27 水	18.4	jog 流し×4	ave4'41	ようやくゼミの発表を乗り越えた。その後疲れて寝てた。修正箇所をしっかり直さないとな。19時にいつものトリオで出走。疲れているのか思いの外ペースが遅かった。切り替えて流しでスピード入れた。家にいるとネガティブになりがちなので、やはり誰かと話してないとモチベも続かん。
5/28 木	12.0	jog	ave4'21	途中で脹脛に痛みを感じたが、走ってたらなんとかなった。やることたくさん。忙しい。明日から面接ラッシュ。
5/29 金	13.0	w-up PR8000m(3'30) ダウン	3'30-30-30-30-30-31-31-25	暑いせいか異常にキツく感じた。フルの疲れもまだ少しある。ラスト3kmを引っ張ったが、終わってからラップ見たら俺が一番やらかしてた…6〜7が一番きつくて、ふらふらしかけた。割り切ってラスト1kmは上げたのでなんとかって感じ。ほんとは＋1000mの予定だったが、気持ち的に無理でした。急いでスーツに着替えて面接。 面接後、ウチダラボで初の針やってもらった。あと初のケンタッキーイートイン。
5/30 土	20.0	jog4 jog16	ave4'46 ave4'40	朝。酸素を脳へ。 なんでみんなあんなに上手く喋れるんだ？切り替えよう。走ってたら虫が喉につっかえた。
5/31 日	9.0	jog 階段200m×5(r	90-93-92-91-92	ヨーカードーの隣の山。階段ダッシュにはもってこいでした。長めの階段ダッシュはかなりきつかった。腹の調子が悪く、終了後急いでトイレへ駆け込んだ。まじで危なかった。帰りのジョグは脚重すぎた。
走行距離	400.3  km